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瘦是一种生活方式瘦是一种生活方式 不懂养生的女人没未来。女生必须像经营事业一样,保养自己的 身体。 都说极品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉,所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立,穿衣服能穿XS,皮肤饱满光滑,该有肉的地方有肉,最好。这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”,而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。 瘦是一种生活方式,它的前提应该是健康,完善,可持续发展。 女人的身材皮肤内分泌是一个整体,必须一起调养,不可能各个击破。请别再相信那些想瘦哪儿就瘦哪儿的神话了,好不。 我十几岁最胖的时候超过了120,脑子里一直有...

瘦是一种生活方式
瘦是一种生活方式 不懂养生的女人没未来。女生必须像经营事业一样,保养自己的 身体。 都说极品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉,所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立,穿衣服能穿XS,皮肤饱满光滑,该有肉的地方有肉,最好。这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”,而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。 瘦是一种生活方式,它的前提应该是健康,完善,可持续发展。 女人的身材皮肤内分泌是一个整体,必须一起调养,不可能各个击破。请别再相信那些想瘦哪儿就瘦哪儿的神话了,好不。 我十几岁最胖的时候超过了120,脑子里一直有“减肥”二字,但从未付诸行动过。直到2005年,我生了一场大病,躺了好多天,起来之后我脑海里所有的词语都移除了,只剩下“健康”二字。在那之后我开始看医书,听讲座,学营养,把自己当小白鼠试验了很多中医保健方法,至今五年了,早就摸索出一套完整的健康生活方式,期间我没有少吃过一口饭,相反,我一天吃的可以够一般人吃三天的。却一路瘦到九十多斤。胸部底围小 了三个码,上围却增了三个杯。那些教你牺牲健康的减肥,都去死吧。 新陈代谢篇·很重要的基础工作 要保证自己五脏平衡,代谢正常,心情愉快,就不 会莫名其妙发胖。最毒不过心毒。如果最近你并没有暴 饮暴食,小肚子却短时间内突然变得松软,那你一定是 这段时间压力很大,你应该心疼自己,对自己更好,调 节压力,带自己去按摩,刮痧泻一泻心火肝火,而不是 虐待自己,不给吃,不给睡。 要恋爱 真正适合你的爱人,你爱他之后就会变得美丽动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味,而女人 味的代名词就是光滑的皮肤、丰满的胸脯、纤细的腰肢。而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了,右脑的直觉早就在支持你离开他,只是你假装没听到。 不要生气 和人生气了,当下发出“嘘”的声音能调动气血, 很快稳定你的情绪。生气的当天之内要按摩自己的脚部 太冲穴,很痛很痛,痛到你流出泪来,就排掉了毒素,然后你要帮自己忘了这件事。(太冲:在足背侧,当第1趾骨间隙的后方凹陷处)。 腹式呼吸 有时候小腹突出是因为内脏松弛,除了注意饮食,防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习惯,想起来就呼,做法就是吸气时鼓起肚子,嘴巴吐气时凹下肚子,注意力集中在腹部及丹田,想象是它在把气装满,挤出,装满,挤出……这对于活化内脏,加强蠕动起到非常显著的效果。 保证小腹温暖 女人脐下三寸是命脉,最忌讳是寒冷,宫寒会导致一系列的问 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ,例假乱了套,脸上长斑长痘,肥胖,等等。女人一生都追求一个字“暖”。如果感觉到寒冷,身体就会变得更加虚肿来保存热量。所以,一定要穿得暖,吃得暖。稍微爱护自己一点的姑娘,都不会碰冰的东西。对我来说,别说冰水了,就是凉开水一年也难得喝几回,最热的夏天我也是带着保温杯出门,没带水就买热饮。不是矫情,科学证明,热水比冷水更解渴,而 且你越是热的时候,一瓶冷水喝下去,还会造成心脏和 血管的负担。 皮肤缺水就会出油,这是自我保护措施。身体也是 一样,冷了,就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷, 越胖,你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外,都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自己带 一件外套,头发要干透了才能睡觉,淋雨之后要热水浴,如果你有游泳的习惯,夏天过去的时候别忘了刮痧拔罐去去寒气。冬天穿短裙短裤不是不可以,只要你的双腿 充分保暖。 运动 很多女孩以为必须要在健身房跑步机挥汗如雨才算 运动。其实,你要是有运动的习惯倒是很好,不爱运动 的话也简单。每天早上起床和晚上睡觉前做一个伸展运动。 瑜伽的基本式:两手举过头顶,夹住耳朵,吸气抬 头望向指尖,吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。早晚一个动作提 高你的新陈代谢。 骨盆操: baidu有详细教学~这个动作锻炼你的骨盆,活络子宫,还可以收紧该收紧的地方……子宫好了,全 身都会好,还会让你充满女人味,睡前做,或者看电视的时候做,只要你开始做了,你就不会放弃。 拒绝避孕药 女孩子如果平时服用避孕药的话,会造成激素水平紊乱,发胖。如果习惯服紧急避孕药,内分泌失调更是一定的。 虽然很多避孕药的广告都做得那么温情脉脉、贴心呵护你,不要上当,我们要知道一切忤逆自然的,都是有害的。 为什么剖腹产不如顺产?为什么一定要喂母乳?为什么适龄不生育的女子容易得子宫和乳腺疾病?大自然造物,自有严密的规划,你要忤逆它,就别怪它让你生病。 普通避孕药通过抑制排卵来达到效果,它的效力分摊在一个月的28天发挥作用,而紧急避孕药是普通避孕药的力道的8倍,还是一次顿服,可想而知它的危害有多大了。 紧急避孕药一年最多吃一次,最好呢,一生都不要吃。如果你的男友习惯让你事后吃药,不是说明他多混蛋,而是他真的以为这样万无一失,不懂得会对你造成的伤害。你回去告诉他,砖家说,危害极大,会内分泌 失调,还可能造成日后不孕,子宫疾病。如果此后他还习惯要你事后吃药,你心里就该有谱了。 气血养起来 有些女生会经常疲劳,每天脱发很厉害,起床后,会发现面色发黄或者苍白无光,出现难看的黑眼圈,千万不要认为是你没化妆!其实是你的身体在提醒你,得要关注一下它了。气血虚!二十多岁也会吗?当然!千万不要觉得补气血是40岁以后的才要做的。女人是气血养成的,女人的生理结构决定每月都会消耗大量气血、铁质,一旦气血虚,女人就别想年轻了。 补气血,永远不嫌早! 气血不足还会导致一个问题,就是虚胖!气血虚的女性,内分泌功能减弱,肾上腺皮质激素,促进脂肪分解,抑制合成的分泌减少,基础代谢率水平降低,会造成对体内热量消耗减少,从而导致发胖。我是25岁以后开始重视补气血的,红枣、,黑米,当归,牛肉,海虾,这些都是补气血的佳品,可以煮粥,熬汤,也可以打成糊来吃。目前我用过最好也是最速效补气血的的是莫柔铁,方便易坚持,口感也很好。是精于技术的德意志帝国和日本联合的营养品,是一个很赞的老中医推荐给我的。吃后最明显的感觉就是疲劳感减轻,睡眠加深, 气血旺盛,心神充足,气血旺盛上奉于脑,则睡眠正常。再一个是手脚冷,痛经的情况大有改善。气血虚的女人,基础体温都低,就是俗话说的体寒。体寒的女人,血行则不畅,体内的能量不能滋润皮肤,面部也会长斑。因此吃了莫柔铁后,一来滋补气血,二来疏通经络,等于是补和排毒同时进行了,从肤质到脸色都很好。温暖是女人对自己最好的庇护,气血充足会使自己温暖。 还有气血足,真的不容易长胖哦。气血虚的人,能量不足,因此体质偏寒。一旦体质过冷,它就会抉择长更多的脂肪来保温,MM的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉不存在的必要,就会主动消散了。其实胖的原因就是气血不充分,没有措施排除体内垃圾所致。如果经常疲劳、手脚冰凉,浮肿、皮肤松弛气色也不够好,尤其肚子容易囤积肉肉的女生,一定要考虑补气血先。 还有一个就是打算要宝宝的姑娘,补气血比什么都重要。 脾胃篇·养脾胃的女生不会老 脾为后天之本、气血生化之源,无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”,这些都表示是脾气虚了。 因此大家要好好吃。简单的说,我们吃下去的东西分解为营养和毒素,如果能够只吸收营养,排除掉毒素,我们就根本不可能发胖。斤斤计较热量是非常傻缺的做法,同样的热量,只要你吃对东西,就能好处全收,又不留后患。 正餐要好好吃,一顿大餐的热量绝对胜出一包薯片好多倍,但是你的满足感同样也胜出好多倍。肉带给你能量,蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动,米饭保证你的血糖稳定,如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食,带给你的快乐是无法衡量的,而如果你不吃正餐,抱着一堆垃圾食品在家看电视,吃到最后自己都会讨厌自己,身体没有得到所需营养,摄入的全是不易代谢的垃圾。 吃,就要好好吃,要享受美食,不是为了填饱肚子。你感觉吃的东西很美好,它就会真的很美好,在愉快心情下吃下去的东西,就能很顺利地化解成营养被吸收,然后毒素被代谢。如果吃的时候怀抱罪恶感,总觉得自己会发胖,大脑就会发出“吃东西,长胖”的指令,到最后越吃越胖,可怪不得别人。 吃,就要吃得精致,宠爱自己,而不是随便打发。吃的东西,是不能退而求其次,寻找代替品的。 总之,要好好吃,高兴的吃,感恩的吃,精致的吃,天然的吃,完整的吃。吃荔枝,把荔枝皮泡水就不会上 火。吃玉米,把小洞洞里面的纤维都啃掉就不用再额外买小麦胚芽。吃饼干就要吃苏打饼干。吃零食就吃坚果、水果、和葡萄干。度量自己掌握,身体都会知道。虽然很多营养学说一天吃四个杏仁三个枣什么的,记住那种 规定 关于下班后关闭电源的规定党章中关于入党时间的规定公务员考核规定下载规定办法文件下载宁波关于闷顶的规定 只会令你痛苦,一旦痛苦,身体就会堆积毒素,不如爱吃多少吃多少,我的身体我做主。葡萄干要吃带籽的,因为最有营养的花青素都在籽里面的。吃新鲜葡萄也可以带籽吃,就看你习惯不习惯。 巧克力 当你想吃巧克力的时候,就好好去买一块60%的黑巧克力吃,最好是含有“富含天然可可黄烷醇”标志的,这个很好找,一般在包装袋的右下角,桃心形状。相信你一大块巧克力吃到一半就感到很满足了,巧克力的天然成分还会对你的心脏有好处,里面虽然含有一定的糖分,也能被你愉快的心情迅速地代谢掉。而如果你吃士力架、或者巧克力威化,可能吃下一整包也感觉不满足,身心都不舒服,还绝对会发胖。 辣 当你想吃辣的时候,就去约上几个朋友吃火锅下馆子,不要去超市买那种袋装的代替品,什么辣豆干辣蘑菇什么的,吃下去不尽兴,防腐剂还够你代谢的。 甜 想吃甜腻到能把人化掉的东西,就去蛋糕店买新鲜奶酪杯,长得和奶油蛋糕一样,却不含那么多化工添加剂、色素、代糖,吃下去口感醇厚,一点不腻味,还有润肠通便的作用。想吃甜或做菜放糖的时候,就好好买砂糖红糖冰糖,不要用代糖,阿斯巴甜、安赛蜜、甚至木糖醇,都号称自己是普通糖热量的几分之几,其实会让你记忆力减退。 吃肉 红肉是非常必要的。大多数女生都是寒冷体质,新陈代谢低下,牛肉、羊肉都能帮你很好地燃烧体力,提高代谢。不要怕吃肉长肉,不管吃什么,只要保证吸收掉营养,代谢掉毒素,就不可能发胖。鸡肉鸭肉等家禽我快十年不吃了,因为既没营养,又充满激素,吃下去百害而无一利。相反,牛肉健脾,强身健体,如果你很久不吃肉,可能刚开始不能消化,可以适当少吃点米饭, 在饭前吃两粒台湾的那种faida膳食纤维。不必觉得麻烦,随餐补充这种膳食纤维,不仅能提升肠道机能,充足的酵素还能够把血液能够把血液中及细胞间的重金属元素与毒素分解及分离,快速的清除而排出体外,更含有人参和灵芝萃取物,益气补血。用不了一个月,你再吃肉的时候就不会觉得不适,这时候就可以狮子大开口,吃东西百无禁忌了。而且发现每天排便成为一种习惯,肚腩、口气这些问题都消失。 山药薏米芡实粥 这三位做基础,还可以随意加入你喜欢的粮食,银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊。我有时候兴致来了煮十几味在里面,但是最基础的山药薏米芡实是健脾去湿的,把脾胃调理好了,吃什么都能消化。当身体觉得饱了,就饱了,就不必吃了,听它的。 吃糙米优于吃米饭,吃白米饭又优于吃面食。 也许你觉得食疗很麻烦,要记得那么多食物的属性。——还是那句话,学会听自己内心的声音。当你的身体想吃什么,就是它需要什么,尽可以带它去吃,它会好好发挥它去伪存真、去粗存精的作用。当它不想吃什么,就不要硬塞给他,它代谢不掉,就会回报你堆积的脂肪。 你根本不用弄清楚什么该吃,什么不该吃,什么东西性平性温性寒。你只要问自己想吃什么就好了。 其实只要好好宠爱自己的肠胃一段时间,身体变得干净,自然就会对这些东西不敢兴趣了,我现在想起来自己三五年没吃过垃圾食品了,也从来没有功夫想它们,因为我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油腻了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶加入蜂蜜、给自己精心调配精油泡脚……忙都忙不过来,哪有功夫想那些! 睡眠篇·深度睡眠的重要性 人只有进入深睡眠的时候,你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等,这种能量才会进入你的身体,生发阳气以补充身体所需的能量。所以,人睡觉的过程,并不是一个把车开进停车场的过程,而是把整个身体开进保养修理厂,充电加油的过程。 精油推腹 睡前躺在床上的时候,做做推腹。很简单,手上弄一滴油,橄榄油荷荷芭油等植物油都行,不要用矿物油。另外还有瘦身精油、紧致精油和卵巢保养精油,依照你自己的需求选一款。我帮我的女领导买的是faida疏胸 膏, 天然的植物精油,不光可以保养胸部,卵巢保养也超好,是一个台湾的阿姨推荐使用的,她一直用这个保养卵巢,41岁的时候居然还自然怀孕了,而且用她的话来说,整个人水当当(到了一定年龄的女人都懂的,卵巢衰老,整个人都不好了)。二十八岁以上就建议用这个,调节内分泌的。我领导用了这个之后原本混乱的例假变得奇准无比,本来还准备去看中医的都不必去了。 总而言之,选好一款油,或者有时候很累不想用油了也可以,具体方法:右手按在肚脐上,左手按在右手上,顺时针揉几圈,力气要大,因为就你对付自己的那点小力气绝对伤不到内脏。揉的时候你会有感觉,会有气泡和结节,你自己找着感觉去点按,有结节的地方就把它揉开。划圈结束之后就开始推,手握拳,左右手分别从两边肋骨开始,从胸部以下往三角区推,最后两手在肚子中线汇合。用油的话就左手放右边腰侧,右手放左边腰侧,向中间抚滑。就好像把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。如果你找得到的话,双手合十敲一敲自己的膻中穴,在两胸之间。然后点按一下肚子左右侧约一指的位置,消水肿的,按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。然后按一下气海和关元,这个要用大力气。位置在肚脐以下三角区的中线上的中点,如果妇科不好这里会经常冷痛。点按这里会非常酸胀,这是加强你元气的, 另外还对妇科病有好处。虽然西医认为妇科的毛病是因 为细菌,事实上从中医讲就是气血不畅导致的抵抗力低下,只要血液畅通了,自愈能力加强,很多轻微的病都 能不药而愈。发胖更是不在你字典里。 敲腿 最后迷迷糊糊快睡着了,平躺着,两手握拳在腰侧,敲一下带脉。很简单,就是腰两侧最细的地方,与肚脐 齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲,稍用力,敲到发 酸或者直接睡着了,就OK了。渐渐你的大号会变通顺,口味变清淡,痛经也会好转。 平时坐着没事也可以敲一下胆经,就是整个腿的外侧,从屁股敲到膝盖,多敲几次,促进造血,还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。我一般都是坐办公室累了,还 有泡脚的时候敲。 心理暗示 另外心理暗示的作用也很强大。当你觉得“我好胖 我好胖我好胖”,身体自然接到指令“发胖”。如果你 觉得“我真美”或者“我最近好像瘦了”。就带着这样 的自信昂首阔步走出门,第一心理暗示会帮助你变苗条,第二你的姿势会自然收腹提臀,消除双下巴,第三在自 我感觉良好的情况下你更会做出对自己有利的判断和选择,不容易选择垃圾食品。 身体是你自己的,五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你自己的指挥,你才是它们的主人,你要做的就是建立和它们的联系沟通,取得民心,让它们好好为你服务,为什么要把自己的身体交给那些无知理论和无良医生去摧毁呢?
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