2014年大连金州新区第4套快乐舞步健身操
2014年大连市金州新区第四套快乐舞步健身操
配操音乐:《向快乐看齐》
第一节热身运动
1摆臂正臂2摆臂踢腿3正臂点脚4摆臂侧踢腿
配操音乐:《爱郎的心》
第二节上肢运动
1侧拉上振下摆2曲直上扣3屈臂上振4曲直环臂
配操音乐:《梦想大舞台》
第三节肩部运动
1 平曲提肩2直臂耸肩3平曲绕肩4侧直双回环
配操音乐:《向着太阳歌唱》
第四节腰腹运动
1.曲臂振臂2直曲环臂3后屈挽臂侧平4扣肩下摆腕
配操音乐:《潇洒走一回》
第五节扩胸运动
1叠臂曲臂扩胸2平臂振臂扩胸3曲直冲拳扩胸4直臂推掌扩胸
配操音乐:《爱疯舞》
第六节自由运动
1摆臂点脚掐腰2摆臂点脚侧摆3摆臂点脚挽臂4摆臂点脚上抖腕
配操音乐:《谁是谁老公都是临时工》 第七节跨摆运动
1扣肩掐腰胯摆2屈臂捶肩3掐腰振臂扭臂4扣手胯摆
配操音乐:《小苹果》
第八节全身运动
1.侧直环臂2点脚甩手走3曲直耸肩点脚4曲直侧移拍手
配操音乐:《万紫千红》
第九节抓手运动
1掐腰振臂下摆2叠臂侧屈下摆3侧屈振臂下摆4前后屈臂下摆
配操音乐:《蝴蝶 BUtterfly》
第十节腿部运动
1.摆臂侧曲2摆臂点脚3摆臂平曲4掐腰振臂
配操音乐:《蝴蝶翩翩飞》
第十一节腕部运动
1.屈臂前抖腕2屈臂斜臂抖腕3曲臂上抖腕4屈臂侧屈抖腕
配操音乐:《红歌中国行》
第十二节整理运动
1摆臂拍手2屈臂拍肩3前侧拍打4摆臂摆手
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