健十商城学生食品之高考生饮食与健康健十商城学生食品之高考生饮食与健康
一年一度的高考“盛世”又将临近，这场没有硝烟的“战争”又在一如既往地进行着...为了迎接高考，不论是家长、老师还是学生都在全力以赴地做着充分的准备工作，尤其是家长，为了能让孩子考个好成绩，往往会忙里忙外，不断地给孩子补充营养。但是，这样做有效果吗,高考生该如何安排饮食呢,如何通过饮食来改善孩子们的健康呢,专家告诉你，如何让高考学生的饮食更健康。 高考学生需要注意的饮食食物的选取
高考前，考生的日常饮食应常吃具有高级蛋白质氨基酸、维生素和矿物质、能够通过血脑屏障的三个因素的健脑...
健十商城学生食品之高考生饮食与健康
一年一度的高考“盛世”又将临近，这场没有硝烟的“战争”又在一如既往地进行着...为了迎接高考，不论是家长、老师还是学生都在全力以赴地做着充分的准备工作，尤其是家长，为了能让孩子考个好成绩，往往会忙里忙外，不断地给孩子补充营养。但是，这样做有效果吗,高考生该如何安排饮食呢,如何通过饮食来改善孩子们的健康呢,专家告诉你，如何让高考学生的饮食更健康。 高考学生需要注意的饮食食物的选取
高考前，考生的日常饮食应常吃具有高级蛋白质氨基酸、维生素和矿物质、能够通过血脑屏障的三个因素的健脑促进记忆的食物:鱼、牛奶、酸奶、乳酪、豆浆、蔬菜(如胡萝卜、菠菜、野菜等)、水果(如猕猴桃、李子、桔、橙、柠檬、柚、苹果、香蕉、等)、鸡蛋(包含蛋黄)、牛肉、海带、黄花菜、香菇、豆类及豆制品等。尽量保证一定的饮食习惯，不要没有规律的进行。另外，注意人体所需的八种必需氨基酸的补充，平时正常的食物量就可以满足身体所需，但是对于高考生来说，就有点勉强了，最好额外补充氨基酸营养，保证高考身体所需～
高考饮食需要注意的事项
1、高考前食谱忌大变化。
考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要
做太大的变动，应和平时保持一致。
2、饮食最忌减主食。
考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是氨基酸、葡萄糖，只有主食才能转化为氨基酸、葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。专家强调:“不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。”
4、补充能量。
考生考前应当适当地补充能量，高考时考生对于脑力的消耗是非常之大的，保证足够的能量才能让考生发挥出应有的水平或者是超常发挥。
高考很重要，但是孩子的身体健康更重要～作为家长，要给孩子提供最好的资源支持，让孩子考出好成绩，也要保证孩子保持一个健康的体魄。良好的饮食规律，充足的营养补充，健康的生理和心理，再加上孩子的努力和天分，相信您的孩子必将学有所成，终会金榜题名～祝福2013的高考学子们...
健十商城营养师团队提供
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