散打也叫散手,古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是
两人徒手面对面地打斗。散打起源与发展,是和中华民族悠久历史同
步。它从先辈的生产劳动,生存斗争缘起,但又服务于此,演化至今
成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。散打是一项对抗性很强的运
动,练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至
于强身健体,凡是参加散打运动的人都能体会到,散打运动员的强健
体魄是从散打训练中得到的。
现代散打的主要技法有拳法,腿法和摔法,正所谓“远踢、近打、
贴身摔”,散打一技术全面灵活多变见长。
拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。
在实战中具有数度快和灵活多变的特点,它能以最短的距离,最快的
速度击中对手。拳法益于结合进行训练,并且能任意配合其它技术使
用。掌握的好,利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。
:以左直拳为例,左势站立,右脚微蹬地,身体重心稍向左
脚移动,同时转腰送肩,左拳直线向前击出,力达拳面,右拳自然收
回颔前。实战范例:左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时,
左手外挂防守,同时右直拳反击对方头部。
:以左摆拳为例,左势站立,上体微向右扭转,同时左臂稍
抬起时,前臂内旋向前里弧形出击,力达拳面,大小臂夹角约130度,
右臂自然收回颔前。实战范例:左拳虚晃,右摆拳抢攻对方头部。当
对方右蹬腿攻击我中盘时,左手里挂防守,随即用右摆拳反击对方头
部。
:以左上勾拳为例,左势站立,上体稍向左侧倾,重心略下
沉,左拳微下落,随即左脚蹬地,上体右转,挺腹前送做髋,左拳由
下向上曲臂勾击,力达拳面,大小臂夹角约90度左右,右拳自然回
收于颔前。实战范例:假动作虚晃,忽然上部靠进对方用上勾拳击其
下颔。当对手以下前抱摔时,迅速后退用左勾拳反击其头部。
腿法内容丰富,分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿
法灵活机动,变化多端,攻击距离远,力度大,还具有隐蔽性,突出
性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时,要求做到快速有力,击点准
确。
:以左侧弹腿为例,左势站立,上体稍向右侧倾,重心后
移,同时左腿屈膝展髋,大小腿自然折叠,脚背绷直,随即由曲到伸,
大腿带动小腿向右前横弹,力达脚背,实战范例:左侧弹腿佯攻对方
下盘,随即右侧弹腿实击对方上盘。
:以左正蹬腿为例,左势站立,身体重心稍后移,同时左
腿屈膝提起,曲肩向前,脚尖上勾,随即从脚跟领先向前蹬出,力达
脚跟。实战范例:用正蹬腿攻击对方上盘,当对方运用侧弹腿攻击时,
突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。
:以左侧揣腿为例:左势站立,身体重心后移,上体稍右
转,同时左曲膝提起,脚尖勾起,随即展髋,使脚掌正对攻击方向,
使之迅速由曲到伸,向前踹出,力达脚跟。实战范例:以左侧踢踹脚,
假装攻击对方下盘,随即用市踹腿实攻对方上盘,左侧弹腿假装攻对
方下盘,然后转身踹腿攻击对方上盘。
摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的
方法
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,在格
斗中,用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗,所以不能给对
方留下点喘息的机会,才能保护自己的有效
措施
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。
:当抱住对双腿被对方下压,迅速屈肘,两手用力
会拉,同时用左肩前顶对方髋腹部,将对摔倒。
:上前迅速上左步,屈膝弓腰,两手由外内抱住对
方腿根部,左边前顶其髋腹部,随即向前上右步,蹬腰腿抬头将对方
向后摔落。
:当抱对方单腿时,被对方下压防守迅速右手屈肘,
回拉对方小腿下边,同时用左肩下压其腿根部,将其摔出。
:右屈臂抱对方腰部背向对方,两腿屈膝,用右侧髋
部紧贴对方前身,然后两腿深蹲,向下弓腰低头,将对方背起后摔倒。
:当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝
处,右手抓其小腿下端,随即撤右步,上体前俯并右转,同时右手向
内搬压将其摔倒。
:通过假设想象对手的攻防动作或所处状态而进行相
应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒手练习,进行假想性练习有
一种身临其境面对敌手的实战状态并能提高反应能力动作速度培养
战斗意志,掌握各种战斗的具体打法。
:打固定靶练习是由一种利用胸靶、手脚靶、沙包
等辅助性器材料作为击打目标的练习。是改进技术动作和提高动作速
度力量的重要手段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。
:把活动靶练习是由教练或同伴手持小靶不断变换
角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活,运用多种技术进行击打
的一种练习方法。
散打是中华武术的精华,是具有独特民族风格的体育项目,多年
来在民间流传发展,深受人民喜爱。
温州华侨职专
金水〃散打社
2010年3月9日