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女性养生:女人睡醒后千万别做三件事.doc

女性养生:女人睡醒后千万别做三件事

炽热的缠绵110
2013-02-28 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《女性养生:女人睡醒后千万别做三件事doc》,可适用于领域

女性养生:女人睡醒后千万别做三件事  各位女性朋友你平日早上起来你第一件会做的事情是什么呢你可能会首先把那吵人的闹钟关掉继续睡回笼觉又或者伸一个懒腰后去刷牙洗脸。你可能觉得这些习惯没有什么问题不过以下件事睡醒后千万不要做因为是关乎你的健康。  现在醒后恋床不起的人越来越多了尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉结果还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。  专家说:充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为多睡有益健康尤其是有利于青少年生长发育所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯长此以往会有损身体健康。  、恋床损害呼吸系统  经相关医学专家研究发现告知我们清晨卧室内空气比较混浊有关测定表明空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等容易损害呼吸系统诱发感冒、咽喉炎还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。  (四)晨练后早餐食欲很好食量增加否则说明运动过量。  (五)通过晨练体质增强记忆力增强学习与工作效率提高表明运动量恰到好处。  如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降则说明运动量掌握不恰当应及时加以调整。  许多人认为早餐不重要可吃可不吃还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象这与科学进餐的原则是相违背的是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下从头天晚上吃过晚饭至早晨已空腹小时之久此时人体血糖明显下降大脑正在发生能源危机若不及时补充会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐血糖随之升高“危机”就可解除大脑的灵敏度得到提高从事工作和学习的效率也得以提高。来源:光明网

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