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论青少年体育锻炼对身体健康的影响.doc

论青少年体育锻炼对身体健康的影响

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2013-01-09 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《论青少年体育锻炼对身体健康的影响doc》,可适用于高等教育领域

论青少年体育锻炼对身体健康的影响【摘要】现今体育锻炼对人体健康的重要性已被越来越多的人所认识而且健康与人类的生存发展息息相关。体育锻炼是锻炼身体、增进健康的重要方式。锻炼可以提高人体的运动能力运动耐力。健康既是人类熟悉和关切的话题又是一个久远而丰富的概念。青少年他们身体的解剖结构和生理机能上具有他们自身的特点。对于他们的体育锻炼必须从他们自身身体实际情况出发做出科学合理的安排根据不同的身体解剖生理特点提出相应的体育锻炼要求才能保证其体育锻炼收到良好的效果。通过文献资料法研究说明体育锻炼对身体健康的影响研究主要集中在六个方面:体育锻炼对运动系统的影响体育锻炼对呼吸系统的影响体育锻炼对神经系统的影响体育锻炼对心血管的影响体育锻炼对消化系统的影响体育锻炼对泌尿系统的影响。使人们更加理解体育锻炼与人的行为和生活方式的关系具有极大的现实意义。【关键词】体育锻炼青少年身体健康影响前言随着经济的高速发展人们物质生活水平不断提高体育在人们生活中占据了越来越重要的地位。人们如何选择个人的行为和生活方式是否会选择促进健康的行为和生活方式为日趋重要的问题。现代休闲娱乐和促进健康的积极生活方式就是合理的体育锻炼而且体育锻炼是增进健康、促进身体发育、增强体质、提高运动能力和积极手段。因此儿童青少年、中老年人体育锻炼的积极性更需要不断坚持运动过程中得以发挥与巩固对各种锻炼都有一个适应过程。体育锻炼对身体健康的作用保持积极的情绪状态正确对待生活中不可避免的困难和挫折充分发挥自己的潜能对个体的一生来说,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康状态呢?参加体育活动就是调节个体的情绪状态、促进心理健康水平的重要手段之一。一、体育锻炼有助于发展智力智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件。经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展提高活动效率还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛从而对人的智力功能具有促进作用。研究表明由于体育锻炼能有效地促进血液循环增强心肺功能使大脑获取更多的氧气给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障能够提高脑力劳动的效率。另一方面体育活动不仅能使神经系统的兴奋和抑制过程更加有效使其对各种刺激的反应更加迅速、准确为智力的发展奠定物质基础而且还可以提高人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性促进神经系统功能的增强。人们在学习的过程中大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态并随着学习时间的延长而产生疲劳感导致学习效率下降。而体育活动的参与有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替的机制降低疲劳感提高文化学习的效率此外个体的体质增强身体机能水平的提高有助于充分地挖掘与开发学习的潜力。二、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。个体在复杂多变的社会环境中常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱出来降低应激水平使处理应激情境的能力增强。麦克曼(Mclman)等人的研究表明经常参加身体锻炼者的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。体育锻炼之所以能够调节情绪是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉。心理学家认为适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质内啡肽它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼可以使人从中得到乐趣振奋精神从而产生良好的情绪状态。、调节情绪陶冶情操情绪是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验情绪几乎参与人的所有活动对人的行为活动起着很大的调节作用。良好的情绪对人的行为具有增力作用消极的情绪会影响人的正常学习工作还会对人的身体心理产生许多不良影响。长时期的情绪压抑忧虑和紧张还可导致疾病。因此保持良好的心境对学生的心理健康至关重要。经常参加体育锻炼可使机体产生极大的舒适感在各种运动项目中去感受运动的美感力量感韵律感从而陶冶情操开阔心胸激发生活的自信心和进取心形成豁达乐观开朗的良好心境。、培养良好的个性体育教学的功能之一就是有利于学生形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的个性。体育竞赛中的取胜催人奋发向上有利于个性形成。但失败也是对人格的考验让学生明白:"重要的是参与而不是取胜!"挖掘失败中的有利因素使他们看到成功的希望。体育运动能提高学生的心理耐挫水平使学生能正确地面对和处理各种挫折和困难形成高尚的人格和独特的个性。、体育与心理适应人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应。人与人之间正常的、友好的交往不仅是维持心理健康必不可少的条件也是获得心理健康的重要方法。所以我们要让学生深勤与他人相处建立互敬、互爱、相互理解的良好人际关系。体育活动为学生提供了更多的交往机会。体育游戏教学比赛等各种项目都能增进学生中的友谊提高学生的适应能力。由此可见体育运动在加强人际关系促进心理相容培养心理适应能力方面具有重要作用。、体育与心理素质良好的心理素质主要是自信心、勇敢精神、竞争意识、意志力、自制力及自我心理调节能力等。相对体育而言意志坚韧顽强是十分重要的。参加体育活动特别是中长跑既是对身体的锻炼更是对意志的考验。锲而不舍、勇于拼搏是体育精神的充分体现。让学生通过参加体育活动体验运动的乐趣展示自己的风采让他们自信地参入各项活动中。让学生初步了解人类意志和精神的力量是不可战胜的!现代健康的新理念    "机体功能活动正常"就是健康这是对健康的一种认识。尽管这一健康概念较客观地反映了健康在生理学方面的本质但是它只是注意到人的生物属性忽视了人的社会属性未能涉及人的心理状态因此这是不全面的。较确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。  在健康的三要素中身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常各器官系统功能协调配合代谢良好。较高水平的生理健康表现为体能良好体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力它源于身体的能量物质储备器官体育锻炼是提高体能的关键途径,增进健康的有效方式。  心理健康是身心健康的重要组成部分是对健康的全面关注的表现。它是指一个人处于自我感觉良好并与他人和社会保持和谐的状态。良好的心理健康和体育锻炼密不可分体育锻炼可以培养顽强的意志品质调节心理平衡降低紧张的心理。  社会适应能力是对健康概念的科学延伸体现了时代发展对人的进一步要求。它是指个体与他人及社会环境相互作用具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。    体育锻炼对健康的影响    体育锻炼对身体生理健康的影响  人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成同时体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。  体育锻炼与消化系统  消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质将它送入淋巴和血流以供身体生长和维持生命用并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼对消化系统的机能有良好影响可使胃肠的蠕动增强消化液的分泌加多因而使消化和吸收的能力提高也能增加人体对食物的欲望和需要量有利于增强体质。  体育锻炼与神经系统  神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统是指挥整个机体活动的"司令部"。人体的一切活动其本质都是神经系统的反射活动都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完成的。经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力使之思维敏捷调控身体运动更准确协调还能有效地消除脑细胞的疲劳提高学习和工作效率。  体育锻炼与运动系统  运动系统又称骨骼肌肉系统是由骨骼、关节和肌肉构成。经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。使骨密质增厚骨变粗骨面肌肉附着处突起明显骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律这是由于骨的新陈代谢加强骨的血液循环得到改善从而在形态结构上产生良好变化的结果。经常参加科学的体育锻炼可使人体关节的机能得到提高。关节面骨密质增厚提高对运动负荷的承受能力关节面软骨增厚既加大了关节的稳固性又提高了关节的运动缓冲能力关节囊增厚加固关节关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高减少软骨之间摩擦关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化避免关节面过大的撞击和摩擦关节周围肌腱和韧带增粗加强了关节的稳固性提高了运动能力。经常参加锻炼可使肌肉体积明显增大肌肉的工作能力大大提高肌肉灵活协调、反应迅速、准确有力、耐久高效。还可以消除多余脂肪防止肥胖症。转贴于中国论文下载中心http:wwwstudanet体育锻炼与心肺循环系统  在人体的各器官系统中由呼吸系统与心血管系统组成的人体氧运输系统(即心肺系统)对人的健康及生命活动有十分重要作用。人体通过心肺循环系统将氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞同时将其代谢最终产物向体外运输与排出这是维持人体新陈代谢的基础。  现代HYPERLINK"http:wwwstudanetgongxue"科学研究证明体育锻炼对人体器官系统的影响有双向效应一方面我们要肯定科学体育锻炼对人体器官系统能产生良好影响另一方面如果体育锻炼违背了客观规律也会有害健康。缺少科学性的盲目锻炼对人体的健康促进作用很小甚至还可能使锻炼者产生损伤、疲劳等症状严重损伤身体机能。因此我们必须在科学原理指导下进行有规律的运动。    体育锻炼对心理健康的影响  体育锻炼有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼可以促进大脑的开发使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中对外刺激的反映更加迅速、准确还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性促进神经系统功能的增强。体育锻炼有助于情感与情绪的调节和改善。体育锻炼不但可以转移不愉快的意识、情绪和行为使人从烦恼和痛苦中摆脱出来而且不良情绪可以得到及时的宣泄。体育锻炼有助于坚强意志品质的培养和形成。在体育锻炼中要不断的克服客观困难和主观困难在战胜自我的前提下越是努力克服主客观方面的困难就越能培养良好的意志品质。体育锻炼有助于自我正确观念的确立和人际关系的改善。通过体育锻炼结识更多的朋友使每个人都融入集体中为自己成为集体中的一员而心情舒畅精神振奋。体育锻炼有助于减轻疲劳消除心理障碍。通过体育锻炼使自身的心理机能、身体素质得到改善身心得到一种舒适的感受减轻疲劳产生积极的成就感从而增强自信心摆脱压抑、悲观等消极情绪消除心理障碍。    结论与建议    结论  综上所述在分析了体育锻炼对健康的影响后不难看出体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能,其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。    建议  在社区中积极推广体育运动将体育运动最大限度地在群众中辐射让更多的社会居民都能参加体育锻炼。  政府及有关部门应制定每万人口的社区单位最低体育设施条件与体育辅导员数量从而在硬件与软件两方面保证居民的体育锻炼。  体育锻炼与卫生预防紧密结合防治兼备使锻炼者能够及时了解自己的锻炼水平和功能状态保证体育锻炼的科学性、合理性和经济性。    参考HYPERLINK"http:wwwstudanet"文献  白莉,等体育健康实践与探索M东北林业大学出版社,  李运铭对体育与健康的认识J宿州教育学院学报,,():  田金华体育运动与健康促进J中国体育科技,,()浅析体育锻炼对学生全面发展的促进作用重庆市大足职业教育中心李平教育界流行着这样一句话:智育不合格是次品德育不合格是危险品体育不合格是废品。由此可以看出,中学生的全面发展应是包括德、智、体、美等诸多方面的综合发展。学校教育应当面向全体学生通过科学教育途径充分发挥学生的天赋条件重视培养学生的创新精神和实践能力。注重学生个性差异提高学生的各种素质水平使青少年得到全面发展。年马克思在《资本论》中明确提出:未来教育对于所有已满一定年龄的儿童来说就是生产劳动同智育和体育相结合它不仅是提高社会生产力的一种方法而且是全面发展人的唯一方法这一论述也充分说明了体育在学校教育中的重要作用。中学生拥有强健的身体、充沛的精力应该是直接影响其它如智育、德育、美育等诸多方面的协调发展的主要因素。而今天许多科学研究也进一步证明了体育对学生全面发展起到了巨大促进作用。一、体育锻炼是培养学生良好的思想行为、道德品质和塑造完美个性的重要手段德育是学校教育的首要任务对中学生进行思想品德教育既是德育的任务也是体育的任务。学校体育教育用其自身的学科优势不失时机地对中学生进行思想品德的教育从而培养学生良好的道德品质。首先体育锻炼以它丰富的活动内容吸引广大青少年。而中学生在这一阶段可塑性很强同时也是中学生人生观、世界观形成的关键时刻。通过体育活动进行思想品德教育更适应青少年的年龄特征特别是结合不同运动项目的特点的要求能较全面的对中学生的思想品德和个性进行培养。如田径运动可以培养青少年勇敢顽强的拼搏精神和坚忍不拔的意志品质具有突出的教育作用集体性非常强的如篮球、足球等球类项目对培养中学生良好的组织纪律性、集体主义精神和机智灵活的应变能力有显著的作用体操、武术等项目有利于培养学生爱国主义精神和沉着、果断及自制能力。其次在体育活动过程中大多是集体的实践活动。在各种共同协作、相互配合的集体活动中学生会表现出各种思想和行为。在一节体育课中老师要求学生对体育器械、场地的爱护和同学之间的互帮互助等这些活动本身就具有道德教育的成份有助于培养学生为人民服务的思想学会正确处理个人与集体、自由与约束之间的关系以及养成互相帮助的优良品质。上体育课时老师采用比赛、评比和奖励优胜者的办法有助于培养学生积极向上的竞争意识和勇于开拓的精神。个人小组或班集体的竞赛、评比能激励中学生力争上游的竞争精神让学生意识到每一个人的努力程度将会直接影响到整个班集体的荣誉和成绩。同时激发学生努力锻炼身体、增强体质的愿望。另外我们还应该看到由于大多数体育活动伴有强烈的对抗性和竞争性必然有胜负之分其中难免总会有粗暴的动作行为和语言如故意伤害对方个人英雄主义和违反体育道德等等不利于中学生全面健康发展的因素这就需要我们体育老师在实施体育教学过程中进行引导和教育。大量事实证明体育锻炼是培养和发展中学生优秀道德品质、良好的行为习惯及完美个性的重要手段。二、体育锻炼对学生智力水平的提高及促进作用从我国几千年的教育史不难看出智育在所有教育过程中所占的重要位置。“万般皆下品唯有读书高”“学而优则仕”认为学生的任务只应该是学习书本上的知识片面追求学生成绩的高分数不重视学生其他能力的培养让学生成天苦游于题海书山之中使学生不堪重负从而出现了“高分低能”的现象。而体育锻炼、科技活动等素质教育之类学生应当享有的学习和生活乐趣只能成为学生的奢望。近年来让学生从德、智、体等各方面协调发展的教育思想才得以贯彻到整个教育工作当中。特别是当前的素质教育理念更加明确了教育要全面发展的指导思想所以我们教育工作者必须切实转变教育观念确定正确的育人观:“不求人人升学但求个个成材”。而今许许多多的事实也证明体育活动对于学生的学习成绩和学习效率的提高是非常有促进作用的。它主要表现在以下方面:(一)体育锻炼能促进人体的生长发育和机能的发展。其中包括智育的物质基础大脑和整个神经系统的生长发育。要使个人潜在的智力或神经活动能力得到充分的发展只有大脑皮层反应灵活性和工作能力的提高加上脑细胞被激活后才可以保证积极思维、良好的记忆的发展和注意的指向性、集中性得到最大的发展。而这些是学生学习科学文化知识所必须具备的生理和心理品质这正是通过体育锻炼才可以做到的。(二)经常参加体育锻炼不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等。当学生在封闭的教室进行学习时时间一长会引起一系列的神经和心理紧张甚至产生厌学情绪。而体育老师就可以把握学生的这些问题进行有针对性的安排活动从而增强学生呼吸系统、心血管系统的机能充分向人体各组织、器官和系统供应能量改善大脑供氧状况很快消除学生疲劳提高大脑的各种能力。当然我们还应当清楚地认识到体育对于智力的发展的确具有不可低估的促进作用如果体育活动占用时间大大超过学习时间则会产生身体疲劳从而影响学习这是体育活动的不利因素这对中学生的全面发展形成一种障碍。所以我们应该合理地安排学生的课外体育活动时间注重体育锻炼的实效性把体育活动作为提高学习效率的一种催化剂。三、体育锻炼对增强学生的审美意识和促进心理健康的积极影响(一)体育包括丰富的美学教育内容。特别是人体的形态美和动作美的教育。一个人必须有了强健的身体才能去谈美离开健康去谈美那是不可思议的。但如果只有健康而没有美健康也会失去光彩。只有体育与美育的完美结合才能培养健美一体的人。而我们学校教育中的体育也是为了中学生能成为健美一体全面发展的合格人才而努力的。在引导学生进行体育锻炼的教程中不仅要求学生增强体质、促进身体的正常发育还应该培养现代中学生的形体美、姿态美使他们逐步形成健壮的体格端正的身体姿态敏捷矫健的动作落落大方的风度。让学生体验到体育带来的终身快乐和幸福。由于体育课教学内容繁多我们在给青少年进行体育教育的同时应当注意选择那些具有形象美的动作如艺术体操、健美操、器械体操、武术等项目培养学生在感知美、鉴赏美、表现美和创造美等方面的能力同时加上体育老师自身健壮的体形标准、优美的示范动作生动形象的语言讲解以及组织学生观看高水平的体育比赛等无形中便给了学生一种美的感受进行了美的教育。(二)我们知道体育锻炼既是身体活动又是心理活动和社会活动。它不仅有利于身体健康同时对青少年个体的心理健康还具有促进作用它主要表现在以下方面:.体育锻炼可以改善学生的情绪状态。青少年学生在名目繁多的考试和各科作业的压力下会产生各种焦虑反应忧郁压抑的不良情绪通过体育锻炼则可以转移学生因此产生的不愉快情绪和过激行为。.体育锻炼能帮助学生树立良好的自尊自立概念有资料显示:肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心成正比不断加强力量训练会使学生的自信心显著增强。.在体育锻炼中培养学生坚韧不拔的意志品质。学生在体育锻炼中要不断地克服种种客观困难和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳等)从而培养学生的良好意志品质这些从锻炼中培养起来的优秀品质就会对中学生今后的学习、工作和生活有所帮助。综上所述体育锻炼对于中学生在校阶段的全面发展起着至关重要的作用。同时体育在学校教育中也是不可或缺的重要组成部分。它促进智育的发展有利于提高学习效率能对中学生进行良好的思想品德教育提高中学生的道德修养培养中学生对美的鉴别、欣赏、表现和创造能力陶冶美的情操对青少年形成健康的心理起到良好的促进作用和积极影响。

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