健美操对高中女生心理健康影响的调查研究.

健美操对高中女生心理健康影响的调查研究 市四中 万晓玮 摘要:结合当代高中生的心理健康状况,阐明高中学校校园浓厚的“文化氛围”是轻松、奔 放、洒脱的健美操运动生长发育的沃土。 此项运动能够激发学生的学习热情,调节情绪,增 强自信心和表现力,既锻炼了意志品质,又提高了学习成绩,同时增强了心理稳定性。 关键词:健美操;高中女生;心理特点; 心理健康 1. 前言 把健美操作为一种文化来研究是一个新课题, 把高中生的心理健康问题做为 一个独立形态来研究, 并把它与健美操运动融合在一起来研究它们之间的关系具 有一定的现实意义, 因为研究成果既可以促进健美操运动良性发展, 进一步挖掘 健美操运动的锻炼价位,又可以为中学生的心理健康教育提供理论指向与途径。 健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目 [1]。是一种卓有 成效的锻炼身体的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 。 健美操作为一项有氧运动, 具有所有有氧运动的健身功 能, 如全面提高身体素质、 提高心肺功能和肌肉耐力, 促进肌体各组织器官的协 调运作, 使人体达到最佳机能状态。 此外, 健美操不同于其他有氧运动项目之处 在于它是一项轻松、优美的体育运动,在健身的同时,带给人们艺术享受,使人 心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而更 增强了健身的效果 [2]。 在当代中学生心理健康问题 (“人际关系” 、 “厌学” “抑郁” 、 “焦虑” 、 “敌对” 越发突出,被广泛运用在教学、竞赛、表演、观赏等各个方 面, 极大地提高了中学生的心理健康水平、 精神风貌与文明程度, 丰富了课余生 活, 让学生体验到在日常生活中难以涉及的既复杂又多变的空间感受, 为中学生 的校园生活增添了无穷的乐趣。 本研究旨在论证健美操的实际健心效应, 从而为 通过健美操活动科学地强身和健心提供理论和实践指导方面的依据。 目前,健美操已发展成为融体育、艺术、科技为一体的综合性健美项目 [3], 它涉及美术、音乐等诸多方面,它除了以现有的美学、心理学、教育学、训练学 等来协助其研究外, 还应广泛应用对健美操有指导作用的医学、 管理学、 社会学、 生态学等各类学科的理论与方法, 从不同角度来研究健美操, 从而促进其向更高 层次更高水平发展。 随着学校的扩大招生, 生源质量呈现参差不齐的现象, 部分差生的涌入, 也 同时带来具有各种各样心理障碍的学生, 这给高中生的心理健康教育提出了很大 的挑战。 而目前中学生的心理教育的力量相对薄弱, 甚至有些学校还是空白, 这 不能不令人担忧 [4]。本研究的内容在于探索健美操对高中女生的心理健康的影 响,使之最大限度地发挥健美操的积极作用,促进高中生心理健康地发展。 2. 高中女生的心理特点与心理障碍 就我们目前的教育现状来看, 普遍的中小学教育中忽视体育对于心理方面的 作用, 当然这要分几个方面来谈, 毕竟对于体育这个课程而言, 很多中学尤其是 高中都是忽视他的存在。 2.1高中女生的心理特点 高中女生的年龄一般在 16— 20岁,在这个阶段,个体的自我意识有了很大 发展, 他们越来越注重他人对自己的认识和评价, 独立感与成人感迅速增强, 并 渴望他人对自己的尊重与理解。 他们渴望交往, 渴望得到所属群体的认同, 渴望 得到真正的友谊, 但由于自己强烈的自尊常常表现出一种敏感而且缺乏自信。 随 着年龄的增长, 生理的成熟, 情感的烦恼也随之产生。 处于这一年龄阶段的高中 女生容易产生各种各样的心理矛盾, 例如, 艰苦朴素思想与超前消费意识的矛盾; 行为上下合群与情感上渴望友谊的矛盾; 生理成熟的提前与心理成熟水平不相适 应的矛盾; 具有情感的开放性与闭锁性的矛盾; 期望过高与就职困难的矛盾等等。 这些心理上的矛盾与冲突对她们的健康成长造成一定的障碍。 2.2高中女生常见的心理障碍 我从教学实践与学生的交流并查阅大量资料来看, 高中女生的心理障碍归纳 起来只要有以下几类: 2.2.1学习类问题 相对高中教育来说, 学生的主要特点是知识量大、 进度快、 能力和自觉性要 求高。 一些高中生缺乏应付这种变化的心理准备, 导致学习被动。 而这些学生中 的相当一部分在初中时是班级中的佼佼者, 到了高中后, 群英荟萃, 优势不复存 在,因此产生了强烈的失落感。还有些同学受社会不良风气的影响,持“读书无 用论”的心态,认为当今“有出息的靠关系,没出息的靠分数” ,由此产生厌学 心理。还有些同学进入高中后,觉得自己与高等教育无缘,由此产生自卑心理。 2.2.2. 人际关系 主要集中在教师和学生之间, 同学之间的人际关系。 师生之间造成 “猫和鼠” , 这种尴尬的敌对关系, 造成学生的心理困扰。 与同学关系问题主要集中在交友方 面, 因处理不好朋友之间的关系而烦恼。 曾有一位女生跟我交谈中说道:她曾有 一位很要好的朋友, 不久前由于她的误解而与那位朋友闹翻了, 事后她向那位朋 友道歉,但那位朋友却不予理睬。对此,这女孩感到十分伤心苦恼,很想找回那 份失去的友谊。 这份苦恼伴随着她, 以致上课都无法集中精力听课。 还有学生和 父母之间缺乏理解与沟通, 或家庭不和给学生造成的心灵伤害, 容易使学生产生 孤僻、抑郁心理。 3. 研究对象与方法 3.1研究对象:高二女生共 400名;分高二(1——二(8班女生 200名为实 验组,高二(9——(16女生 200名为对照组。经检验;差异不具显著性。 3.2研究方法 3.2.1问卷调查法:本研究针对高中女生的心理健康状况方面进行问卷调查。 随机发放调查表 400份,回收 389份,回收率 97.25%。 3.2.2实验法:所有受试者的年龄约为 16—— 20岁。实验组进行一年有序的、 科学的健美操教学, 对照组侧学习其他内容不进行健美操教学。 经过一年的教改 实验经统计学处理得出结论。 3.2.3文献资料法:以健美操的健身作用为线索,参阅了大量健美操、中学生心 理状况等资料, 收集了有关健美操的健身作用。 这些资料对本研究的开题与深入 起到了至关重要的作用。 3.2.4咨询座谈法:通过个别访问,咨询访问了各教育工作者以及对部分研究对 象,进一步证实本研究的可行性和相关理论。 3.2.5数据统计法:对实验结果、调查问卷整理后,进行常规统计处理。 4. 研究结果与分析 4.1实验组和对照组的心理健康水平的调查结果分析 问卷调查表结果显示, 当前高中女生中存在的心理问题已经相当突出, 一些 误认为是思想道德问题的现象,实际上是心理问题;心理障碍未得到及时排除, 使矛盾激化发展到人格发生扭曲也是心理问题造成的。部分学生存在的厌学弃 学、逆反心理,以至对社会上出现的丑恶现象熟视无睹,人际关系冷漠,也都是 这类心理问题和心理障碍的表现。 表 1中两个组的比较结果表明, 实验组的人数比例非常显著地低于对照组的 结果。 这说明经常参加健美操活动的学生在心理健康的总体水平上非常显著地高 于那些不常参加健美操活动的学生。 表 1 实验组与对照组的问卷调查统计结果 —————————————————————————————————— 选项 实验组(200人 对照组(200人 人数 (人 比例 (% 人数 (人 比例 (% 1. 明显发生变化 79 39.5 105 52.5 2. 学习热情不会高涨 62 31 84 42 3. 立刻与伤害自己的人进行较量 12 6 65 32.5 4. 谁也不说,在心理憋着 17 8.5 32 16 5. 在学校感到不愉快 9 4.5 47 23.5 6. 不能按 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 学习 12 6 34 17 7. 不能与班级的同学友好相处 8 4 25 12.5 8. 不能主动参加班级的各种活动 15 7.5 21 10.5 9. 当学习成绩不好时被父母责骂 10 5 35 17.5 10. 父(母不了解你真实的想法 5 2.5 19 9.5 12345678910 (图 1 统计结果表明,在实验组中,有 19人达到心理反应异常,心理反应异常的 检出率为 9.5%。而对照组中,有 54人心理反应达到心理异常,心理反应异常的 检出率为 24%。两个组之间的差异非常显著(表 2 表 2 实验组和对照组心理反应异常发生率的统计结果 实验组 对照组 总人数 200 200 心理异常者 19 48 百分比 % 9.5 24 —————————————————————————————————— 积极参加体育活动, 不仅能强身健体, 同时还可以调节和促进心理健康的观 念已成为现代体育观的一个重要 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 。体育活动的这种“双重功效” ,也正被越 来越多的现代体育科学研究所证实。本研究调查统计结果(表 1、图 1可见, 实验组比对照组各项都要低。 表明, 积极参加健美操活动的学生其心理健康水平 明显地高于普通学生的水平, “人际关系” 、 “厌学” “抑郁” 、 “焦虑” 、 “敌对”等 方面的心理问题得到明显的改善。 这即说明健美操活动对心理健康的促进作用十 分显著。 4.2心理健康水平与特征 通过实验组与对照组的比较,可以看出,两者间差异具有显著性意义;提示 积极参加健美操锻炼, 不仅能强身健体, 同时可以调节和促进心理健康。 能消除 人的紧张情绪,磨练人的性格、锻炼人的意志,促进人的智力、自我意识和自我 控制力,激发人的进取心,激励人奋发图强和追求健康积极的生活目标。 由表 1比较显示,其中在“人际关系” 、 “焦虑” 、 “敌对”等,两者之间都存 在有明显差异,说明体育锻炼对焦虑、敌对等情绪有积极影响作用。 从体育的社会价值看,健美操是人们交流思想、抒发情感、消除隔阂、相互 沟通的最好形式之一。 在优美的音乐相伴下, 人们自我封闭意识在这里会得到彻 底的解脱, 活动中的融合和谐、 高雅、 艺术的气氛亦能增强人们沟通和交往的意 识和欲望, 可见健美操既能丰富学生文化生活, 又能提高人际交往能力。 本研究 结果也反映出这一社交功能与特征。 近几年来, 有关有氧运动的健心效应已被越 来越多的科学研究所证实 [5]。有氧练习既可以降低焦虑,也可以降低抑郁,对长 期中度的焦虑和抑郁症都有治疗作用, 因此, 有氧练习的健心效应更加显著, 有 助于希望改善整体的情绪状况。 4.3不同运动量对心理健康影响作用 近年来, 已有人开始研究体育运动量与心理健康的关系, 且发现不同运动量、 不同运动项目对心理健康的影响作用也不一样。 由于健美操的生理生化等方面的 研究,可知健美操是一项中等运动强度的运动。 J.L.Dudo [6],K.Hashimoto [7]、梁 德清 [8]、蒋碧艳 [9]等人的研究都认为,中等或大量的体育活动能起到最佳的健心 效应。据有关文献报道 [10],中等运动量明显好于小运动量,特别在“焦虑” 、 “抑 郁”等因子上,中等运动量的健心效应更加显著。国内外一些专家研究 [11, 12, 13]提出有氧运动量的心率在 130— 150次 /分之间。 本次研究对象的心率在 135— 160次 /分之间,恰在有氧运动的锻炼价值内,属于中上等运动量的体育活动。 4.4高中女生心理现状呼唤健美操 健康第一, 不仅指个体的健康, 而且指群体的健康和整体的健康。 这就不得 不考虑环境 ; 物质环境和精神环境。重视人文环境,重视健康的整体性。无论损 害了生理或心理的健康,对个体、群体、整体都是不利的。维护人文环境,才有 利于社会的可持续发展;保护健康,才有利于人的可持续发展。 5. 分析与讨论 5.1. 健美操对高中女生心理保健的影响 5.1.1. 改善人际关系 健美操动作自然、 协调, 能全面影响身体各个部位, 完全符合于高中生的生 理特点。通过经常性的健美操练习,可以增进健康,促进其骨骼、肌肉、内脏器 官、 神经系统等方面的正常发育和机能的发展, 有助于养成正确的身体姿势, 塑 造健美的形态,对提高韧、协调、灵敏、力量等身体素质也有显著作用。 近年来, 有关有氧运动的健心效应已得到大量的科学研究证明。 彼特鲁茨罗 (Letruzzello, 1991 、拉方丹 (Lafontaine, 1992 等人的研究表明,有氧练习 既可以降低焦虑, 也可以减缓抑郁; 有氧练习对抑郁和焦虑情绪状态都有显著的 治疗作用; 无氧练习只对抑郁调节起到治疗作用, 但却不能有效地降低焦虑。 从 有关健美操的生理、 生化等方面的研究结果可知, 健美操是一项中等运动强度的 有氧运动。由表 1、图 1中的对照值可知,健美操对中学生的焦虑和抑郁等不良 情绪的积极影响效应是非常显著的。 两个组之间在“人际关系”、 “抑郁”、 “焦 虑”、 “敌对”等项因子上的差异均达到了非常显著水平。 这一结果在某种程度 上说明, 健美操活动对高中女生的人际关系协调、 抑郁和焦虑情绪的控制等方面 的积极效应更加显著。 5.1.2缓解学习压力 健美操运动,以教师为主导,立美施教,创造美的教育境界,激发学生的学 习情趣和专注精神; 强调用审美立美的情感感染、 激励作用去促进知识的获得与 智力的开发, 针对学习中情感受压抑的 “痛苦” , 促进学生个性的全面和谐发展, 达到高效育人。 让学生感受到学习、 生活、 创造是不可分割的有机整体, 通过健美操的练习, 将三者形成紧密的整体结构, 从而表现出强大的教育功能。 用公式表示为:1+1+1 >3。我们追求的崇高境界应是:学习即快乐,教育即发展,创造即享受。 5.2健美操对高中生心理教育的影响 5.2.1激发学生追求美,向往美,优化学生心理素质 健美操是建筑艺术,具有立体感;是舞蹈艺术,是人体动作的精华;是绘画 艺术,直观性、具体性很强;是音乐艺术, “凭借”声音来塑造形象;是运动艺 术,最大限度克服心理障碍,挖掘身体潜能,表现人的力量、速度、技巧。健美 操各种艺术并存, 是美的荟萃, 可以适应人们不同的审美需要, 满足人们多样化 的艺术享受。 正因为它有如此强的艺术性, 所以开展健美操运动, 不仅能锻炼身 体,增强体质;而且能改善人的精神状况,给人带来赏心悦目的效果,优化人的 意志, 促使人们对生活有着美好的愿望与炽热的情感, 从而提高学习生活的质量。 5.2.2身、形、心合一,展示美的魅力 健美操是一项在音乐伴奏下,充分显示形体美的运动,运动员身体、形态、 心灵三位一体熟练准确地完成各种动作, 使得健美操具有实质性内涵, 真正拥有 美感。 而人们对动作美感的感知主要是从运动员所表现出的身体姿势、 动作方向、 力量、节奏、频率、幅度、速度的变化起伏跌宕中获得,一套与众不同的独特的 和令人难忘的成套动作, 就是将动作 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 、 表现力、 音乐等因素完美地融合在一 起时形成的。 低劣的难度技术, 平庸的设计水平, 不符合音乐风格、 节奏的动作, 会使健美操失去美感和真实感。 在教学时, 不能给学生留下做动作就是摆姿势的 印象，而应该培养学生通过音乐去想象，去塑造一种意境。这种音乐与动作的交 融才能充分体现练习者的内心世界， 此时此刻的外部表现才具有强烈的真实性和 深刻的感染力。 5.2.3 提高学生艺术欣赏能力 健美操是一项审美价值很高的运动项目， 通过各种练习可以培养和提高中学 生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美的感受与表现力，有助 于树立正确的审美观和提高艺术修养。把健美操的运动常识与美学原理结合起 来，以使绝大多数不能参加高水平竞技比赛的学生在参与时获得美感。在悠扬的 音乐声中，练习者表现出连贯流畅、舒坦优美的动作和富有感情色彩的表演，从 而体验健康之美，进而实现健康美，以适应未来工作与生活的需要。 6.结论和建议 6.1 结论 本研究的调查结果表明，经常参加健美操的实验组在“人际关系”“抑郁” 、 、 “焦虑”“敌对”等因子的均分非常显著低于不常参加健美操的对照组，这说明 、 该项运动对促进高中女生社会适应能力、完善心理水平等有积极的效应。 通过健美操课不仅提高了心理素质，而且锻炼意识和锻炼的自觉性得到加 强，促进了文化课成绩的提高。因此，在高中女生中大力推广适合中学生身心特 点的健美操活动，对促进其身心健康发展有深远意义。 健美操运动是一项非常适合高中女生的身心健康发展的体育运动， 中等或较 大运动量的健美操的健心效应更加显著。有条件的高中学校应大力推广此项运 动。 6.2 建议 通过对健美操对中女生心理健康影响的分析，我们得出一系列的结论。让健 美操运动更好地促进中学生的心理健康，推动和完善中学生的心理健康教育，同 时让健美操运动在高中学校中朝着更健康的方向发展， 促进健美操在高中学校广 泛开展。 （1）学校应该进一步发展高中生的心理健康，为高中生创造更好的学习环 境，积极推行心理健康教育的全面实施，积极开展各种文娱、文化活动，重视健 美操在心理健康教育中的地位和作用。 （2）学校应该对健美操运动进行积极地宣传，扩大健美操运动在高中学校 的影响。 （3）由于本研究在时间和地域上的匮乏和不足，对高中生的个性、人格、 志趣以及特殊群体 （残疾学生、 病体学生） 等方面产生的影响和作用没有作研究， 这是今后值得研究的方面。 参考文献 [1] 王洪.健美操教程[M].人民体育出版社,2002：1. 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