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贵州日报新闻:调整身心 摆脱疲惫.doc

贵州日报新闻:调整身心 摆脱疲惫

Cara猪猪
2018-11-21 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《贵州日报新闻:调整身心 摆脱疲惫doc》,可适用于社会民生领域

贵州日报新闻:调整身心 摆脱疲惫温烨核心提示巴西世界杯,身处北半球的球迷们只能顶着时差追直播。球看得开心,不少球迷身体却响起警铃。由于熬夜看球,失眠、头晕、眼疾、急性肠胃炎„„各家医院“世界杯综合征”患者猛增。在世界杯结束后,如何摆脱“世界杯综合征”为此,我们的记者走访了相关医生和专家,请他们为球迷们告别“世界杯综合征”支招。四年一度的世界杯,对球迷们来说,这无疑是一场激情澎湃的足球盛宴。如今,世界杯已落下帷幕,而世界杯结束后都必须面对一个问题,就是如何逐渐恢复正常生活啤酒、烧烤、零食„„足球点燃了全世界的球迷,与此同时,由于时差问题,熬夜看球成为中国球迷这个夏天的生活节奏。足球的魅力固然不可忽略,然而在熬夜看球感受世界杯带来激情的同时,熬夜同样也带来了生物钟的混乱,导致球迷们出现头昏、心慌、恶心等症状。上班打瞌睡、皮肤差、有口气、脾气暴躁、肠胃不适等一连串问题找上了门,更严重的是凌晨点容易诱发心肌梗塞等健康问题。医院门诊量增大不少球迷因为通宵看球,或是胡吃海喝,最后得了急性肠胃炎,成为“世界杯病号”。专家提醒:“熬夜时也不能过量进食和饮酒。”熬夜时饮食不当容易增加重症者可能造成死胃肠负担带来不适,甚至容易诱发急性胆囊炎和急性胰腺炎,亡。省医消化科主任医师梁丽告诉记者,根据熬夜的特点,病人的病情主要分为三大“系统”,一是心脑血管系统,二是消化系统,三是呼吸道系统,其中消化系统疾病最为常见。“有其他省份医院推出‘世界杯综合征门诊’接待世界杯综合征的患者。”梁丽说,由于连续的熬夜,会让肠胃循环出现紊乱,还可能使肠道内有益菌群数量减少,有害菌落不断增多,最终导致肠道菌群失调,让肠道老龄化。原本熬夜就会对肠胃功能造成伤害,若再受到油腻、辛辣等食物的刺激,更会加重肠胃的负担。在医院的消化科门诊,前来就诊的“铁杆球迷”曹先生脸色很不好,“世界杯球赛几乎每场我都看,边看球还喜欢边吃东西,荔枝、薯片、啤酒,每天还会在自家楼下买一些烧烤在晚上看球的时候吃。”他说,日凌晨,自己突然感到肚子一阵绞痛,冷汗直冒,到医院检查后,才知道自己“吃坏了肚子”,患了急性肠胃炎。曹先生的主诊医生介绍,深夜人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱。这时如果烤肉串、啤酒猛吃猛喝一通,就很容易引发胃肠疾病。除此以外,荔枝、薯片等容易导致上火的食品也是“帮凶”。借助中医疗法恢复元气疲劳过度、睡眠不足很容易导致昏昏沉沉,做事提不起精神。此时,立刻恢复体力是重中之重。贵阳中医学院第一附属医院肾脏内科主任詹继红提醒,由于世界杯的持续时间较长,长期熬夜的人会导致失眠,进而引起皮肤干燥,容易长痘、便秘,出现视力及听力下降的症状,“其实,这些都是身体过度被透支,导致肾虚的结果。”针对“世界杯综合征”,詹继红有一套自我调节的好方法。“对于失眠的人来说,需要调节气血的阴阳平衡。”首先从饮食上调节,可适量摄入一些安神、补脑的食物,如葡萄、核桃、枸杞等,放松心情,到郊外活动,让大脑得以充分的供给。,足疗也是一种很好的有助于睡眠的方法。”詹继红说,用中草药泡脚,若“此外配合按摩效果会更好。“可以在家自己按压足三里穴位,有酸胀感后边捶边泡脚,对睡眠很有帮助。”而对于中度以及重度失眠的患者来说,詹继红说,可到医院进行耳穴治疗,以及在医生的指导下借助药物帮助睡眠等。由肾脏过度透支而引起的脱水、缺水、便秘等情况,饮食调理即可。“除了多补水之外,还应适当的摄入蛋白质以及植物纤维等。”世界杯结束后,不少球迷往往不知道晚上该做些什么,很迷茫。“其实晚上可以进行有氧运动,达到缓解白天累积的紧张、放松身心和增进睡眠的目的。比如,分钟一次的散步,以及太极拳、瑜伽、游泳、骑车、打乒乓球、羽毛球等。”詹继红还提醒,患有糖尿病、高血压、肾病等基础病的病人,绝对不能连续熬夜,若熬夜引起病发,须遵医嘱后调药,切忌自行调节用药量。“一般情况下,正常人通过一到两天的调节,就可以恢复到原来的状态了。”(来源:贵州日报)来源:天津整形医院

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