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[汇总]高饱腹感食物 让减肥不用饿肚子.doc

[汇总]高饱腹感食物 让减肥不用饿肚子

陪你醉酒笑红尘
2017-10-17 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[汇总]高饱腹感食物 让减肥不用饿肚子doc》,可适用于高中教育领域

汇总高饱腹感食物让减肥不用饿肚子高饱腹感食物让减肥不用饿肚子如果你不想节食减肥那么能抑制食欲或者特别容易让你有饱腹感的食物就是最佳选择。如果你因为正餐没吃饱而在间隙忍不住吃零食的话反而前功尽弃。我们给你推荐种特别容易让你有“吃饱了”感觉的食物它们还能帮助均衡膳食接着往下读吧。坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源这类纤维素消化得非常慢相较于碳水化合物能在胃里停留更长时间。例如说杯的杏仁就含有克纤维素。一碗燕麦片能让你的饱足感维持更长时间半杯燕麦片含有克纤维素。另外燕麦片能增加体内调节食欲荷尔蒙的胆囊收缩素的水平能抑制一些人的饥饿感。薄荷的气味不仅有镇定的作用并且有抑制食欲的效果。如果你不想吃过量的零食试着点一支薄荷味的蜡烛或喝一杯薄荷茶

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