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首页 跑步后浑身酸痛的原因

跑步后浑身酸痛的原因.doc

跑步后浑身酸痛的原因

蔡至道
2018-03-03 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《跑步后浑身酸痛的原因doc》,可适用于活动策划领域

跑步后浑身酸痛的原因酸痛的原因吧。可能是由于您不运动然后跑的太快导致这个情况的很多人会这样的。建议这几天好好休息还有不要突然跑步跑的这么快的。然后的话不用吃的太好的一般的饮食就可以了。疼痛的话由于乳酸过多和肌肉劳累导致的您可以热水澡按摩的适当的休息过几天会好的。由于心、肺、循环系统功能不强肌肉供养不足糖类无法通过有氧代谢变成二氧化碳和水提供运动需要的能量只能通过将葡萄糖分解为乳酸的无氧代谢提供能量。由于乳酸堆积使人有酸痛的感觉。过量运动后立即通过按摩放松紧张的肌肉能促进血液循环将乳酸氧化或带走能最大程度避免酸痛出现。一般突然全身疼痛考虑是属于外感风寒引起的疼痛的可能性是比较大的出现这种情况是因为长期没有运动而突然有剧烈的运动所致。建议:出现这种情况可以适当的按揉酸痛处并可以热敷局部。下次运动前充分的热身以避免再次出现此类情况。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解。以上是一篇关于跑步后浑身酸痛的发病原因介绍相信大家看完之后应该都知道引起浑身酸痛的原因有哪些了吧。对于经常出现酸痛的朋友你们应该要坚持一下是否因为腰肌劳损或者颈椎病等而且我们要注意控制运动量。

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