量腰围,预测心血管瘸风险
目前,全世界通用以体质指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。世界卫生组织(WHO)拟定的标准是BMI大于30为肥胖。但在相同BMl水平下,黄种人体内的脂肪含量要比欧美人高,即使看起来没那么胖,也很可能超标了。因此,我国的BMI正常值为:18.5,24。如果体质指数男性?27,女性?25,即考虑为肥胖。
腹型肥胖 危害更大
肥胖是引起心血管疾病的高危因素,相对于全身肥胖的人来说,腹型肥胖的人(也就是俗称苹果形身材的人)有更高的危险性。
人们常说的啤酒肚、将军肚、肚腩上的“游泳圈”,在医学上被称为腹型肥胖。中国人的腹型肥胖,现行标准是男性腰围超过90厘米,女性超过85厘米。研究证实,在肥胖人群及超重人群中出现腹型肥胖的概率分别为86,及53,,而在体重正常的人群中,也有约14,的人存在腹型肥胖。腹型肥胖,特别是腹围增大而且伴有血甘油三酯水平增高,与冠状动脉疾病风险增加密切相关。
近年来,不仅中老年人群存在腹型肥胖,越来越多的青壮年也加入到了腹型肥胖者的行列中。腹型肥胖不仅影响美观,而且在腰围变粗的同时,体内诸如心脏、肝脏等器官的脂肪也储积,生理功能下降,尤其是心脏的负荷加大,极易发生心脏肥大甚至心功能衰竭。腰围越大,患高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病等危险性越大。与此同时,腹型肥胖还会增加下肢关节的负担,极易形成关节炎甚至关节变形。腹型肥胖还影响肺功能,使肺活量下降。影响身体器官的供血、供氧,造成心脏和大脑供血不足。可以说,腹型肥胖比全身肥胖的危害更大,腹型肥胖引发的冠心病、高血压、卒中《中风》等心血管疾病的概率比全身性肥胖高2,3倍。
测量腰围 预测风险
控制体重是获得健康生活的必要手段。日常生活中,我们可以通过测量体质指数(BMl)和腰围两个数据来判断自己是否处于肥胖状态。
一、腰围测量尺
1.腰围尺:腰围尺正反面印有男性、女性标记,分别供男性和女性使用。
拉出腰围尺沿腰部绕身体一周,将尺带头插入尺体上的圆孔;
保持直立体位,呼气后屏气,按下尺体背面按钮,使尺带紧贴腰部脐线进行测量;
读取测量数据,腰围数据在绿
色范围内为正常,在红色范围为体重超标。
2.体质指数(BMI)测量方法:
转动印有体重数值的外圈,使外圈上代
表
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您体重的数值和内圈上代表您身高的数值对应上i
BMl窗口中出现的数据就是您的体质指数,对照腰围尺外壳所印的体质指数标准,可判断体质指数是否正常。
BMI计算方式:BMl=体重(千克),身高
2(米
2)
BMi判断标准:消瘦<18.5;18.5?标准<24;24?超重<28,肥胖?28
二、普通皮尺
在没有腰围测量尺的情况下,也可以使用普通皮尺测量腰围。正确的方法是:在自然站直、两脚分开25,30厘米的情况下,双手叉腰时,手掌碰到骨盆两边的髂骨上缘,以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。最好请家人帮助测量,以避免视觉上的误差。
总之,腰围超标一定要引起大家的警惕。专家认为,腰围超标是诊断包括心血管疾病在内的代谢综合征的首要的、必备的条件。此外,腰围超标还可以预测心血管疾病的发生风险。即使是体重正常的人,腰围超标,也同样是心血管疾病风险升高的标志。因此,测量腰围,可以说是一种最简便的了解心血管疾病风险的方法。建议大家在监测体重的同时,定期测量腰围。