[减肥方法][运动减肥]情侣室内激情瘦身十三法_1094

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[减肥方法][运动减肥]情侣室内激情瘦身十三法_1094 健康大全题目:[减肥方法][运动减肥]情侣室内激情瘦身十三法编辑:小小人类行为学家发现～两个人的距离在50cm以内时～人体内会产生一种细微的生物电流～这种电流会刺激人体的中枢神经系统～并使人感到愉快～锻炼效果也会提高15%。所以～有一个训练伙伴是一个明智的选择～尤其是一位异性(异性相吸嘛～异性间的生物电流会更强)～因为研究表明～异性间的生物电流会更强～而人体内微妙的变化会使我们的训练效果事半功倍。下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来～还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性～而且会充满乐趣。 1、女士仰卧在长凳上～两臂屈肘置于体侧～男士跪在地上～双手压住其两肘持续加力～对方用力向上夹肘重复动作～主要锻炼胸部肌肉。 2、两人面对～双臂相互支撑～然后做站立式俯卧撑动作。锻炼胸肌、上臂与平衡力。 3、女士侧卧做腿侧抬动作～男士握住其脚踝并施加阻力。当腿在下降过程时～施加反方阻力。两腿轮流做～锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉 4、女士跪撑于垫上～单腿做上举运动～男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力。锻炼臀部肌肉 5、女士俯卧～做勾腿动作～男士握住其脚踝并施加阻力～当腿在回落过程中～协助者双手反向用力。锻炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。 6、两人前后站立～后边的人用双手握住其腕部持续加力～对方用力屈臂～锻炼肱二头肌。 7、两人前后站立～后边的人用双手握住其腕部持续加力～对方用力将双臂抬平～锻炼肩部肌肉。 8、男士腹身卧于长凳上～女士用双手顶住其头部持续加力～锻炼颈部后侧肌肉。 9、两人前后站立～后边的人用双手手掌向上～前面的人手掌向下用双臂支撑住身体至双脚离地～坚持10-15秒种～主要锻炼肱三头肌、胸肌下侧和协调性。 10、背对背坐下～双手支撑地面～双腿交替抬起～两人保持同一频率～锻炼下腹部和髂腰肌。 11、面对面站立～双手互握～用脚踩对方的脚～同时注意躲避对方的脚～锻炼双方的协调性与灵活性。、(右)两人背对～双手后伸相握～上体前倾～挺胸收腹～主 12 要伸展胸部肌肉。 13、女士仰卧～男士将其一条腿抬起并缓缓向下施加压力～主要伸拉大腿及小腿后侧肌肉。

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