练习瑜伽三招式搭配西洋蓍草,为子宫保暖练习瑜伽三招式搭配西洋蓍草,为子宫保暖冬天气温低,许多女性不仅是手脚冰冷,就连子宫也深受寒气所扰,血液循环变差,特别容易诱发恼人的经痛。那么痛经怎么办呢?教您三招可以温暖子宫的瑜伽动作,不仅可缓解经痛不适,还能促进经血的顺利代谢。
近年来,做瑜珈保养子宫的风气盛行,但多数女性担心生理期做瑜珈会妨碍经血的流畅性,自行中断练习,BECHI提醒,有几个简单有效的瑜伽姿势可以保养子宫,而且没有任何风险,不会妨碍月经正常。瑜伽三招为子宫保暖
动作一:婴儿式
弯膝跪下坐在脚跟,前额触地,双臂伸直于耳朵两侧,保持姿势,深...
练习瑜伽三招式搭配西洋蓍草,为子宫保暖冬天气温低,许多女性不仅是手脚冰冷,就连子宫也深受寒气所扰,血液循环变差,特别容易诱发恼人的经痛。那么痛经怎么办呢?教您三招可以温暖子宫的瑜伽动作,不仅可缓解经痛不适,还能促进经血的顺利代谢。
近年来,做瑜珈保养子宫的风气盛行,但多数女性担心生理期做瑜珈会妨碍经血的流畅性,自行中断练习,BECHI提醒,有几个简单有效的瑜伽姿势可以保养子宫,而且没有任何风险,不会妨碍月经正常。瑜伽三招为子宫保暖
动作一:婴儿式
弯膝跪下坐在脚跟,前额触地,双臂伸直于耳朵两侧,保持姿势,深吸深吐。
动作二:猫式伸展操
弯膝跪下坐在脚跟,双手缓慢往前滑至瑜珈垫前方,抬高臀部,胸口著地,放鬆骨盆紧张肌肉,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
动作三:蝴蝶式
坐下将双脚放地面上,双脚呈菱形,脚底板相对,膝盖外侧放置瑜珈砖,头部和上半身都放鬆于地板上,后背放瑜珈枕或瑜珈铺巾,两手放在腿外侧,放鬆休息。下腹不舒服处可热敷。
服用西洋蓍草缓解痛经
除了以上这三种暖宫操之外,还建议您保持规律的生活,保持膳食平衡,同时配合服用欧洲西洋蓍草来补充营养,缓解月经不调的症状。
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