[知识]颈椎枕头形状、高低、软硬、填充

[知识]颈椎枕头形状、高低、软硬、填充 颈椎枕头形状、高低、软硬、填充 颈椎枕头形状、高低、软硬、填充物的选择 正常健康人的颈椎有一个前凸的生理弧度～在睡眠时需要使用合适高度和材质的枕头～才能维护颈部的正常生理弯曲～使颈椎睡眠是得到真正的放松和休息。否则～枕头过高或过低～都会使颈椎各关节、韧带和肌肉均处于紧张状态～久而久之就会导致颈椎病～引发颈项疼痛、头晕、手麻和睡眠差等症状。 正常情况下～颈椎有一个前凸的弧度～被称为生理性前凸。人们在清醒的情况下～无论是工作还是学习～无论站立、走路还是坐位姿势～都以保持这种自然姿势为最舒服。长时间过度低头～颈后部会感到疲劳,而长时间仰头也会感到不适。 俗话说“睡有睡相、坐有坐相”～人的一生有1/3的时间是在床上度过的～所以正确的睡眠姿势非常重要。人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸～才符合颈椎的生理要求,这样可使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。 人类睡眠时间占整个一生的近1/3～枕头也伴随我们 近1/3的人生历程。因此～睡眠时选择良好的枕头十分重要～这对人的休息状态及颈肩背部的健康影响很大。应使用符合健康要求的枕头～不良的枕头往往是许多颈肩背部病痛的祸根。 您可能用过许许多多的枕头～但并不是所有的枕头都符合健康的要求。许多人可能根本意识不到枕头会有什么问题～也不会在选择枕头上下很多功夫～不少人的枕头要么过硬～要么过软,要么很高～要么很矮,有的填着棉花～有的塞着衣服～有的是海绵～还有很多人在枕头里填着弹簧枕心。想一想看～整整一个晚上那么长的时间里把脑袋枕在一个极不舒服的位臵上～颈部和肩部的肌肉该多么紧张啊! 人体的脊柱～正面看是一条直线～侧面是具有4个生理弯曲的曲线,颈部7个椎体排列成轻弧形前凸状。因此～枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面～使颈椎在睡觉时也维持大致正常的生理曲度～并使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食管、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。 头颅枕部(后脑勺)是向后凸出的～而颈椎的形态是有一个明显的前凸～枕头应该能够很好地容纳头枕部这个后凸并承托起颈部的这个前凸～这样颈部各组织器 官才会处在一个放松休息的状态。不合适的枕头～不正确的睡眠姿势～可能使上述组织即使在卧床休息时也难以处于自然放松的休息状态～会引起颈部韧带、肌肉张力过大而劳损～加速椎间盘病变及颈椎关节的功能紊乱。可能使人在睡眠时也感到颈部不适～辗转反侧难以入眠～次日清晨仍感到颈部酸胀、疼痛、无力、不适等。长期的睡眠姿势不良会诱发或者加重颈肩部疼痛～也许您的颈椎病的病根就是这么落下的。 枕头过高或者过低者都是不适宜的。枕头的高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸最为恰当～这样早晨起来才不会颈项背部酸痛。正常人睡高枕～无论是仰卧还是侧卧～都会使颈椎屈度异常～使颈椎生理性前凸消失或反而后凸～使颈椎椎间隙处于高压力状态的前曲状态～使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之～颈部肌肉就会发生劳损、痉挛～加速椎间盘的变性～并促使骨刺形成、颈椎不稳定等。天长日久～必然会引起或诱发颈部神经根、脊髓、交感神经、或椎动脉受到刺激或压迫～导致颈椎病～并出现相应的临床症状。从这一点来说～“高枕无忧”应改为“高枕有忧”了。 正常人长期睡低枕～同样也会使颈椎曲度异常。同时～因头部的静脉无瓣膜～睡低枕头时～重力可使脑内静 脉回流变慢～动脉供血相对增加～从而出现头胀、烦躁、失眠等不适症状。 一般来说～患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕,患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。 目前～我国城市居民所用的枕头基本上以长方形的扁平枕为主～这种枕头虽然美观大方～但并不一定完全符合人体的生理需要～若长期使用不符合颈椎健康要求的枕头～会破坏人颈椎的生理曲度～使之变直或向相反方向弯曲～时间久了就会落枕或患颈椎病。 那么～什么样的枕头符合健康标准呢?对正常人而言～枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关～以舒适为度～并无一定的统一标准。以选择符合人体颈椎生理曲度、软硬适宜、舒适美观的枕头最为合适。肩宽体胖者枕头可略高一些～而瘦小的人则可稍低一点。一般来说～单人枕头的长度以超过自己的双肩宽度15厘米为宜。对于习惯仰卧的人来说～其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜,而习惯侧睡的人～其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。同时选用的枕头应透气性良好～在枕头的表面～支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些～并具备一定的硬度～以便能衬托和支撑保持颈部的生理曲度。 而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3~5厘米的距离～使之既能完全支撑头部～又能与颈部的生理曲度相适应。 中国枕头网 颈椎枕头填充物,枕芯,的选择 枕头内的填充物,枕芯,也很重要～因为好的填充物可以充分的塑形～维持颈椎正常的生理弧度～而且可以对颈椎起到一定的按摩作用～甚至如果选用对症～制作得当～完全可以达到较好的治疗效果。 枕头内的填充物(枕心)也至关重要～应根据个人的实际情况合理选用。填料首先不能是大块的棉花或者海绵～最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状的填料可以很好的塑型～睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来～相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。填料的另一个要求是有一定的吸水性能～这样可以吸收汗水～保持颈部的干燥～如此使用后～应该经常把枕头晾晒一下。 天然枕头填充物,枕芯,: 黄豆:因为黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似～对颈椎的生理曲度有支撑作用～黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。具体做法是,把2公斤黄豆放进一尺长、半尺宽的棉布包里做成枕头～其高度大约有10厘米～刚好与人在平躺时颈部与床之间间隙的高度一致～可让头部、颈部、肩部都能感到舒适。 荞麦皮:这是最常见的填料～市场上有售。软硬适中、塑型和吸水性能都不错～也比较轻,缺点是弹性较差～而且翻身及头颈部活动时枕头有响声～对于失眠等睡眠较差的人来说～可能影响入睡。 瘪谷子:比荞麦皮的塑型和吸水性能更好～可能稍微重一些,其缺点和荞麦皮枕头类似。 稻糠皮:有一定塑型的性能～比棉花或弹簧要好。但是其锋芒容易刺破布料～刺激皮肤。而且～它也有和荞麦皮枕头类似的容易有响声的缺点。 蒲绒:香蒲所结蒲经晒干后加工而成～性能类似羽绒～缺点是有时易板结成小块～如经常晾晒则可以避免。 蚕沙:由桑蚕的粪便晾晒而成～蚕食桑叶～并无异味。塑型性能和吸水性能非常好～是极其难得的枕头填料。夏天枕用则有清凉败火之功效～也有镇惊熄风的作用, 民间常给夜哭的婴儿使用～据称有安神作用,给肺火旺盛者使用～有清热凉血的作用。 木棉枕心舒适柔软～又有一定的硬度～也不错。 其他枕头填料:如残茶、菊花、桑叶、鸡冠花或其他中药枕～只要符合塑型要求都可以选用～倒不见得十分在意其药物治疗作用。 人造枕头填充物 羽绒枕:羽绒是指长在鹅、鸭胸部下面起防寒作用的柔软绒毛～在显微镜下看～每根绒丝均为三角形骨架结构～能随气温的变化而自然地收缩膨胀～从而产生调温、调湿功能～透气性高～可给人体提供干爽舒适的“小环境”。三角型结构还可使羽绒吸收大量空气～羽绒枕便因此有了其他枕头难以比拟的蓬松度。另外～羽绒纤维有强力的回复弹力～使用一段时间后用力拍打～便会恢复蓬松原状。但羽绒枕价格不菲～目前市场上出现了一些低含绒量(10,左右)的羽绒枕～价格较低～使普通工薪族也能领略羽绒枕特有的蓬松舒适感。 人造纤维枕:人造纤维轻软、有弹性的特点使其成为枕心制作的低成本材料～但化纤的出身使其在天然透气性上差。不过～科技的发展很快弥补了人造纤维的这一缺憾～在人造纤维的内部贯穿一条至数条孔道～ 从而使每根纤维内能够储藏更多的空气～以此制成的枕心便具有了更好的弹性及透气性～这就是人造中空纤维枕。具有弹性好、价格低、易清洗、防霉防虫等优点。 乳胶枕:乳胶枕是近年市场上出现的新一代枕具～由于采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成～这种枕心由于是纯天然的材质～不同于其他人工合成的泡沫、海绵类材料～无毒无味～对人体无不良影响。而且～乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰～特别适合对纤维过敏者及气喘病人使用。另外～经发泡处理的乳胶枕心透气性好～枕上去无闷热滞重之感。还有～特殊的加工过程使乳胶枕心易于造型～可以 根据颈椎的特点制造不同形状的枕头。由于材质因素～乳胶枕的价格较其他品种的枕头略贵。选择乳胶枕时～ 要注意目前市场上关于乳胶枕的叫法有些混乱～一些人工合成的泡沫、海绵枕也被称之为乳胶枕～购买时应询问清楚。 颈椎枕头 保健枕