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一跑步膝盖疼是怎么回事呢.doc

一跑步膝盖疼是怎么回事呢

阳光般灿烂的微笑着
2017-09-27 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《一跑步膝盖疼是怎么回事呢doc》,可适用于活动策划领域

一跑步膝盖疼是怎么回事呢在日常的生活中我们经常看到跑步的人群跑步也是很多人经常使用的健身方式之一是由于跑步造成的运动伤也是非常普遍的跑步的时候必然要用到膝关节但是很多人在跑步之后膝关节就会出现疼痛的症状这样的患者不在少数让他们有非常大的困惑很多人因此坚持不下去跑步致膝关节运动损伤的主要危险因素可归结为如下几个方面:、自身因素。这包括跑步者的性别、年龄、身高、体重、高BMI指数以及遗传因素等、跑步训练因素。这包括跑步者每周跑步时间的长短跑步的距离跑步者是否接受过跑步训练等、身体条件及生活方式因素。这包括跑步者是否吸烟、酗酒是否患有各种慢性病等以及是否还患有先前的膝关节损伤。在这些可导致运动损伤的危险因素里目前研究表明只有先前的膝关节损伤是肯定会和新发损伤密切相关的(也或许是先前的膝关节损伤并未痊愈)而其它方面因素还存在着很大的不确定性需要更多的研究来证实。在跑步锻炼中如何做好膝关节的保护措施在某种意义上讲应当从下述两个方面入手。第一尽量减少膝关节所受到的负荷使负荷控制在能发生损伤的门槛之下第二不断提高膝关节耐受负荷的能力。具体的做法是:选择合适的跑步鞋。选择合适的跑步鞋是非常重要的俗话说“工欲善其事必先利其器”。跑步鞋不一定昂贵但一定要利于跑步锻炼。这样才能延长汽车的使用寿命。我们人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程。根据以上的分析我们知道如果因为跑步造成膝关节长期疼痛的话会有很多人因此而放弃跑步所以在跑步的时候一定要选择合适的时间合适的地点跑步前一定要有适当的热身运动这样可以有效避免运动伤害跑步的时间一定要规律化不能天打鱼两天晒网这样是不会成功的。

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