标准眼保健操

标准眼保健操穴位眼护理 ●之前要先洗手 ●闭上双眼，放松肩膀，深呼吸，吸气，呼气 1按揉攒竹穴 ●双眼轻闭 ●双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处，其余手指自然放送指尖抵在前额上（完成4个8拍） 2按压晴明穴 ●双眼轻闭 ●双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状（完成4个8拍） 3 按揉四白穴 ●双眼轻闭 ●左右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈拳状，大拇指抵在下颚凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状（...

穴位眼护理 ●之前要先洗手 ●闭上双眼，放松肩膀，深呼吸，吸气，呼气 1按揉攒竹穴 ●双眼轻闭 ●双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处，其余手指自然放送指尖抵在前额上（完成4个8拍） 2按压晴明穴 ●双眼轻闭 ●双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状（完成4个8拍） 3 按揉四白穴 ●双眼轻闭 ●左右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈拳状，大拇指抵在下颚凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状（完成4个8拍） 4 按揉太阳穴 ●双眼轻闭 ●用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲●用大拇指按揉太阳穴，完成四个节拍；然后大拇指不动，用双手食指第二个关节内侧，稍加用力从眉心刮至眉梢，再做四个节拍 5 按揉风池穴 ●双眼轻闭 ●用双手食指和中指螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈位，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平），其余三指自然放松（完成4个8拍） 6 揉捏耳垂脚趾抓地 ●用双手大拇指和食指螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲●用大拇指和食指跟着节拍揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动（完成 4个8拍）温馨推荐您可前往百度文库小程序享受更优阅读体验不去了立即体验

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