男人受用一生的抗衰老法则
通常情况下,男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过,不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实,人的寿命完全可能达
到110岁,要想延缓衰老,男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征,
有针对性地采取各种保健方法。
20-30
这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在
腹部,最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、
喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能
使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会
对人体精子造成损害。 不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多
吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身
体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老,只能多做运动。但运
动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则
将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。如果此
时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二。
30-40
30%15%
81035
40-50
815
5
80%
50-60
50
CE
201.5
60-70
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