压力大时，小心手机依赖症

压力大时，小心手机依赖症压力大时，当心手机依赖症手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作；一段时间手机铃声不响，就会下意识地看一下铃声设置是否正确；经常把别人的手机铃声当成自己的手机在响，脾气也变得暴躁起来。换言之，如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有““““手机依赖症””””。不上网就睡不好觉、离开手机就坐立不安、不去上班就无所事事……………………在日常的都市生活中，几乎每个人都承担着重重压力。在这种情况下，很多人都存在空虚、缺乏存在感的心理反应，因而对身边的事物和事情产生了不同程度...

压力大时，当心手机依赖症手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作；一段时间手机铃声不响，就会下意识地看一下铃声设置是否正确；经常把别人的手机铃声当成自己的手机在响，脾气也变得暴躁起来。换言之，如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有““““手机依赖症””””。不上网就睡不好觉、离开手机就坐立不安、不去上班就无所事事……………………在日常的都市生活中，几乎每个人都承担着重重压力。在这种情况下，很多人都存在空虚、缺乏存在感的心理反应，因而对身边的事物和事情产生了不同程度的精神依赖，严重时就发展成了我们常说的““““依赖症””””。据有关调查显示，目前最困扰都市人的三大““““依赖症””””分别是““““网络依赖症””””、““““手机依赖症””””和““““工作依赖症””””，严重时会对人的身心健康带来严重损害。出现““““依赖症””””的病人，往往都会不同程度地感到焦虑、空虚，他们的自控力也比较差，““““如果觉得自己遇到此类情况时，应该转移注意力，尽量培养自己的兴趣爱好，让自己有事可做。”””” 名词解释：手机依赖症手机依赖症””””是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在来电数量突然减少或手机丢失情况下，通常会出现相关症状。在我国，手机早已成为不同人群生活中的必需品，对于手机的使用也远远超过了““““传递信息””””这么简单。““““早上，手机闹铃叫我起床；上班路上，用手机听歌、看电子书；出去玩，用手机拍照、发微博。要买东西，也用手机上网。””””这是很多城市白领手机生活的真实写照。 ““““大家本来见面的机会就少，偶尔一起吃饭时，都各自玩着手机，似乎没有什么话说。”””” 手机依赖症带来负面影响美国马里兰大学的一项最新调查显示，越来越多的人开始离不开手机，并沉迷其中。手机的出现，本来是为了让沟通更便利，结果却使得人们更加孤独，手机带给生活的负面影响主要包括以下几个方面： 1111、生活圈子变窄手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得““““不那么重要””””。沉溺于手机的人们就像““““活在气泡里的一代””””。““““手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”””” 2222、孤独感增加手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加。人们觉得自己认识很多人，但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人。 3333、影响人际关系如果你在和家人、朋友交流时，不停地摆弄手机，会让对话产生 ““““延迟””””，使对方觉得你缺乏诚意，也更容易引起冲突。 4444、丧失注意力手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的““““多任务””””状态，甚至会导致““““注意力缺失””””。经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显著下降，这大大削减了我们思考的能力，让我们的思维变得更难以深入复杂的层面。 5555、导致疲劳青少年频繁地使用手机，将严重影响睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱，特别是对于儿童来说，手机可能造成的健康危害和烟酒一样严重。手机依赖症的诱因 1111、压力过大现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。 2222、性格内向一些性格内向、缺乏自信的人是感染““““手机依赖症””””的高发人群。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。专家支招预防手机依赖症专家说，““““手机依赖症””””是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。如何才能防止对手机过度依赖，并且避免自己被手机““““孤立””””呢????专家们给出了以下几个方法： 1111、把手机装在包里拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的““““分离焦虑””””。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。 2222、注重面对面交流平时要多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触，这样不仅有助于增加亲密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必需的电话，不可以玩手机。 3333、多读书看报和运动多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

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