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首页 跑步后小腿酸痛是什么原因

跑步后小腿酸痛是什么原因.doc

跑步后小腿酸痛是什么原因

可以平凡唯独不可平庸
2018-10-11 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《跑步后小腿酸痛是什么原因doc》,可适用于活动策划领域

跑步后小腿酸痛是什么原因跑步是一种经常常见的运动方式我们在生活中经常的会有意无意的跑步跑步是一种健身的方式是对身体非常好的那么有的时候我们会出现跑步后小腿酸痛的现象那么跑步后小腿酸痛人在平时肌肉活动量较小体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要代谢产物也会立刻被输送和排泄(刚参加运动或突然加大运动量以后人体机能会产生很多不适应其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要(这时得不到氧化分解的肌糖元在无氧情况下酵解产生一种叫乳酸的物质这种酸性物质不能被立即输送排泄而在肌肉中堆积刺激神经末稍就使肌肉产生酸疼的现象肌肉酸疼后可适当减少一些运动量也可以采用热敷或热水泡洗使局部肌肉得到更多的氧气和将酸性物质输送排出体外这样能使肌肉酸疼程度较快地减轻和消失(肌肉活动量较小体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要代谢产物也会立刻被输送和排泄(刚参加运动或突然加大运动量以后人体机能会产生很多不适应其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要如果刚刚开始跑步前周可以快走慢跑快走慢跑结合比如圈快走圈慢跑这样的循环。过了~周等身体适应以后开始全程慢跑。运动量不要突然增加的太大要循序渐进。跑前要充分热身拉伸跑后冷却拉伸。有条件可以冰敷热敷。经过以上的了解原来有这么多的原因都是可以导致我们跑步后小腿酸痛的呢那么在我们就去注意了在跑步前一定要合理的运动来舒缓身体血脉跑步后也不要立刻的坐下休息还是要继续的缓解一下才可以哦还有很多都是要注意的不妨来学习一下哦。

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