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[减肥方法][饮食减肥]人气瘦身饮食 吃出苗条_952
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题目:[减肥方法][饮食减肥]人气瘦身饮
食 吃出苗条
编辑:小小
对于懒人来说～最不愿意做的事莫过于运动。当然～肉肉找上它们也是无容臵疑的。怎么办?不用担心～只要你学会吃就能巧减肉了。
chech1 高纤寒天 高纤食材新选择 日本红透半边天的寒天～得到许多享受美眉的拥戴。含有近8成的高纤维、几乎零热量是它最佳的卖点～而且吃法千百种呢!
就是这样瘦下来! 寒天是天然食物纤维～能清扫肠道、增加饱足感、减缓醣类消化吸收～对易便秘、胃口大的胖美眉最适合。它的效用就如同其他高纤食材!
?有什麼副作用? 每天20-35g纤维最适当～过多容易造成胀气或腹泻～影响铁、锌等矿物质的吸收。
chech2 低卡代餐 天然食材也可替代 种类多样的代餐～如果使用方法正确～很适合忙碌的粉领胖美眉。
就是这样瘦下来! 代餐的低热量～当然能让人达到减肥的目的～如果能选择低卡、有饱足感的天然食材～更是省钱、省力的聪明做法。
?有什麼副作用? 一般的代餐包约150-250卡～但错误的食用～像是吃了代餐却没有减少零食热量摄取、完全不吃正餐...等～会產生溜溜球效应～导致营养失调。
chech3 高酵素果醋 取代高糖饮料 果醋的减肥效应不仅去年引起一阵旋风～Vita也曾报导过的香蕉醋～因为好喝且可以应用在日常饮食中～在日本也成为最具话题性的减肥法呢!
总是无法拒绝咖啡、珍珠奶茶?又不喜欢无谓的开水!不妨把醋饮当作每天的健康饮料吧!
就是这样瘦下来! 醋所含的醋酸、柠檬酸进入人体產生柠檬酸循环～能加速代谢。以天然低卡的醋饮取代其他高糖的饮料～减少热量摄取!
?有什麼副作用? 醋对肠胃具刺激性～容易分泌过多胃酸。
chech4 温和断食 让身体喘息休养 Vita介绍的断食法～都是以减食且短时间方式进行～与不吃或採极低热量饮食截然不同!
新一代的断食法Vita通称为「净食法」～这期「超效甩油净食法大公开」～也值得你一试。 就是这样瘦下来!
安全性高、利用休假日即可完成～可矫正平常吃过量的坏毛病～让肠胃机能得到充分休息～并排除体内毒素、清净身体。
?有什麼副作用? 净食法几乎无副作用～但若採用严格限制饮食的方式～可能会导致休克～甚至有心臟病史的人还会猝死。
别轻易尝试的减肥法...低醣高蛋白质减肥法
?1天的碳水化合物控制在25g以下～蛋白质摄取则不限～因为有饱足感～是许多肉食妹最爱的减肥法之一～但风险也最高～医师、营养师多不认同喔!
?有什麼副作用? 肉类有的纤维、维生素C几乎是零～而且过食肉类也容易感到精神不佳、抽筋、口臭、易长痘痘～甚至骨质疏松、痛风、酮酸中毒、肝肾受损。
?如果真想用它来减肥～一定要注意 1.一些艺人在电视上大力鼓吹吃肥肉减肥～真是不可取～倒不如以油脂较少的健康荤食替代～如Vita最推荐的蹄筋!
2.无论採用什麼减肥法～蔬菜一定不可少～且要大量吃!
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