【精品】春季育儿小知识14
春季育儿小知识
春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点～也为了适应春季干燥的气候～家长在安排孩子的饮食时～要注意以下几方面～以确保孩子的营养供给。
1.保证钙质的充足供应 春天是孩子长个的好季节～孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙～因此～春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克～适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补～另一个是食补。最好采用食补法～含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤～这些汤不仅含钙丰富～而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点～因为里面含有较多的磷酸盐～能阻碍钙在体内代谢。
2.多补充维生素c 维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度～使脑对刺激的反应灵活～还能提高免疫力和抗病能力～对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风～气候干燥～易引发出血症～维生素c对防止出血有很好的作用～必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片～其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
3.粗粮、杂粮有好处 粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质～保证微量元素的供应～如铁、锌、锰、铜、钙、磷等～其次是纤维素和各种维生素～再次是具有特殊结构的有机化合物～如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
4.多吃含自然糖分的食物 春季由于气候转暖和昼长夜短～使孩子的代谢机能旺盛～户外活动时间也大为加长～热量和营养物质的消耗就会相对加大～使孩子经常感到饥饿。因此～春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时～下午3-5时～加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
5.富含植物性脂肪的食品要常吃 脂肪既可以滋润整个身体～使人面色光润～又能在代谢过程中转化成热量～供给孩子活动中使用～还能经代谢转化为脑的结构物质～扩大脑容量。因为人脑的 50-80%是脂肪～而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪～因此～给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油～但注意油炸食品不宜多吃,二是吃些富含植物脂肪的小食品～如花生米、核桃仁、松子、葵花子等.春季还是风疹、水痘等呼吸道传染疾病多发季节～家长应注意预防～室内多通风～保持空气流通。
专家说～风疹、水痘等呼吸道传染病成人也会感染～但由于小孩自身的免疫系统尚未完善～其感染对象主要为幼托儿童和小学生～能通过空气飞沫直接传播。其次～春季也是手足口病,发疹性口腔炎,好发的季节～感染对象主要为幼托儿童或小学生。该病主要通过接触污染的手、毛巾、手帕、茶
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