怀胎十月事项逐个数

怀胎十月事项逐个数 孕早期(1~3)月胚胎虽然较小，但细胞分裂迅速，加之孕早期妊娠反应严重，这阶段应该含维生素B、无机盐、易消化的饮食，以谷物、蔬菜水果为主，适量的糖食。 孕中期(4~7)月胎儿生长较快，体积增加显著，孕妇热量消耗和所需蛋白质比正常人高约10%~20%，同时，由于胎儿的器官、系统处于分化定基阶段，应重点加强营养，以乳品、肉、蛋、豆类蔬菜、水果为主，但脂肪不宜过多。为防止水肿，应少吃盐。 )此期胎儿重量增长最快包括骨骼发育、脂肪积贮，由此，孕妇除 孕晚期(8~10月 应摄入足够碳水化合物、蛋白质食品外，还可适当增加脂肪性事物，特别需要补充钙、铁、锌、磷等微量元素，如食物动物肝、海鲜、骨头汤等。 孕一月: 生理变化:停经～胃口改变～精神疲乏～尿频～基础体温不降保持18天以上～乳房增大变沉重 营养:摄入足量的热能～足量的蛋白质～适量的脂肪并以植物性油脂为主～糖类不能少～维生素要适量、应相对增多但是脂溶性维生素,ADEK,摄入过多可能导致中毒～营养搭配平衡膳食 止呕汤:蛋醋止呕汤——将鸡蛋打入碗并搅拌均匀～加入白糖、醋～再搅拌。加清水适量～水开～倒入鸡蛋煮沸即可。 音乐胎教:包括器乐、歌曲与朗诵三种。准妈妈每天听优美细致的音乐～每天挺听1-2次～每次约20分钟～音量不要太大～听音乐时间一般选在早晨或者傍晚～这个时候是宝宝醒来的时候。同时可由准妈妈自己哼唱几首抒情曲或摇篮曲。 情绪胎教:宁静养胎即是胎教 运动胎教:?散步——孕早期最适宜的运动～坚持每天都散步～最好选择有山有水有花有草的地方～最好是准爸爸陪伴。适宜时间:每天清晨:春夏5:00-7:00～秋冬6:00-8:00。每天傍晚春夏5:00-7:00～秋冬6:00-8:00。 1 ?坚持做孕妇体操 如果乳房胀痛～可采用按摩、热敷等方式来缓解～还有经常清洗乳头。 TIP:准妈妈如果发现腹痛腹泻和阴道流血～要及时就医。 孕二月: 生理变化:下腹和腰部稍微突出～乳房发胀乳头有时会阵痛、颜色变暗～心情烦躁～排尿次数多～胃部感到恶心并开始出现孕吐。 TIP:这个月准妈妈的情绪波动很大～有时很烦躁～但应注意的是～孕6-10周时胚胎发育的关键时期～如果情绪过度不安～就会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。 营养:忌偏食挑食～忌无节制进食～忌食品过精过细～忌摄入过多植物脂肪如豆油菜油等～忌随意进补～体虚怕冷者不宜吃柿子、珍珠粉、蟹等～内热不宜吃桂圆、人参、羊肉等热性食品～忌多吃菜少吃饭。 食谱: 猪肝凉拌瓜片:猪肝含有大量的铁～还能增加食欲。 牛奶大米饭:饭加适量的清水和牛奶 休息:每天增加一小时睡眠时间～注意休息。 音乐胎教:同上。可以放一些镇静、舒心和促进食欲的优美音乐～每天放1-2次～每次5-10分钟。 抚摸胎教:这时轻轻抚摸～会引起宝宝一定的条件反射。首先排空膀胱～平躺在床上～腹部放松～然后用双手由上至下～、从右向左轻轻抚摸宝宝～就像抚摸出生之后的宝宝那样～每次持续5-10分钟。但应注意双手动作轻柔～切忌粗暴。理想的抚摸时间～以傍晚胎动较多时～或晚上10点左右为好。 运动胎教:?散步是孕早期最适宜的运动～保证充足的氧气～每天到绿地 2 或林荫中散步一小时。 ?孕妇体操主要是坐的练习和脚步运动。 坐的练习:在孕期～准妈妈应尽量坐在有靠背的椅子上～因为这样可以减轻上半身对盆腔的压力。在坐之前～把双脚并拢～把左脚向后挪一点～然后轻轻地坐在椅垫的中部。坐稳后～再向后挪动臀部把后背靠在椅子上～深呼吸～使脊背伸展放松。 脚部运动:活动脚踝骨和脚尖的关节～因为宝宝发育准妈妈体重日益增加～脚部负担加大～所以每天要做脚部运动。 孕三月: 生理变化:食欲增加、体重上升～阴道分泌物比平时多～尿频尿急～胀气便秘～乳晕和入肉眼色变黑～妊娠反应最终的阶段～在此阶段之后～妊娠反映就开始逐渐减轻直至消失。 休息:要保证充足的睡眠～每天中午最好睡一到二小时。 营养:?选择促进食欲的食物:如黄瓜、番茄、香菇苹果等色彩鲜艳、营养丰富的食物。?尽量选择容易消化与吸收的食品～动物性食物鱼蛋鸡奶～豆类中的豆腐豆浆～均利于消化～并含有丰富的蛋白质。小米粥、大米粥馒头、面包、饼干、甘薯等～这些容易消化吸收～且含糖量高～改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰激凌具有止吐作用～又能增加蛋白质。?烹调要符合口味～可用柠檬汁、醋拌凉菜～也可加姜辣椒等。?少吃多餐～想吃就吃～准备一些零食如饼干面包等～在睡前和早起时食用～可以减轻呕吐。?进食过程中要保持愉快的心情～放一首轻音乐～餐桌上插一束鲜花～增加食欲。?要多喝水～避免因呕吐而造成的脱水。?在饭前吃 3 点咸的东西～可帮准妈妈度过这一餐。 食谱:山药红枣当归黄芪汤～山药排骨汤—骨汤加几滴白醋～促使钙质释出～洋葱牛肉汤 语言胎教:准妈妈或家人用礼貌、文明、柔和、富有感情的语言～有目的地跟宝宝讲话～可以促进宝宝出生以后在语言和智力方面的良好教育。 情绪胎教:此阶段胎教的主要 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 是准妈妈要保持平和、宁静、愉快的情绪和充满爱的心理。 抚摸胎教:详见后面 运动胎教:?每天应到公园、绿地散步一小时。?做胎儿体操:准妈妈早、晚平躺在床上～放松腹部～手指轻轻按压腹部后拿起～每次5-10分钟～同事可听一些欢快的音乐或儿歌。 音乐胎教:除了听一些曲调优雅柔和、节奏委婉轻盈的乐曲外,准妈妈还应多看画展、 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 展、科技展,多阅读一些轻松乐观、文字优美的文学作品,还可以学习插花、摄影和刺绣等～陶冶情操～与宝宝进行情感交流。 TIP:?这段时间最容易流产～准妈妈应停止剧烈的体育运动和体力劳动、旅游等。日常也要注意避免过度劳动～注意静养。?起床或站起来时动作要慢～刚吃完饭不要马上躺下。?晚上要充分休息～可以早一些就寝。?早晨刷牙经常会刺激产生呕吐～准妈妈不妨先吃点东西～早饭后再刷牙。?孕早期的脂肪是不可缺少的营养～如果早孕反应严重准妈妈实在不想吃肉类～可以使用一些核桃和芝麻～补充不饱和脂肪酸。?准妈妈发烧怎么办:找出发烧的原因并兼顾营养和休息。找出原因～对症下药～要比单纯退烧效果更好。如果没有达到38.5度以上～物理退烧～如冰枕、散热贴 4 片、温水擦拭等。?本月末～你应该到街道办事处指定医院办理围产保健手册～以便今后定期进行产前检查。?蚊早叮咬后～切忌涂用清凉油。? 如果你感到腰酸、腰痛～可吃一些阿胶～将十克阿胶与适量白糖加水蒸食。或者服用几天六味地黄丸～每日二次～一次一丸。一般而言～正常孕妈妈不会有腰痛的感觉～腰痛多为先兆流产征兆～应引起重视～及时治疗。 孕四月: 生理变化:阴道分泌物白带增多～如果分泌量多而且有颜色或性状异常～应请医生检查,尿频尿急～不要刻意不喝水～其实这个月的尿频开始有所减少,腹部微微隆起,乳房增大～乳周发黑～乳头可以挤出一些乳汁～注意保持乳头清洁～不要过度按摩乳房,容易发生便秘。 营养:对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分～这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用～促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。第四个月宝宝长牙根的时期～要多吃含钙的食物～让孩子在胎里就长上坚固的牙根。热量只需增加百分之五至十。?吃一些强化肝脏的食品～如紫李、荠菜、韭菜、山梅和木瓜等。优质蛋白质和钙质。摄取优质蛋白和钙质、维生素的～如肉类、动物肝脏、鸡蛋黄、牛奶、奶酪、鳗鱼等～豆制品、海藻以及新鲜青椒、西芹白菜等也非常适宜。?紫李有助于预防便秘和贫血。?适当服用鱼肝油和蛋黄。?孕四月营养不宜多。不宜使用热性香料～比如花椒胡椒八角茴香桂皮辣椒等,不宜多吃罐头,不宜饮用糯米甜酒,不宜多吃菠菜,不宜吃甲鱼和螃蟹。?注意少吃含白砂糖多的食物～因为白砂糖有消耗的副作用～且易 5 引起发胖。你可选用红糖～红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍～铁质比白糖多一倍～还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含盐多的食品～盐分吸收太多～会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。?饭量增加后～容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜～多饮水～多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜～起到润肠通便作用。切不可滥用泻药～有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。 食谱:虾仁炒韭菜,牡蛎粥,菠菜煎豆腐,木耳青菜豆腐虾丸汤。 对话胎教:宝宝4个孕月时～最初的意识已经形成。准妈妈可以给宝宝朗读一些清新优美的散文、诗歌～也可给宝宝讲一些富有情节变化的童话故事～还可和宝宝说说话。说话时尽量用温柔和富有感情的语调～因为准妈妈充满爱意的声音既可神奇地安抚宝宝～也可、是良性刺激宝宝听觉能力的一种有效途径～对宝宝的发育具有很好的促进作用。作为准爸爸～也可宝宝对话～先给宝宝起个如命～每天用温和的语调呼唤其乳名～沟通父子感情。 运动胎教: 音乐胎教:?每天听2次音乐～每次3-5分钟,?准爸妈自己哼一些优美、抒发感情的歌曲 TIP:?夏季不要长时间地使用电风扇～在有空调的屋子里不要呆得太久。?内衣要选择通气性、吸温性好的纯棉织品～每天换洗耳恭听。 孕五月: 生理变化:乳房膨胀明显～臀部浑圆～体型丰满。有些准妈妈会胃内积食～ 6 有时口干舌燥～甚至出现耳鸣～这些都是妊娠的正常身体变化。这个阶段开始～有胎动的开始。还有一些其他变化:体重增加～频尿消失～早孕反应消失～心情舒爽很多。 营养:1、饮食原则:?从第五个月开始～宝宝生长发育更迅速～需要补充大量营养～每天必须保证钙1.5毫克～胡萝卜素6毫克～维生素A300国际单位～维生素C100克。?此时可服用1-2片酵母片～以增强消化功能。也可每天分4-5次吃饭～既补充相关营养～也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。另外～准妈妈应注意补钙～还有加服鱼肝油。还要多吃动物内脏～包括心、肝、肾、肚等～至少每周一次选食一定量的动物内脏。?80%的准妈妈会在怀孕第8-9个月时开始水肿～但有些准妈妈会提早到5个月开始水肿。所以～第5月开始应注意吃一些有利于消除水肿的食物:洋葱、芦笋、大蒜、冬瓜、南瓜、葡萄、菠萝、绿色豆子、薏仁等。同时少吃或不吃难以消化和易胀气的食物～如油炸的白薯、糯米糕、土豆、洋葱等～以免引起腹胀～从而加重水肿。 2、健脑食品:这个月是宝宝的大脑形成时期～所以应摄入一些可以促进大脑发育的食品～如核桃、芝麻、水果等。 3、盐分开始减少。 4、不宜食用芦荟食品～比如芦荟酸奶。 5、不宜吃苦瓜～因为苦瓜有可能造成流产 食谱:?龙眼莲子粥:莲子去心～红枣去核,糯米先用微火煮～待粥快熟时～把莲子、龙眼肉、红枣放入锅中～并加糖即可。 ?牛肉番茄意大利面: 7 ?鱼头豆腐汤 音乐胎教:这时的音乐胎教～应选在宝宝的觉醒期～即有胎动的时期比较适合。每天1-2次～每次不宜超过15分钟～一般固定在晚上临睡前比较好。准妈妈最好也用耳机听一些专门的胎教音乐～或选择自己喜爱的音乐～随着音乐情景幻想～以此调节精神情绪～力求心旷心怡～使胎教效果得以增强。 TIP:?这个月的产前检查要做B超～以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位臵、器官发育情况等。?刚出现胎动时好象肠子在蠕动～这时的胎动不很活跃～而且不一定每天都能感觉到～不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。?注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10，12(5公斤～母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等～引起胎儿发育不正常。?有条件的话～在家中备体重计～一星期称一次。怀孕中期～每周体重增加不超过500克。?增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠～尤以左侧位为好。不过～单一的左侧卧位会使心脏受压～所以适当的左右交替是必要的。?为了翻身方便～不宜睡软床。?由于怀孕后体内激素的变化～可能会发生皮肤瘙痒。孕妈妈皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象～不需要特殊治疗～孩子出世后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅～都有助于减轻皮肤瘙痒。面部出现蝴蝶‘妊娠斑”的孕妈妈外出时应戴遮阳帽。?记着去上产前学习班～学习班有产科医生主持～或有妇幼保健机构组织～与许多准妈妈在一起听课～会增加你的信心。 8 孕六月: 生理变化:体重急剧增加～体型变化～孕妈妈的肚子接近典型孕妈妈的体形。乳房有时有淡淡的初乳～阴道分泌物增多。 营养:1、许多准妈妈从这个月起开始出现贫血～本月特别要注意铁元素的摄入～应多吃富含铁的动物肝脏、黑木耳、红枣、红豆、猪血、蛋、菜等～以防止缺铁性贫血。另外要摄入一定量的水果～因为水果丰富的维生素可以促进铁的吸收。2、还要重点增加维生素的B的摄入量～在孕中期应该足量摄入富含维生素B的肝脏、瘦肉、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜和新鲜水果。3、孕中期要注意食物清淡～不要吃得过咸～以免促发妊娠高血压综合症或加重肾脏的负担。 食谱:红烧黄花鱼 鸳鸯鹌鹑蛋 回锅土豆牛肉 运动胎教:孕妇体操、散步、游泳 抚摸胎教:晚上八点左右～每次5-10分钟。从孕六月开始～准妈妈要经常抚摸腹部～与宝宝交流。 对话胎教:6个月时～宝宝已具备记忆能力和学习能力～可以和宝宝说话～讲故事～念念诗歌～唱唱歌～哼哼曲等。 情绪胎教:沉醉在美好的幻想中。 音乐胎教:器物胎教时～时间5-10分钟～准妈妈可以每天轻轻哼唱几首自己喜欢的而歌曲～最好选择那些抒情的～也可唱摇篮曲。这些音乐到宝宝出世后一直还要给宝宝听～持续到宝宝6-8个月龄～才能发挥胎教的作用～为其将来获得较高的智商和健壮的体魄打下基础。 TIP:?应该穿上腹 部 宽松的孕妈妈服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性 9 好的真丝、纯棉织品为佳～不宜用化纤类织品。?由于钙质等成分被胎儿大量摄取～你有时会牙痛或患口腔炎～注意口腔卫生。?此期有的孕妈妈会出现脚面或小腿浮肿现象～站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧～浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白～属于怀孕后的正常现象。如果浮肿逐渐加重～要到医院检查。?注意防止便秘～多吃含粗纤维的食物～如绿叶蔬菜、水果等～还应多饮水～每天至少喝六杯开水。有浮肿的孕妈妈晚上少喝水～白天要喝够量。?妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通的有效方法。实验证明～妊娠六个月的胎儿己具备了记忆、听力和学习的能力。可以开始音乐胎教。?保证充足的睡眠～适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情。 小提示:介绍几种妊娠浮肿的食疗方 方一:鲤鱼片100克～入麦片粥内烫熟～加盐、味精、葱、姜末少许。 方二:赤小豆30克～与麦片30克同粥煮～力的台糖一匙。 方三:冬瓜250克(煎汤～日服两次。 孕七月: 生理特点:这个时期～胎儿眼睑打开～已经有睫毛。胎儿的大脑、感觉系统也显著发达起来。胎儿的眼睛对光的明暗开始敏感～如果用手电筒照射妈妈腹部～宝宝会把头转向光亮的地方。听觉也有发展～不过～听觉发育完成还要到妊娠第八个月的时候～胎儿身长3.5-3 8厘米～体重约1000克左右。孕妈妈宫高约26厘米。 10 生理变化:子宫不断升高～升到了肚脐智商～增大的子宫容易压迫到下半身～以致便秘、痔疮及静脉曲张这些麻烦可能不断烦扰这准妈妈。体型增大～肚子有明显沉重感～胃受到挤压～容易食欲不振。这时继孕吐之后的第二度痛苦时期。妊娠纹和斑都可能很明显。 营养:1、宝宝的大脑的发育进入一个高峰期～准妈妈在这时可多吃一些核桃、芝麻、花生等健脑食品。2、本月许多准妈妈面临着妊娠高血压综合症～饮食要格外小心～不宜多吃动物性脂肪～日常饮食以清淡为佳～要减少盐的摄入～忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显的准妈妈要控制每日盐的摄取量～限制在2-4克之间。3、食物的质比量重要～必须摄取充足的蛋白质～适宜吃瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋、豆。4、要注意植物油的摄入～这时宝宝的集体和大脑发育速度加快～对脂质及必需脂肪酸的需要增加～必须及时补充。因此～增加烹饪所用植物油即豆油、花生油、菜油等。准妈妈还可吃些核桃仁、花生仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物～控制每周体重的增加在350克左右。5、钙和维生素D的摄入量要充足。6、这个时期～铁等微量元素依然重要～常吃新鲜蔬菜～海虾等～将有利于宝宝智力发育。7、蜂蜜对于准妈妈来说是一种极好的保健品～准妈妈经常食用不尽能够补充各种营养素～还可以润燥通便～增强集体消化和吸收功能。 食谱:鲤鱼补血汤:鲤鱼煎两边～黑豆炒至裂开。水煮滚～放入红枣、黑豆、陈皮、生姜、枸杞大火煮10分钟～再温和煮一个半钟～放入鲤鱼～煮30分钟。 黑木耳炖乌鸡:乌鸡一只～黑木耳～枸杞～红豆～葱～姜～料酒 11 南瓜排骨汤:猪大排～南瓜～赤小豆～蜜枣～陈皮～煮至浓汤。 黄瓜肉丝拌腐皮:猪肉丝炒加酱油～豆腐皮烫下开水～黄瓜切丝～虾米开水泡软。与蒜泥、盐、香油、味精调汁～凉拌即可。注:黄瓜含有多种维生素～有降血糖和清热解渴、消水肿的功效。 音乐胎教:此期应继续给胎儿听音乐。这个月除了听音乐外～也宜多对宝宝说话或讲故事。讲故事时刻选择一些幼儿图书～通过富有感情的语气～声调的改变～将喜怒哀乐传达给宝宝。 抚摸胎教:抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等～一天3至4次～当能摸出胎头、背部及四肢时～可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时～与胎儿对话～对胎儿更有好处。 对话胎教:宝宝在听音乐或与其聊天室的频谱不宜太宽～而父亲的音频以中低频为主～所以父亲更适合于宝宝说话～父亲也应参与对胎儿的抚摩。每天居室安静时～准妈妈感觉到胎动较活跃的时刻即可与宝宝说话～内容应简单。次开始前最好用乳名呼唤他～和宝宝说话时间不宜过长～内容要简捷、轻松、愉快～有些内容可重复～如“宝宝～真乖。”“爸爸,妈妈,在和你说话。”“听见爸爸,妈妈,的声音了吗,” 运动胎教:做孕妇操～游泳～ 小提示: 1、保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。2、避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。3、为了防止便秘～你应每天早晨喝牛奶和水～多吃水果及纤维多的食物。4、 要进行乳房清洗、按摩。此期孕妈妈脚容易浮肿～是白天坐着适合用小板 12 凳抬高双脚～睡觉时～最好把脚稍微垫高一些。5、要学会腹式呼吸～它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是:背后放一小背垫～把膝盖伸直～全身放松～把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸～用鼻子吸气～直到肚子膨胀起来,吐气时～把嘴缩小～慢慢地、有力地坚持到最后～将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力～慢慢地吐。每天做三次以上。 孕八月: 生理特征:这时胎儿已接近成熟～即使到了母体外也可以生存了。他的小身体出现了一块块的小肌肉～双腿又蹬又蹦～胎动比原来强多了。听觉系统在这个时候发育完成。到第30孕周时～可以看到胎儿大脑的脑电波。此时～胎儿的意识活动开始萌芽。胎儿的头部慢慢向子宫下方移动～做出生的准备。胎儿的身长约40厘米～体重1800克。 生理变化:孕妈妈的子宫底高达到25，27厘米～尿频。体型增大。妊娠纹和斑都可能很明显。 营养:1、胃容量减小～实行一日多餐。2、少吃盐～少吃糖。3、控制体重～要控制脂肪和淀粉类食物的摄入～保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效 措施 《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施 ～体重增加每周限制在350克左右～以免胎儿过胖～给分娩带来困难。4、准妈妈远离四种鱼:鲨鱼、靖鱼、旗鱼和方头鱼。准妈妈每周可以放心吃一些罐装金枪鱼、贝类及小海鱼～尽量吃不同种类的鱼。5、宜多吃玉米～玉米有多种维生素～其中E可使准妈妈耐力和体 13 力增强～并可防治“妊娠巨幼红细胞贫血”。玉米须有利尿、清热、降压、消食、止血止泻作用～平时可用1-2个玉米须煮水代茶来喝。6、宜吃莴笋。 食谱:鲫鱼汤——消水肿 糯米甜藕——莲藕营养价值高～富含维生素～糯米能促进肠胃蠕动。 莲子糯米粥 凉拌莴笋 冬菇烧白菜 胎教:音乐胎教～联系胎教～环境胎教——和谐的环境～大自然接触 TIP:1、到了孕晚期～谨防妊娠中毒症。妊娠中毒症的主要 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现有:浮肿、蛋白尿、高血压。2、可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时～三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数。正常30，100次之间。如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上～说明胎儿在宫内有缺氧现象～应到医院急诊。3、为了防止以后哺乳时发生乳头被裂～经常擦洗乳头～然后涂一些油脂。4、对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。5、切忌据懒～随意打发日子。 TIP:1、介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法～每天练习半小时。 ? 浅呼吸--象分娩时那样平躺着～嘴唇微微张开～此法用于解除腹部紧张。 ? 短促呼吸--象分娩那样～双手换在一起～集中体力连续做几次短促呼吸。为的是集中腹部力量～使胎儿的头慢慢娩出。 ? 肌肉松弛法--肘和膝关节用力弯曲～接着伸直放松。这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉练习。 14 2、准妈妈的日常姿势保持在“靠背”的状况～不论是坐着还是站着～都要给以背部适当的支撑～才可使身体不用过度使力也能保持平衡～还可减少因腰背用力二造成手脚酸麻的情况。3、准妈妈可再孕中后期使用合适的“托腹带”～可减少并分担腰背的压力～减缓酸麻症状。4、睡前将手和脚抬高～用个小枕头垫在手腕和脚踝处～可改善血液回流不顺畅的问题。许多孕妈妈会腰痛～不必太介意～分娩后自然痊愈。5、在大腿、小腿和肩膀等处～做局部的热敷～可改善酸麻的现象。6、每天花点时间～多按摩容易酸麻的部位。7、保持良好的产前运动习惯。8、有些准妈妈常在早餐起床时～发现手指发麻～无法动弹～这个时候只要张开双手～做张拳、闭拳的动作～即可恢复。可能是准妈妈晚上睡觉时～翻身太少～压迫到手脚的神经～从而导致血液循环不好。 孕九月: 生理特点:第九个月是指满三十二孕周后的四个孕周内。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟～但已经相当发达了。对于外部仅用整个身体动作～而且能够用面部表作出反应了～有喜欢或讨厌的表情变化。这个月的胎儿对来自母亲体外的光开始有反应。胎儿的体内的各个器官都发育成熟～身体变成圆型～皮肤有光泽。身长约45厘米～体重约2500克。妊娠到了第九个月～宫底高达30厘米左右。 营养:1、首先必须补充充足的维生素和足够的铁、钙。充足的水溶性维生素～以维生素B1最为重要～可以从谷类、肉类和豆制品中摄取。 15 其次应多吃维生素K含量丰富的食物～如新鲜的肝脏、新鲜的酸奶、煮熟的绿色蔬菜。2、继续控制食盐的摄入量～以减轻水肿。而且胃部容纳空间不多～不要一次性饮大量的水～以免影响进食。3、随着腹部的膨大～消化功能继续减退～更加容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及合纤维多的蔬菜。4、准妈妈谨防高血压～少吃甘蔗等多糖食物。5、越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满～要注意一次进食不要太多～少食多餐～把吃零食也算作饮食的一部分。零食以各种天然果实为佳～其中花生、瓜子、板栗、红枣。 食谱:醋溜白菜——开胃 鱼肉馄饨 松子鱼 香菇鸡茸羹 1、触摸胎教:从头部开始～后沿着背部到臀部至肢体～应轻柔、有序、益于宝宝的感觉系统、神经系统及大脑的发育。最好固定触摸胎教的时间～可选择在晚间9时左右进行～每次5-10分钟。 2、情绪胎教。准爸爸应在感情上更加关心、体贴准妈妈～其次要在思想上对其进行宽慰。主要包括:产前的心理准备～产程中的心理支持～产后的心理支持。 3、美育胎教:准妈妈可欣赏一些绘画、书法、雕塑及戏曲～及影视等文艺作品。 4、音乐胎教:有三种——自己听～给宝宝听～自己哼给宝宝听 TIP:1、不刺眼的温柔的光～能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性～促进大脑的发育和成熟。建议未来的爸爸用手电移动照射未来妈妈的腹部～训练宝宝对光的敏感性。2、由于精神上的疲劳和不安～以及胎动、睡眠姿势受限制等因素～你可能会经常失眠。不必为此烦恼～睡不着干看 16 一会书～心平气和自然能够入睡了。3、离预产期还很远～却多次出现宫缩般的疼痛～或者出血～这就是早产的症状～应立刻到医院检查。4、就要到冲刺的时候了～不要以肚子为借日放纵自己酣吃酣睡～适量运动有助于你顺利分娩。5、小提示再见孕八月 孕十月: 生理特点:水肿、抽经、静脉曲张都可能出现～阴道分泌物增多～会有乳汁从乳头溢出。 临产前饮食对策:临产前准妈妈要吃饱喝足～因为阵阵发作的宫缩痛～常会影响准妈妈的胃口。这是应学会宫缩间歇进食的“灵活战术”～饮食以富于蛋白质、糖分、维生素、易消化的为好。可根据爱好选择蛋糕、稀饭、面汤、牛奶、肉粥、藕粉、点心、果汁、苹果、橘子、巧克力等多种饮食。每日进食4-5次～坚持少吃多餐。最好不要吃不容易消化的油炸或肥肉类。 食谱:海带炖鸡:鸡剁块～旺火烧开～加入葱花、姜片、胡椒面、花椒、料酒和海带～用中火炖到鸡肉烂时～加盐～即可出锅。 牛奶大米饭:加牛奶和水煮饭 情绪胎教:心身放松 音乐胎教:多听一些能否让人放松～感到惬意的音乐 夫妻感情是胎教的必杀技 文化修养胎教:继续进行～放松身心陶冶情操。 17 吃饭注意:1、饭后先躺下休息10-30分钟2、饭后30分钟吃个水果～以补充体内维生素的不足3、忌缺维生素E:又叫生育酚～其广泛存在于职务组织中～麦胚芽、玉米油、菜籽油、花生油和芝麻油等是其特别好的来源。莴苣叶及柑橘皮中的所含的生育酚也很多～几乎所有的绿叶植物也都含有此种维生素。此外～猪油～猪肝～牛肉以及杏仁、土豆中也含有维生素E。 准妈妈逛街 注意事项 软件开发合同注意事项软件销售合同注意事项电梯维保合同注意事项软件销售合同注意事项员工离职注意事项 :1、不要选择人流高峰期逛街,2、购物时间不宜过长～最好不要超过2小时。尤其不要在闹市区、封闭的商场或娱乐场所久留～要注意呼吸新鲜空气～及时补充氧气。3、购物回来及时换洗。回到家要及时洗手、洗脸、换下外衣。逛街回来～准妈妈可以坐下闭目养神或听听优雅音乐～以消除疲劳～缓解紧张情绪。 音乐胎教分段进行:孕早期宜听诙谐有趣、优美动听、轻松愉快的音乐～力求消除准妈妈的忧郁和疲乏。孕中期开始胎动～这时内容可以丰富一些～陶冶妈妈情操～同时对宝宝潜移默化。孕晚期～这是选择柔和和充满希望的音乐～消除准妈妈的紧张感。TIP:1、准爸爸的声音低沉宽厚适宜宝宝～爸爸应该抽空为宝宝唱歌和说话。2、准妈妈把生活中的细节和感受对宝宝讲讲～这是胎教中最重要和最基本的原则。3、给腹中宝宝起个乳名～经常呼唤他的乳名。4、和胎宝宝交流的内容:生活中的点点滴滴、户外接触到大自然中的东西、借助书刊画册、文学作品的朗读。5、和胎宝宝说话要掌握三点:声音大和清晰、速度缓慢、发自内心,每天坚 18 持说～不能间断,准妈妈不要觉得有负担～要保持情绪上的愉悦。6、宝宝听惯了妈妈的声音～出世后哭闹时～母亲以左侧怀抱～当宝宝聆听到胎内习惯了的母亲心跳时～马上变得不吵不闹。 文化修养胎教:准妈妈要积极提高修养～丰富精神生活。看书、读诗、听音乐、旅游或欣赏美术作品等。例如～名人名言～传记,著名的诗歌～优美的抒情散文、游记,艺术价值高的美术作品,有趣的童话故事,以及有关胎教、家教、育婴知识等方面的书刊。 抚摸胎教:准妈妈平躺在床上～头部不要太高～放松全身～在腹部松弛的情况下:1、双手捧住肚子里的宝宝～从上到下～从左到右来回抚摸。2、以上动作反复做10次后～用食指或中指手指轻轻点触宝宝一下再抬起～此时宝宝会立即有轻微的胎动～有时要过一阵子～有时做了几天后才会有反应。时间:一般以早晨或晚上为宜～每次5-10分钟。如果开始轻轻按一下时～宝宝“不高兴”～会蹬脚反射或用力挣脱～就应马上停下来。过几天后～如果宝宝对母亲的手法适应了～再从头试做～这个时候当母亲的手一按～宝宝就主动迎上去做出反应。3、此项运动适宜从16周开始做～但到了38周后则不宜进行。这项活动也可以每天一次～不要太频繁～不然以后宝宝太好动了 运动胎教:可利用散步、爬楼梯、游泳来增加体能。孕早期运动:1、脚足尖运动:坐在椅子上～两脚踏平地面～脚尖尽力上翘～翘起后再放下～反复多次～注意脚尖上翘时～脚掌不要离地。。2、踝关节运动:准妈妈坐在椅子上～一条腿放在另一条腿上面～下面一条腿脚踏平地面～上面一腿缓缓活动踝关节数次～然后将脚背向下伸直～使膝关节、踝关节和脚背连 19 成一条直线。两条腿交替练习上述动作。上述动作可以促进血液循环。3、散步。 孕中期运动:1、练习盘腿坐:早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上～两手轻放在两腿上～然后两手用力把膝盖向下推压～持续一呼一吸～然后把手放开。如此一压以防～反复练习2-3分钟。 2、墙面滑行:背靠墙站立～两脚分开～距离与肩同宽～慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒～然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。前两个动作都是为顺产做准备。3、骨盆扭转活动:仰卧～左腿伸直～右腿向上屈膝～脚后跟贴近臀部。然后～游戏缓缓倒向左腿～使腰扭转。接着～右膝再向外侧缓缓倒下～使右侧贴近床面。如此左右交替练习～没玩临睡时各练习3-5分钟。4、腹式呼吸练习 孕晚期运动:这个时期是整个怀孕期最疲劳的时期～应以休息为主。运动应视自身情况～除散步外～还可以进行如下运动:1、增强骨盆底肌肉练习:收缩肛门、阴道、再放松。2、伸展运动:站立后～缓慢地蹲下～动作不宜过快～蹲的幅度尽力所能及,双腿盘坐～上肢交替上下落。3、骨盆运动:准妈妈平卧在床上～屈膝～天气臀部～尽量抬高一些～然后再慢慢下落。 怀孕后水肿怎么办,减轻水肿方法:一是白天坐着的适合用小板凳抬高双脚～夜间则用枕头垫高双脚。二养成健康的饮食习惯。每日的饮食中有适当的蛋白质～盐要适量。三是多运动～经常改变姿势。四是穿着宽松的衣服。 20 产前运动,助产运动,:可以练习控制与生产有关的肌肉～如下动作～每天训练10分钟左右～在不感到身体疲劳的前提下练习～也可只练习其中一、两个运动～训练时最好铺上地毯… 产前运动的原则: 1、做前先排空膀胱。 2、最好选硬板床或在地面上做～坐姿亦可 3、穿宽松之衣服(解开带扣)。 4、最好在就寝前和早餐前做。 5、多胎～前臵胎盘的并发症～早产现象等～都不可做 6、次数由少渐多～勿过劳累～持之以恒～将运动做到生产前 运动方式:1、膝胸卧式:采用跪伏姿势～两手贴住地面～脸侧贴地面～双腿分开与肩同宽。胸与肩尽量贴近递减。双膝弯曲～大腿与地面垂直。维持此姿势约2分钟,作用:矫正不正常的胎位～促进骨盆腔血液循环, 2、增强腰背肌肉力量的运动: 3.增强臀腿肌肉力量的运动:4.增强骨盆肌肉力量的运动 21