瑜伽姿势-眼镜蛇式瑜伽姿势-眼镜蛇式
瑜伽姿势——眼镜蛇式
今天被繁忙的工作困扰得身心疲惫，下班回家抽出5~15分钟练习了瑜伽眼镜蛇式，让身心放松休息了一下。效果不错耶。 翻了翻张蕙兰老师写的瑜伽书，这个瑜伽动作的功效还真不少，摘录一下: 1) 强健背部和臀部,
2) 缓解颈背部的紧绷僵硬,
3) 增加脊柱的弹性，减轻轻度背痛,
4) 伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿，增强循环, 5) 促进消化，减轻便秘,缓解哮喘的症状,
6) 调节荷尔蒙的分泌,
7) 调理月经和生殖系统,
8) 强肝壮肾。
瑜伽姿势的练习有...
瑜伽姿势-眼镜蛇式
瑜伽姿势——眼镜蛇式
今天被繁忙的工作困扰得身心疲惫，下班回家抽出5~15分钟练习了瑜伽眼镜蛇式，让身心放松休息了一下。效果不错耶。 翻了翻张蕙兰老师写的瑜伽书，这个瑜伽动作的功效还真不少，摘录一下: 1) 强健背部和臀部,
2) 缓解颈背部的紧绷僵硬,
3) 增加脊柱的弹性，减轻轻度背痛,
4) 伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿，增强循环, 5) 促进消化，减轻便秘,缓解哮喘的症状,
6) 调节荷尔蒙的分泌,
7) 调理月经和生殖系统,
8) 强肝壮肾。
瑜伽姿势的练习有助于舒经活络，如能配合着腹式呼吸，效果更加显著。在姿势练习的同时，注意你的一呼一吸，让呼吸轻柔缓慢而又深长，将体内的废气浊气排除体外，将新鲜的氧气输送到身体的各个部位，随着舒缓的伸展，身心会慢慢放松下来。
特为大家附上眼镜蛇式瑜伽动作图解。以后天天瑜伽姿势10分钟，走起,
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