太极论文：高校开展太极拳课程必要性研究
太极论文:高校开展太极拳课程必要性研究
【摘 要】《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的五项要求，培养综合素质等方面得到均衡发展的高校人才。而笔者认为，太极作为民族传统文化，完美的把哲学思想和体育结合起来，对于高校教育发展起到积极的作用。
【关键词】太极 高校体育教育 健康
教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中明确提出了高校体育教学的五个基本目标:运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标和社会适应目标。在于培养全面发展的人。因此笔者认为，太极作为民族传统文化，完美的把哲学思想和体育结合起来，对大学生的全面发展起积极作用。
1.研究对象与方法
2010年11-12月我校大学生健康和常见疾病进行调查，以我校2008-2009级大学生为调查对象，随机抽样，采用问卷调搽的方式发放问卷398份，回收362份，回收率为90.95%其结果分析:有18.25%学生未出现
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1中所述症状，有78.86的学生出现表1中所述症状，由此可见，学生处于亚健康状态的非常多，为了防止亚健康转化，必须擦用有效的手段，调查结果显示，出现困倦嗜睡和神经衰弱症状的学生比例较高，占99.45%。
太极一词，始见于《易经》系辞上传。“易有太极，是
生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。”亦即八卦由四象演变而来，四象由两仪演变而来，太极的变化流通，包含或阴或阳，呈现柔与刚两种不同的属性，八卦即四象，四象即二仪，两仪即太极。总之，所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程[1]。
2太极拳对大学生的作用及高校中开设太极拳课程的必要性
诚然，太极拳对人体有诸多好处，例如:打太极拳防治哮喘的作用打太极拳是哮喘患者;太极拳对人体免疫功能有提高的作用;打太极拳可以延年益寿健康和长寿;打太极拳对控制糖尿病;太极拳能治疗失眠;太极拳对情绪和意志的调节太极拳曾被称为“知觉运动”这里笔者根据上文中所作调查研究着重对有利于大学生的方面加以阐述。
2.1太极拳可以改善人体内环境，提高脏器功能
太极拳的练习使锻炼者要求心静体松，通过对肩、腰、腿、手臂等各部位的练习使全身肌肉都放松，动作柔和，使人身心得到放松，从而使呼吸均匀使呼吸系统得到良好的改善;打太极拳对神经系统的兴奋和抑制过程有很好的调节作用;常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓的活动度、肺的通气功能及氧与二氧化碳的代谢功能均有很好的影响[2]28-29。因此太极拳具有防病养生提高机体抵抗力的作用，从而使部分体弱的同学体质得到改善。
2.2太极拳对人体免疫功能有提高的作用
科学证明，免疫功能退化是人体衰老的主要原因。太极拳对机体免疫功能的提高主要表现在周围循环血液中免疫细胞量的增加及其活性增强。国外学者指出，练15 min太极拳后，发现免疫细胞有明显提高。国内有人通过实验发现，练一次太极拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16 mg/100 ml。证明太极拳可提高机体的免疫功能，起到药物不易达到的效果。打太极拳时，通过以意行气，以气练形的方式，保持一定的手势，从经络的起点开始，启动整个免疫系统的有效强化，从而达到免疫健全，能够耐受外界生物的攻击，并能够强化对体内肿瘤细胞的攻击。对肿瘤病人而言，通过这种运动的形式，增强自身的免疫力，而取得对肿瘤细胞的杀伤效果，是非常好的一个方法[2]53-55。
2.3太极拳对失眠的作用
调查发现，在高校中经常失眠者居多，通过太极拳的练习能有效改善人的睡眠质量，中医中普遍认为认为，练太极拳能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。由此可见，太极拳，能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，同时对体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状有很好的疗效，能有效的改善人的睡眠质量。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备
的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症[3]。
2.4太极拳对情绪和意志的调节
《素问阴阳应象大论》说“人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐”。人体情志的变化异常能导致气机逆乱，从而造成脏腑功能失调和损伤[3-4]。据研究，在练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑制状态，这种相对的意静使人在练拳时把一切繁杂思绪抛在脑后，全神贯注于拳中，故而在练拳后不但能使人神清气爽、精力充沛，而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。另一方面太极拳对神经功能的调节，也有利于病人病情的康复。以上所述正如《素问上古天真论》所说:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”[5]。太极拳运动正在全球蓬勃发展，在我国练习太极拳的人数已经超过1亿，太极拳已经在世界范围传播开来。太极文化的理念就是通过人体的心身和谐，人与人的和谐，人与自然的和谐，从而达到养生的最佳境界
2.5培养大学生的意志和健全的人格
通过体育课堂上对武德的学习能有效培养大学生坚忍不拔、吃苦耐劳的精神品格。有利于提高大学生的自控力在现实社会大环境下，大学生抵制各种诱惑。培养大学生坚强
意志，必须帮助大学生掌握必要的知识和技能，在学习太极拳的过程中，给与大学生一些有难度的任务，这样可以培养学生坚忍不拔的毅力，懒惰、散漫的个性可以克服，从而提高个人修养，健全人格。
2.6太极拳能提高学生的社会适性
太极拳作为武术优秀拳种，是喜闻乐见的一种运动，经常打太极拳对学生很有益处，学校应加大太极拳健身、修心、养生功效等方面的宜传，营造有利于太极拳推广和普及的氛围，发挥其在学生当中的巨大作用。
参考文献:
[1]钱惕明.太极内功心法全书[m].北京:人民体育出版社，2008:32-36.
[2]沈寿.太极拳文集[m].北京:人民体育出版社，2005.28-29，53-55
[3]陈斌.论中医养生学的辩证观[j].湖北中医学院学报，2006，8(4):34-35.
[4]吴丽丽，严灿，周莺，等.浅论中医养生[j].辽宁中医杂志，2004，31(1):61.
[5]顾留馨，沈家枕.陈式太极拳[m].北京:人民体育出版社，2003:91-93.
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