给心灵卸妆素颜对新年

给心灵卸妆素颜对新年给心灵卸妆素颜对新年心灵的秽气自然也要逐出。尽管桃花庵里桃花仙的心态在物价飞涨的现实世界里已经弥散，但或许在岁末的爆竹声与家里酿的米酒间还是会生出“对酒当歌，人生几何，譬如朝露，去日苦多”的感慨来。趁着扫舍，把陈年的烦恼郁积都疏散在岁末，然后才为新的一年来祈福。心理学家们总结出过一套心理卸妆法。就像女孩们每天晚上睡觉前都要清洗卸妆一样，在进入梦境前，把当天的心绪再整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数忘掉。具体的办法是，在临睡前，想象有一条淙淙流动的小溪，溪水清洌透凉，安静地泛着绿色光芒。回忆当天那些不愉...

给心灵卸妆素颜对新年心灵的秽气自然也要逐出。尽管桃花庵里桃花仙的心态在物价飞涨的现实世界里已经弥散，但或许在岁末的爆竹声与家里酿的米酒间还是会生出“对酒当歌，人生几何，譬如朝露，去日苦多”的感慨来。趁着扫舍，把陈年的烦恼郁积都疏散在岁末，然后才为新的一年来祈福。心理学家们总结出过一套心理卸妆法。就像女孩们每天晚上睡觉前都要清洗卸妆一样，在进入梦境前，把当天的心绪再整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数忘掉。具体的办法是，在临睡前，想象有一条淙淙流动的小溪，溪水清洌透凉，安静地泛着绿色光芒。回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部随着溪水顺流淌出你的身体。这种心理暗示在第二天醒来时会让人的心灵清晰而愉悦，同时也具有非常好的安眠效果。所以在岁末的时候，不如也梳理下整年的心情，把那些恶劣黑暗的情绪在身体里打包，让它们随着血液的流动，缓缓排出你的身体。此番心灵的冥想与瑜伽静坐或者短时间的辟谷结合在一起，会有更好的效果。不过归根到底，人们的心里总是会在新年里滋生出美好的愿望来，这些愿望对于受伤者和脆弱者来说，都会是一剂良药。对话心理学家张楚涵:为了忘却，不必强迫自我 Q:烦恼都是自寻的吗,是否不去想它，它就不会来招惹人了, A:烦恼确实起源于人的情绪。但它是一种有意义的信号，提醒我们，你的情绪有危险了。导致这种潜在“危险”的原因有三大类:一是焦虑。比如临近尾牙与新年，事情总是排山倒海般来，应接不暇，让人感到无所适从。二是现实与自我期望的落差。不足够喜欢现实中的自己，不满意自己的表现。三是渴望改变。年末有许多需要做决定的机会，比如跳槽，或是改变单身的状态等。这都能导致烦恼，说明有些事情需要你去面对、去解决。要从烦恼中探究真正的成因，而不是忽略烦恼。 Q:烦恼时第一反应是避开人群，如同鼹鼠般打个洞独自躲起来，这是好是坏呢, A:不好。烦恼时容易滋生孤独感。比如临近新年，许多人不愿意回家，不愿意参加聚会，因为害怕长辈问起感情的归属，也害怕看见别人的爱情，叹息外面的热闹不属于自己。但越是烦恼，越应该在人群中扎堆，那才可能邂逅自己的机会。同时也能通过与人沟通而消除烦恼。请大家记住沟通的技巧，就是不要指望倾听的人会为你提供任何建议和答案，纯粹地倾诉就好了。 Q:年纪越长，越觉得真正能让自己快乐的事情不多，烦恼却渐长，如何是好, A:没错，真正能让自己开心的事情从来都很少。所以一旦有，火速抓住，不逃避，不畏缩，不犹豫。千万别因为一句“再等等”而耽搁自己的步伐，没有任何借口，该干吗干吗去。快乐着，自然无所谓烦恼了。这是消除烦恼最本质的方法。 Q:消除烦恼，是不是像整理抽屉一样，将无用的废物扔掉, A:更像是整理一个庞大的衣柜，千万别等到衣柜乱蓬蓬的衣服都要塞不下了才意识到要去收拾。情绪，尤其是负面的情绪，切忌堆积，短期可能只是小小的不愉快，长期却可能引发心理疾病。 Q:比如失恋的烦恼，好像越叫自己忘记越是忘不了。这时候怎么办, A:理想的态度是别逼自己，允诺自己一些时间，对自己说“我不着急，想就想吧”。很多时候忘不了是个人情绪的纠结。通常失恋需要整顿的时间至少是2至3个月，长则半年才可渐渐遗忘。 Q:有时候所谓的忘却，不过是自我麻痹吧, A:对，强迫自己忘记反倒遭致反效果。我曾经接触一个案例，有个女孩和爱人之间发生了一段无可奈何的感情，最终无法在一起。她对我说要努力忘却这段恋情带来的烦恼，可是四个月后她再来见我，竟然选择性失忆，她用自己强大的意识来屏蔽那段感情，可却对记忆的空白感到无助，想请我用催眠的方式帮她寻回来。我没有那样做，因为后果是她无法承受的。 Q:一旦感到烦恼，有没有简易的方法摆脱坏情绪, A:在感到烦恼时，找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。这是一种表情训练法。通常而言，人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说，人们忧愁时才会哭，恐惧时才会发抖。其实相反，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。所以，你也会因为笑，而开心。

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