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肩颈健康大变革.doc

肩颈健康大变革

不必太煽情_
2019-04-22 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《肩颈健康大变革doc》,可适用于医药卫生领域

颈肩健康大变革颈肩健康危机智能手机、平板电脑为生活工作带来了便利的同时,也让越来越多的人们成为“低头族”。颈椎承受着前所未有的压力,伏案工作、低头学习、驾驶长时间保持同一姿势的“冷冻族”越来越多,肩颈肌肉面临绝大挑战。研究发现,白领一族平均每日低头长达十小时,学生同为十小时,主妇也达七小时。不良生活方式,导致颈椎和肩颈肌肉过度使用,统计数据显示,颈椎生理曲线消声低龄化,颈椎问题低龄化现象日益普遍。今年的一项研究显示:肩颈疾病中岁以下患者所占的比例比岁到岁的患者高出了,医家有“万病之源,始于颈椎”,而在颈肩问题出现之前应警惕各种信号,如:睡觉经常落枕,使用电脑时头部习惯性前倾,肩颈发冷或怕冷,转动头颈时会发出“咔咔”的声音。向两侧活动颈部时,有明显的疼痛感,旋转颈部时头疼头晕症状加重,常感到肩颈部沉重、僵硬甚至疼痛,手指和手臂发麻体验等。忽视这些信号,任其发展就会引发肩周炎,肩颈综合症,颈椎间盘突出等系列颈椎病。更可怕的是会引发非常严重的并发症,包括:吞咽障碍、智力障碍、胸部疼痛、颈性高血压甚至是四肢瘫痪和猝倒。肩颈健康问题日益突出,该如何做好肩颈保健呢首先当场时间低头时,每三十分钟转动一下颈、肩。其次多做一些对肩颈有帮助的运动,包括瑜伽、游泳、打羽毛球、肩颈保健操、扩胸操等等。此外随着现代科技发展,肩颈问题的预防又多了一个选择方案。八小时肩颈保健方案:人们在一天中大约会用八小时睡眠,一个好的枕头能让颈椎没晚得到八小时的充分保健,从曹操命名第一个枕头到今天,随着科技的发展和医学的进步,枕头也在不断的进化,调查发现,有百分之五十七点四的颈椎病患者使用高度不适的枕头,百分之七十点四的患者使用材质不适的枕头,百分之八十五点七的患者俯卧或不合理侧卧。从健康的角度看,一个好的枕头应该包括,高度、材质、外形三方面,首先看高度,颈部是人体最柔弱的地方,过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响,古人所推崇的“高枕无忧”其实是个误区,现代研究证明,高枕一晚等于低头八小时,以白领为例,每天低头十小时晚上高枕再低头八小时,每天低头十八个小时,难怪颈椎问题越来越普遍,越来越低龄。那么枕头究竟多高合适呢仰卧时一拳高,侧卧时一拳半高。再来看材质传统的枕头材质有些太软,支撑力不足,有些则太硬不利于肩颈压力的释放,科技进步带来了最适合肩颈的材质太空记忆棉。有效释放肩颈压力的同时,还可以有效支撑人体头部和颈部缓解颈肩疼痛,轻松入眠。最后看形状,无论圆枕和方枕都无法和颈椎曲线紧密贴合,自然在睡眠中就无法保健颈椎,依据肩颈生理曲线设计的波浪形枕头,紧密贴合头,颈,肩。睡眠八小时等于保健八小时。颈椎在白天承受可很多压力,如果可以在睡眠的时候让颈椎得到充分的放松不仅能保健肩颈,更能提高睡眠质量。

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