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跑步鞋什么牌子好?.doc

跑步鞋什么牌子好?

杨吹浪
2017-08-31 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《跑步鞋什么牌子好?doc》,可适用于初中教育领域

跑步鞋什么牌子好?工欲善其事必先利其器说的就是要跑好步你得先有一双牛逼的跑鞋。一双好的跑鞋不仅让你跑出非一般的感觉还可以减少运动伤害~有人会说不穿跑鞋我还不是一样跑过来了,如果你每天就跑那么一千几百米的话你就穿运动鞋吧小编不拦你。但如果你想跑得更舒服、更安全或立志成为跑步达人的话小编奉劝你赶紧把你的板鞋、帆布鞋脱下吧。为什么不能穿普通运动鞋跑步,跑步过程中双脚所受到的压力是人体重的两倍。一个体重kg的人在跑步双脚就要承受kg的压力。跑步的动作单一重复会对相同部位产生多次的压迫。因此需要一双鞋子鞋来缓冲这些压力保护双脚。而跑步中人们所需要的这些保护是普通运动鞋无法满足的。于是跑步鞋应运而生。跑步鞋根据生物力学的需要提供减震性、稳定性等多种性能并通过特殊的设计为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力使用特殊材料来防磨。运动学专家表示一双好的跑步鞋可以减少的伤害。那怎样算是一双好的跑鞋,小编只能说世界上没有最好的跑鞋只有最适合自己的跑鞋。适合你的就是好的~选择一双适合自己的跑鞋并不比找媳妇省事儿首先你要清楚跑鞋有哪几种然后根据自己的脚型、跑步习惯等来选择。需要参考的条件很多其中主要有体重、足弓、跑步习惯、跑程、跑步环境等。这些条件具有变化性因而建议跑者应该要具备几双不同类型的跑鞋。跑鞋的类型根据功能跑鞋大概可分为缓震型、稳定型、控制型、越野型、比赛类和休闲类六大类型其中在日常跑步中运用最多是缓震型、稳定型、控制型三种类型。缓震型缓震跑步鞋顾名思义具有缓和冲击力的作用具体跑鞋有ASICS的GelKinsei系列和GelNimbus系列NewBalance的系列和系列。稳定型稳定型跑步鞋提供合理的支撑和减震在运动中提供更加稳定的表现。让你的脚按照鞋设计的方向承担合理的力学分布。ASICS的GelKayano系列Brooks的Trance系列NikeLunarEclipse系列都属于稳定型跑步鞋控制型控制型的跑步鞋对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正作用显著从一定程度上防止意外受伤适用于平足的人具体跑鞋有Mizuno的WaveAlchemy系列Saucony的StabilCS系列等。具体如何选择跑步鞋,根据体重选择跑步鞋体重对跑步鞋的缓冲性有所要求。体重越重双脚、膝关节承受得压力就越大因而需要缓冲性更高的鞋子。具体如何选择可以参考下表。根据脚型选择跑步鞋人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构我们称之为“足弓”。足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。不同足弓形态的脚部需要不同的保护因而也可以根据足弓的形状来选跑步鞋。判断足弓的最简单方法就是湿脚测试具体如下:不同足弓需要不同的跑步鞋。但这不表明一种足弓就永远对应一种跑步鞋。跑步鞋的选择还会因其跑距有所差异。具体选择可以参考下表:什么牌子的跑步鞋好,就算知道自己需要什么类型的跑步鞋人们还会在各个品牌之间徘徊纠结。到底哪个牌子的跑步鞋比较好,电商说的不算小编说的也不算那些骨灰级跑友们说的才算~~辗转多个跑步论坛小编为大家扒来了跑友们心中的十大最佳跑步鞋。当然跑友们的意见也只能权当参考选择什么鞋子还得看自己情况。一双好的跑步鞋可以减少伤害但是并不能完全避免伤害。大家千万不要以为有了好的跑鞋就可以任性为之跑步时该注意的还是得注意。跑步前做~分钟热身运动感觉身体热了才可开跑。跑步过程中注意姿势正确并调整呼吸采用口鼻呼吸方法。户外跑步要避开人流多、车多、路面崎岖的地方。跑步后要做简单拉伸运动放松肌肉。跑步前、跑步时、跑步后都要补充适量水分避免运动出汗过多导致脱水

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