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[汇编]运动饮料配方[汇编]运动饮料配方运动饮料配方羽毛球运动饮料配方羽毛球是一项较剧烈的运动，打一、两个小时的球通常会大汗淋漓。汗液中98%-99%是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸生代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使大运...

[汇编]运动饮料配方运动饮料配方羽毛球运动饮料配方羽毛球是一项较剧烈的运动，打一、两个小时的球通常会大汗淋漓。汗液中98%-99%是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸生代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使大运动量时，也会减少乳酸的产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的。补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必须的。因些，运动时宜饮含糖量5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动时间饮水是不合适的。秘方: 一、简易型 1.找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6%-7%的葡萄糖(最好选用添加了维生素的)，1%-2%的盐，感觉微咸就可以了，既经济又有效，寻访大家一试。 2.一大罐宝特瓶装的水，加入一小匙食盐，再挤约半颗柠檬汁，然后放入冰箱内冰10分钟，就是好喝又能补充水分和盐分的运动饮料了，县不会有发胖困扰的运动饮料。【特别推荐女生选用】 3.葡萄糖(超市或药店可以买到)补充糖分，能量，在6%时的时候是口感最佳的，补液盐(药店可以买到)补充盐分、电解质，一般一包可以配500毫升水，酸梅晶、果珍、柠檬茶都可以，主要是调节品，主要还是根据自己的喜好，顺便补充其他的维生素(最多的恐怕维C) 出发前就在水壶里配出来，一包补液盐、相同克数的葡萄糖、酸梅晶，然后再找一个相当容积的水壶，再配出同样的冲剂装入水壶中随身携带，这样配出来即便宜又实用。不用云买专门的运动饮料了。如果感觉不太适应的话也可以多带一瓶清水用来爽口。二、氨基酸型本制品味道深厚，风味好，在体内吸收后，氨基酸直接在运行中送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。配方一、支链氨基酸20克/柠檬酸1克/水适量/维生素和矿物质10克/砂糖100克/蛋黄卵磷脂8克/钠酪蛋白35克/纯水适量/柠檬酸少许制法:将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121摄氏度于蒸馏缸中杀菌4分钟即可装瓶。配方二、维他命A+维他命C+维他命E 运动会使体内氧化还原作用比下野更为旺盛，自由基增多，而产生骨肉酸痛、抽筋和疲劳等副作用，而维他命A、C、E等抗氧化剂，除了能中和过多的自由基，避免对正常细胞的侵袭外，也能减轻疲劳与肌肉的不舒服。减少疲劳感，迅速恢复活力。【什么时候喝也有学问】专家告诉我们科学补液方式是运动前、中、后都补。如果您是做一个小时的运动，一般要在运动前1-2个小时，补充500毫升的运动饮料，运动过程中呢，每隔15-20分钟，补充120-240毫升，运动结束后2个小时内，还应该补充500毫升的运动饮料。

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