中医养生与抗衰老

中医养生与抗衰老【杨力】:     亲爱的听众朋友们，下午好！我今天主要是讲中医养生抗衰老，我们中华民族五千年来，我们祖祖辈辈积累了浩如烟海的非常丰富的养生经验，我们中国人一旦把握了这些养生经验我们就可以成为世界上最健康、最长寿的民族。《易经》和《黄帝内经》都是中国文化的两大瑰宝，二者相碰撞产生的养生学又是宝中之宝，今天我要给大家介绍的就是这些宝中之宝。我们中国的养生经验是非常的丰富，非常的精彩，而且非常的适合我们的国情和我们的民情，在北京讲的几百场的讲座中老百姓都非常的欢迎，还有我到外地许多城市讲，老百姓当场都说这个养生，就是我们中华民族的养生太适合我们了，我们太欢迎了，我们非常感谢您杨教授，您这项工作是非常伟大的，我当场受到万分的鼓舞，我想我下决心我一定要把我们祖祖辈辈的积累下来的五千年的这些养生经验，进行整理，进行收集、升华、提炼，我要把这些养生经验向我们13亿中国人传布，以后我还要向全世界传播，让世界人民和我们中国人民一起分享，成为健康、最长寿的人类，所以我要付出毕生的精力，我的决心是只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年，好，现在我就说。     我们中华民族的养生有哪些特色，我先讲第一项，我们中医的食养生，食就是饮食的食。我们在座的有老、中、青的朋友，我们都知道民以食为天，所以吃东西是最重要的。那么我们中国人，我们这么多年来我们怎么吃，我们的理论是什么，为什么我们中国人能活的那么健康，为什么这么繁衍，成为全世界人口最多的国家，就是因为我们有这么一套养生经验。第一，就是吃，食养生。食，那么我要给大家介绍一下了，第一种，就是象形食品。象形食品就是长的像什么，就养什么，我在这里面就要跟大家讲一下。我们说那个核桃，我们把核桃一扒开以后大家说核桃长的像什么啊，对，像我们的大脑，两半球，所以核桃最养大脑这个，我们再看木耳，在水里面一泡开了以后，像什么，大家说像什么，像耳朵，所以木耳就补我们的耳朵，我们现在大家人手一个手机，这个手机是有辐射的，对我们的耳朵有影响，那么我建议大家多吃黑木耳，就可以保护我们的耳朵的听神经，让我们的耳朵不会叫。为什么，这就是中医的象形食品，就是说我们中国人自己总结出来的，像什么，就养什么，就补什么，我在这里我们有一些老年人就是说我这个耳朵老叫，我这个耳朵叫，杨教授您说用什么补最好，那么我告诉大家用木耳最好。木耳炖甲鱼，甲鱼就是鳖，一把木耳把他它发开了，一把枸杞，一只鳖，或者一只甲鱼或者一只乌龟，我们把它炖，炖出来以后我们放在冰箱里面，一天吃一点。一次耳朵叫好了三分之一，再来一只甲鱼炖黑木耳、枸杞，把第二只吃完了，好三分之二。第三只吃完了，全好了，这美食美宴这不是我吹牛的，大家不乏回去一试，那就是你今天的第一生活，黑木耳养耳朵，核桃养大脑，腰果养肾。腰果为什么养肾呢，他它长的像肾，像腰子，所以他它养肾。小枣养心，我们晚上睡不着觉、心跳，小米煮小枣，为什么，一颗小枣一颗心，他它长的像心，所以小枣养心。我们现在学会了四招了。     我们有一些中老年人就说这个早上起来以后这个脚后跟酸疼，这个脚后跟不能挪地，那我怎么办，后来我说您呀，就按照我们中国人发明的，以站补站，就是吃什么补什么。吃猪蹄就养脚，就是说一只猪的脚就养我们的脚，那么就是这只猪蹄，我们放上一把枸杞，吃了以后，早上起来以后，吃完一只早上起来我们这个脚后跟就不疼了，还有脚后跟开裂的，我们同样用猪蹄煮枸杞，煮了以后我们吃脚后跟就不裂了。有的人他跟我说我这个脚后跟到冬天开裂，医生开给我那个胶布来粘，用胶布来粘都粘不紧，你这个办法还真准了。我没用胶布粘，我就吃了您的猪蹄炖枸杞，结果我的脚后跟不疼了，脚也不裂了。看看，这就是我们中国人的养生经验，我们大家都知道西洋医学传入中国才一百年，一百多年以前我们中国人靠什么养生，靠什么健康，靠的就是我们中医，没有中医就没有我们中国人的健康。     那么我们中医的这些理论从何而来呢，就是从我们的《易经》和中医的经典巨著《黄帝内经》。一提《易经》大家就想《易经》是算命的，那只是《易经》的一个支流，《易经》的主流是什么呢，是它的哲学基础，它的哲学思想就是阴阳理论，我们中医学的理论基础就是《易经》的阴阳理论，我们的治病就是调整阴阳，我们养生就是恢复阴阳的平衡，所以我们要谈到很多的阴虚、阳虚的问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 。     我在上中学的时候我的语文老师有一次就没能上课了，怎么了说他病了。什么病啊，高血压了，回家休息了，一年以后我的语文老师来上课了，他说同学们我高血压好了，中医给我治好的，中医说我是阴虚阳亢，给我养阴平肝，我说高血压没吃降压药就好了，但是就给我留下了阳虚和阳亢的第一印象，那就是阴阳的问题。那么阴阳出了故障我们就生病，所以我们养生要养阴阳，那么这里我就要说到相宜食品了。刚才我讲的是象形，象形长的像什么补什么，这是中医食养第一条，第二条就是相宜食品，什么叫相宜食品呢，那就是长在阴处的地方就养阴，长在阳处的地方就是养阳。我们很多人是阴虚，我们很多人是阳虚，我们很多人是气虚，我们在座的听众朋友你们有不少现在就存在阴虚和阳虚的情况。也许大家会跟我说，什么是阴虚，什么是阳虚，我有没有阴虚，我有没有阳虚，我可以很简单的，很通俗的话给大家一下就可以分清，您存不存在阴虚，存不存在阳虚，你有没有气虚，那么我们养生好养啊，我们不知道阴阳，我们中医学寸步难行，如果我不知道阴阳我们养生没法养。那么阴虚有什么 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现呢，阴虚就是我们人体的营养物质缺乏，缺乏以后他它就出现发热的情况，这个发热不是体温升高的发热，就是觉得自己热，一趟一趟的热。手心发热，脚心发热，有的朋友就问我说，杨教授我晚上为什么老掀被子，我这个脚为什么烫，脚底板烫，为什么别的人不会，别的人不会呢，为什么我会呢，为什么我咽干、口干，为什么我总觉得热，为什么我手心烫，脚心烫，我说您这可能是阴虚。阴虚我们就要养阴，那么阳虚是什么呢，大家先有一个初步印象，什么是阴虚，什么是阳虚。下来了大家可以去看书，这个书是非常的好，临时给我们准备了，就是我们的这些养生科普书，这些养生科普书是北京科学出版社专门为我们老百姓大众出版的，就是我写的用最通俗，最符合我们老百姓的要求，写下的养生书，那就是这个是《杨力养生23讲》，讲各种各样的，我们中华民族的养生方法，这个书为了我们老百姓方便，出版社是赔本的，定价只定19元。这个书是刚刚出版的杨力四季养生堂的增补本。就是这一本的增补本，增加了，从四季养生增加了24节气养生，就是刚刚今天才从工厂赶印出来的，摆在桌子上，马上签名售书，讲完以后。这个就讲我们怎么样四季养生，我们24节气要防哪些病，怎么养生。     这部书就是《杨力抗衰老36计》，抗衰老，我们知道抗衰老实际上就是养生，养生就是为了抗衰老，是一个概念，都是为了能够健康、长寿，那么这一本书，这三本书都非常的便宜。因为我们中华民族的养生可以说是如汪洋大海，我今天能够给大家介绍的只可能是沧海中的一粟，那么更多的就要靠我们大家去钻研，去研究。那么我给大家介绍了这几本书，刚才我讲了阴虚，讲了阳虚，阳虚是什么，阳虚就是功能不足。功能减退，一开始是气虚，气虚要是不能够得到治疗，就会发展为阳虚，所以气虚和阳虚是我们中老年人经常伴随我们的一些病，一些情况。那么我们自己就要能分辨什么是气虚、阳虚，什么是阴虚，因为我们自己是我们最好的老师。你到诊断室去看病，一个大夫一个病人给你三到五分钟不得了，但是如果我们自己掌握了我们的情况，自己会分析，自己会号脉，那么我们就是自己最好的老师，所以我希望我们的听众朋友们，我们一定要掌握这些生理、病理最基本的一些养生方法。     好，大家认为气虚是什么，气虚就是功能减退，就是我们脏腑的功能减退，所以我们就感觉到虚弱，气虚最大的特点是没气，人活一口气，气虚我们气就减弱了。气减弱了以后我们就没有精神，我们就头昏，我们就没有朝气，那么我们就要补气，补气的方法很多很多，吃的办法可以补，呼吸精气可以补，睡觉可以补，那么补气息最好的办法是什么，人参，人参泡水喝。现在我给大家介绍一个，气虚，我们中老年人很多情况就会出现什么情况呢，心气两虚，就是气虚，心经不足，这些最多见的，你的感觉就是心跳、没有精神，没气，心慌、心跳，没一点气。多说一点话气就接不上，睡眠还不好，心慌、心跳那么我介绍大家三个药可以让你安然度过。一个就是人参或者是西洋参，一个麦冬，麦子的麦，冬天的冬，麦冬，一个桂圆肉，就是这三样药。这三样东西你一样拿一小撮，抓一小撮人参片，麦冬一小撮，桂圆肉半小把，放在水杯里面用开水一冲，盖子盖上，一个小时以后喝。您的心气虚、心经虚就可以调整过来，心就不慌了，心也不跳了，精神也有了。如果还不行，那么我们就要到医院里面看医生。在伏天里面有很多老年朋友我给他们介绍这个经验以后他们安然度过了伏天。所以我们中华民族的养生经验实在是太丰富，太精彩了。而且今天大家来听，绝对不会白听，大家听着回去以后一招、两招、三招、四招，回去就用，用了就灵。比如说我们有阴虚的人，老觉得发热，脚底板老是发烫，口老是干，头老是昏，那么我们就多养阴，就多吃一些长在背阴处的东西，什么最好，养阴最好的蘑菇。养阴最好的第一是蘑菇，那么还有长在水里面的东西养阴，我们阴虚的人我们都吃长在水里面的东西哪些呢？水稻、大米，第一样养阴。还有长在水里面的藕、荸荠，呆在水里面的都养阴，还有矿泉水养阴。我们知道火是阳，水是阴，水为阴中之至阴。那么我们一星期要是能喝一两瓶矿泉水的话，我们矿物质够了，我们阴份也够了，这是喝水。还有养阴我们还要多呼吸阴气，大家也许会问我阴气是什么，阴气在哪儿。那么我告诉大家，阴气就在我们身边，树底下就是阴气，这个树底下就是阴气，这个带阴树的就是阴气。晚上月光下面散布散步就是呼吸阴气，大家会问我阴气是什么，阴气是和阳气相对而言，阳虚就是我们阳虚不够，我们就去晒太阳，呼吸天上的阳气为我所用，我们阴气不够，我们就接地气，接地气是不是不科学，科学，因为什么呢，天为阳，地为阴，天和太阳给我们阳气，地我们多晒太阳，冬天为什么要养阳，冬天我们多晒太阳，多晒太阳就可以喝到阳气，所以我建议我们老百姓，我们要采用我们祖先留下来的，不花一分钱，最经济，最有效的养生方法，就是养阳或养阴。刚才我说了阳气在了，阳气在天上，在太阳，我们阳虚的人我们冬天多晒太阳，这个阳气就来了。那么如果说要结合我们的中医学，我们冬天的时候我们把两手伸向天，这两个穴位叫什么呢，叫做劳宫工穴，劳动工人民文化宫工的劳宫工穴。这上面最高这个穴叫什么呢，叫百会穴，我们百家人在这里开会，百会穴。冬天我们阳气不足的话，我们只要把两手伸向太阳和天空，让劳宫工穴形成一个斜坡，然后把太阳的精气从我们的百会穴吸进我们的人体，从任脉下来，这就可以我们自己为我们自己灌阳气，就这么简单，我们就养阳。我们阴份不足的人，我们就到背阴的地方，树底下，月亮底下，散布散步，做深呼吸，我们就可以吸收阴气。另外我们还可以到院子里面把鞋脱了，用脚底板踩十字路，这就是直接的接触地气，让地气从我们身内的阳气静脉进入我们的人体，这个就是养阴。所以养阳就和养阴就是那么简单、易行。不花一分钱我们就养了阳，养了阴，这都是我们中国人传下来的，何乐而不为之。这就是养阳和养阴。那么刚才我说了长在水里面的，长在背阴处的东西就是养阴。那么长在向阳处的，经过了整个的夏天成熟的东西就是养阳，比如我们阳虚的人我们就可以吃香蕉、芭蕉、石榴，一点石榴，一点火，就养颜，还有向日葵瓜子。向日葵为什么养阳呢，它整个围着太阳转，太阳转到哪儿，它朝着哪儿，所以它吸的阳气是最丰富的，我们吃向日葵就养阳。大家说这样的方法多好啊，多经济啊，多方便啊。这就是相宜食品。     那刚才有人问我那什么是阳虚，阳虚就是在虚弱气息，虚弱的基础上再加上怕冷就是阳虚，我们很多人有一些老年朋友或者中年朋友，别的人只穿毛衣就可以了，他非得穿上羽绒衣他还怕冷，他手脚冰凉凉的，脚冰凉凉的，所以阳虚是什么，看看我们大家自己想一想我们自己有没有阳虚的情况，阳虚那就是说您在虚弱的基础上还加上怕冷您就是阳虚。我们就可以吃一些养阳的东西，比如说羊肉、狗肉啊，鸡肉，这些都是养阳。我们不妨可以多吃。这就是吃养生，下面我要跟大家讲一下五色菜和五味菜。     五种颜色养五脏，大家说黑木耳为什么养肾阴，因为他它是黑颜色，它他如肾，黑的鱼，黑的蘑菇，黑芝麻，黑米，黑豆，尤其是我介绍大家一样养肾最好的东西叫做黑桑椹。桑椹就是那个养蚕的桑树结的那个桑椹，这个东西也是养肾阴最好，而且也是长寿最好的。我给大家讲一个故事，就是有一个地方，它他是一个养蚕的地方，这个园子里面种了很多很多的桑树，每年都结桑果，它他里面的工人，在里面工作的人寿命都很长，为什么，每天吃那个桑椹，所以我介绍大家不妨在春天我们把桑椹采集了，洗干净、晾干，然后保存起来一年吃，我肯定你养肾阴，而且长寿，健康长寿。     桑椹就是那个养蚕那个桑椹，就是黑颜色的养肾。那么红色的就养心了，我们有很多的老年朋友、中年朋友有冠心病，那么我们就要活血化淤，我们就用红色的东西最好。哪些呢，西红柿，所以我建议我们的老年朋友，或者是有冠心病的朋友，每天最少吃半个西红柿最好，西红柿、红心桃子、红心萝卜、红心西瓜，红的山里红，大部分的红色的东西我们都可以活血化淤，养我们的心脏。这是红色养心，那么黄色的呢，黄色的养脾，我们看黄色的土豆，黄色的山药，黄色的南瓜，我们脾胃虚的人吃它他最好，因为黄色养脾。那么青色呢，青颜色的养肝，这里我给大家讲一个小故事，大家知道这个曹操，曹操青梅煮酒他请刘备吃饭，喝酒。他为什么要用青梅煮酒呢，因为我们知道梅子它他颜色是青的，所以它他入肝，养肝。梅子味道又是酸的，酸入肝，所以我们爱喝酒的人，为了保护我们的肝脏我们不妨用青梅子泡酒，这样我们又解决了我们的酒馋，同时又养了我们的肝脏，这就是青入肝。那么青色的包括青菜，青豆，青的水果都是养肝的。我们哪一位肝脏不好我们就多吃青色的东西。 那么白色的东西呢，白色的养肺，白色的有哪些，白果、百合、白的杏仁，白的梨子，白的萝卜等等，白的东西都养我们的肺，这就是五色养我们的五脏，这也是我们中国人自己发明总结起来的。还有五味养我们的五脏，哪五味呢，苦味最养心，我夏天大家给大家介绍，夏天要多吃苦的，苦瓜，油麦菜、苦丁茶，苦的它养心，因为什么，苦入心，苦味。那么酸味养肝，刚才我已经说过，甜味养脾，咸的养肾，比如说自然咸的东西，比如说海带就养肾。这里我就给大家介绍一下，核桃，核桃刚才我说它长的像大脑，所以它他养脑。但是我们说如果我们把核桃里面放上一点盐它他就养肾，为什么，咸入肾，现在我们就记得咸味的东西是养肾。辛味的养肺，我们现在秋天到了，我们可以吃涮羊肉了，可以放大蒜，因为羊肉辛，我们养肺。这就是五色，五味菜。 （下图为魏秀丽自己整理的表，插入的）     另外大家看，根据我们《易经》的观点，根据中医的观点，天为阳、地为阴。那就是越长在天上，越高的东西越养我们的头，越长在下面越低的东西越养我们的下，身下。腰以下有病我们吃长在地底下的，比如说这么长的山药，它他是扎根在地下的，所以它他养脾、养肾。而长在高空大树上的那个栗子、榛子、核桃它他们长在高空，它他们就养人体的上部，就养头。所以我这里就给大家介绍一个睡眠我们中老年人也有一些青年人睡眠不好，爱做梦，睡眠的质量不高，那么我们不乏在睡觉前吃几个核桃或者是吃几个栗子。那么养了我们的脑以后我们的睡眠就好了。     下面我要给大家介绍一下，我们这个饮食。杨教授您教我们怎么吃，怎么吃。那我们怎么排出啊，这个是一个很大的问题，就是我们生命垃圾怎么排出，这个在我们中医养生当中给我们提出，我总结了有这么六条排出生命垃圾的办法。第一条，清肠法，清肠就是清洗我们的大肠。宋美龄我们知道她他活到一百零几，为什么她他每天晚上洗大肠，她他有条件，有护士给她他洗，我们没那么多时间来折腾，那么我告诉大家，我们只要每天早上清晨就是在卯时，那就是早晨五点到七点的时候，大家喝一杯空腹水，那么大便，肠子就可以得到很好的清洗，大便就很顺利的排出。为什么，因为早晨五点到七点的时候，按照我们的中医的经络学说，这是经络养生，在早晨五点到七点这个卯时是大肠菌值班，所以我们在这里喝空腹水，就可以清洗大肠，帮助大肠进行清理工作，我们大便就出来。     那么我们什么时候清洗我们膀胱，我告诉大家这早晨第一杯空腹水至关重要。因为它既可以通大肠，也可以洗膀胱，它他还可以稀释我们的血液，清洗我们的血管通道。这个清洗我们的血管通道我介绍大家三个办法，应该说是四个办法，就是说要保护我们的血脉，不硬化，那么我们要从多方面的保养我们的血脉，第一早晨喝空腹水可以稀释我们的血脉，另外晚上睡觉前喝一杯空腹水，也可以稀释我们的血脉，让我们晚上血液不粘稠。另外就是我们要多吃黑木耳，黑木耳可以防你血粘稠，还要多吃红颜色的东西，刚才我说过的红色的东西是哪些，山里红，红色的桃子，红色的萝卜，红色的西瓜，他可以帮助我们清洗我们的血管，另外还要适当的运动。帮助我们的血管运动，让它不堵上。     另外我再给大家介绍一种就是在云南出产的一种有一种药，叫做三七，一二三的三，一二三四五六七的七，三七粉，可以到中药店里面去买，这个东西可是活血化淤，防止血动脉硬化，降血脂最好的药。那么大家就是问我，一次吃多少呢，一次只要吃0.3克，到0.6克就可以了。0.3克有多少呢，就一个指甲那么多，就是稍捏一点就是0.3克，再捏一点就是0.6克，就放在水里面搅一搅就喝，你一天喝两次三七（0.3克）就可以起到活血化淤的作用，但是有一点，如果你已经在吃阿司匹林，阿司匹林也是稀释血管、降血脂的，那就不要吃三七了，以免太多。还有一点如果你有出血倾向，比如说你经常留鼻血，有出血倾向，你经常身上紫一块、青一块的，有紫淀的，那就说明您的血小板少，有出血倾向，那最好活血化淤要少吃，还有胃溃疡出血的也不能吃，记住，其他的人都可以吃。这是吃三七粉，注意，是防止血粘稠。     那么第二个清除我们生命垃圾的办法就是利尿法，利尿法除了在清晨喝一杯空腹水可以清洗我们的膀胱之外，在下午五点到七点的时候我们喝一杯空腹水，就是下午15点的时候到17点的时候喝一杯空腹水，就可以清洗我们的膀胱，清洗我们的肾，为什么？因为什么，因为在这个时候是我们的肾经值班，这就是中医的经络养生。     第三杯空腹水，空腹水只要大家喝四杯，其他的时候您自便，爱喝多少，喝多少，但是这四杯一定要喝。第三杯空腹水在什么时候呢，午觉起来以后要喝一杯空腹水，为什么，因为中午的时候是心经值班，我们喝空腹水以后，水可以走到血管里面，帮助我们稀释血液。另外就是睡觉前喝一杯空水，睡觉前半小时到一小时喝一杯空腹水，然后我们上厕所，睡觉。为什么要睡觉前一小时呢，因为可以不影响您睡觉，这样您整个夜里血液就不会粘稠了。     第三个办法排除我们生命垃圾就是汗法，第一种是清肠法，第二种利尿法，第三种汗法，这个汗法第一条就是运动，我们一定要有适度的运动，但是这个运动我强调适度，不是激烈运动，适度。所谓适度运动是因人而异，每个人根据你自己的锻炼习惯，根据你自己的身体情况决定，可多可少，强度可大可小，要因人而异。运动以后让我们的气血运行一通畅，那么就可以打开我们人体千千万万个汗孔，这些小汗孔，这是我们人体的小窗口、小门。那么就把这些人体的一些毒素，一些废物就从我们的汗孔全部排除。另外我们还可以生姜汤，吃辣椒，喝热粥出汗帮助我们排除。第四种就是活血化淤法，就是我刚才讲的用山楂，用西红柿，红的桃子，红心萝卜等等帮助我们活血化淤，清刷我们的血管。     第五种就是解毒法，解毒法，那就是要多吃，夏天的绿豆汤，现在秋天大豆熟了，秋天的豆浆，还有一年四季的春天的绿茶，还有普洱茶、沱茶等，还有红茶，帮助我们解毒利尿。我们说我们的古人，我们的前辈非常的聪明，我们知道油炸它他多少有一点毒，但是我们中国人就知道吃油条了配一碗豆浆，它他就没有毒了，营养也好，这就是解毒法。     第六种就是呼吸法，我们每天早上起来以后，早晚要做两次深呼吸，大呼吸，把我们夜里面睡觉，积累起来的一夜的毒素从肺里面排出去，这就是呼吸法，我们通过这六个途径，这六条通道就可以把我们人体的生命垃圾的废物清除，那么下面我还要给大家介绍一个腹式呼吸的问题。     我们在座的有不少的中老年人困惑于我们这个肚子越长越大，有一些小孩、少年就开始肚子大，怎么办，我们知道这个肚子大有什么坏处呢，等于我们每天让心脏负重，这个肚子里面这么多油我们拿来一称，五斤、十斤都有，这么重，让我们心脏负重，那么我们就应该要进行腹式呼吸。这个腹式呼吸我告诉大家，这个人生有三种呼吸，在胎儿的时候我们是用的胎吸，我们人类生下来以后我们开始胸式呼吸，在早期的时候爬行动物，人是爬行动物净化的，爬行动物的时候用的是腹式呼吸，当我们现在站起来，我们用胸式呼吸，腹式呼吸我们不进行了，结果肚子就越来越大，所以我们现在就要用腹式呼吸。腹式呼吸怎么办，很简单，我们想我们的肚子像一个皮球，这个肚子就像一个大皮球，我们吸气的时候我们就把这个肚子和我们的胸部一块鼓出来，呼气的时候我们再把肚子再收回去，就像这个皮球一样，吸气、呼吸一样的，长大、缩小，这样就可以锻炼运动我们的腹部腹腔里面的脏器。我们腹腔里面有多少脏器，太多了，我们人体除了心和肺之外，所有的脏器除了大脑都在腹腔，包括我们的生殖系统，我们的消化系统，我们的免疫系统，我们的泌尿系统，我们的淋巴系统，我们的内分泌系统等等都在我们的肚子里面。这个肚子空间被脂肪，被油给占据住了，他们它们没有活动的余地，他们它们被挤压了，所以他们它们的功能受到影响，那么我们就会出现癌症等等，所以做腹式呼吸既可以增强我们的肺的功能，可以减少我们的肚子的肥大，我们还可以抗癌，尤其是抗肠癌。那么我就希望大家就是您要举手之劳，改变我们的习惯。我们在散布散步的时候，我们吃过晚饭我们散布散步，我们在早晨慢跑的时候，散布散步的时候，运动的时候不乏在呼吸的时候把肚子鼓出去，又吸回来，鼓出去又吸回来，这样就帮助您锻炼了腹部，这是长寿的一个非常重要的。另外我们再做一做提肛，提肛练习我们还可以防治什么，痔疮。十男九痔，现在十女九痔，为什么呢，女同志小青年喜欢穿所谓的紧身裤，所谓的牛仔裤，那个牛仔裤是最害人的。小姑娘以为好看，其实它影响血液循环，将来会影响到盆腔里面的生殖系统，而且男同志穿的你想小男孩的是绝对不能穿的，影响身子的发育，成年的影响前列腺的增生，痔疮，所以牛仔裤百害而无一利。你看韩国人人家喜欢穿宽松的裤，人家就没这些病。我们中国人服装本来也是比较宽松的，这几年不知道怎么搞的，美国西部的骑马的牛仔裤拿来穿上了，这一下可就坏了，所以我们家里有小孩的，我们要劝告他，要穿宽松的，不要穿紧身，这是腹式呼吸。     下面第二项我要给大家讲，我们人的养生除了吃就是睡眠养生，睡眠是我们养生的第一疗法，一个人只要你睡的好，万病兼除，一个人你要睡不好什么病都找来了。大家会问我，那么我们中国人，我们中医最好的睡眠方法是什么？我先建议大家睡子午觉。这个子午觉大家说，子时是什么呢，晚上23点到1点的时候是子时，这个时候是不是我们才睡觉呢，错了，这个时候我们必须要睡的很熟了，那么我们身体就好。为什么？按照《易经》和中医的观点，中医内经的观点，子时的时候就是夜半，白天是阳气最盛，夜半是阴气最浓的时候，子时时候阴气最浓，那么中医的内经告诉我们，阳气盛是主苏醒的，阴气盛是主睡眠的。那么夜半是阴气最盛，所以《易经》告诉我们，夜半是合阴，就是阴合起来了，就是所有的老百姓都睡觉了。那就告诉我们子时您如果是处在熟睡阶段，那么只要你子时睡好了，您就是早醒没关系，所以我们应该是在十点钟，最迟十点半就应该躺到床上，那么子时我们就进入了熟睡阶段。我的很多听众给我打来电话说，您这招真的很灵了，以前我就是睡眠不好，我睡一觉起来以后我就睡不着了，我就心烦，我就生气，我就难受，结果越着急越睡不着。后来听您讲的睡子午觉的时候，我子时保证熟睡以后即使我醒早一点，第二天精神依然充沛，这就是子午觉。这是有科学根据的，这个科学根据是什么，就是阴阳理论，易经的、中医的内经阴阳理论。所以我们最好不要熬夜，尤其不要学着外国人什么夜生活，夜里面去玩儿，去跳，不好，不好。我们还是按照我们中国人的晚上子时合阴，万民皆卧。那么午时呢，午时就是下午11点到一点，就是13点的时候就是午时，这个时候太阳打顶也是阳气最旺的时候，这个时候如果阳气不虚的人我们就要工作，外国人就很凶，人家不睡午觉，我们中国人一睡睡两个小时了，醒起来总处在朦胧状态，一个下午完了。阳气不虚的人我们午时只要休息30分钟就够，但是这30分钟必须要躺下去，有的人说我是上班，我上班怎么办呢，办公室又没有床，我说没床有办公桌，你躺在办公桌上未尝不可，拿几本书一垫。办公桌不可以睡，凳子拼起来，凳子也不够了，躺下来，躺椅，总的来说要把头的位置降低，头的位置降低午休帮助我们恢复理论依据核战。理论依据的中医有一句名言，叫做过者血硅钢卧（音），就是睡觉了，躺下去了，就是平躺的时候，气血是归到我们的肛肝，那么肝肛它他在中医是什么呢，管气血的分配，你平躺以后血就归肝肛，肝肛就可以把气血分到你的全身和大脑。这样虽然只有半个小时，但是你起来以后精神非常的充沛。我给很多的企业，白领，还有企业我给他们讲了，子午觉，他们遵照我的办法做了以后觉得这个下午精力倍增。所以中午的时候一定要平躺。那么我这里讲的是一般人，那么如果有阳虚的老年人呢，阳虚的老年人你中午就睡一小时，因为中午是阳盛，你阳虚了你就可以养阳，睡一个小时。所以中医的养生方法叫做因人而异。     好，这是睡眠的时间，另外我还要告诫上班族的人，请您在双休日的时候抽出半天睡大觉，这半天把手机关了，什么都不做，就睡半天觉，这样您就可以避免亚健康，就可以帮助你心脏恢复，就可以帮助您的疲劳恢复，就可以让您疲劳不积累，就可以让你走出亚健康，对亚健康主要是累出来的，亚健康主要是什么累呢，待会儿我给大家讲，我也卖点关子，留点悬念。亚健康究竟累在什么地方，怎么缓解，一会儿我就要提及。     那么我们很多人就是睡眠质量不好，老做梦，时间方面大家要睡子午觉之外我还要给大家介绍，增强我们睡眠的食品，哪些是养脑，增加我们睡眠质量的食品呢，第一我要介绍的就是刚才我提过的核桃、栗子、榛子，这些是最养脑的，养脑，所以我们就是睡眠好。你大脑一得到补益以后，你睡眠自然就好，梦自然就少。所以我们不妨在睡觉前嚼一点核桃，吃一点栗子。还有第二个方法，我们可以用养心安神的药来增强我们的睡眠质量，提高我们的睡眠质量，加速我们睡眠的速度。哪些呢，百合、莲子、小枣、小米、冰糖粥，或者是羹或者是粥都可以。百合、莲子或者再加一点桂圆肉，小枣、小米冰糖粥。我的母亲或者我的孩子或者我自己睡眠不好，我们就用这个方法。假如这些方法都不行，他是一位知识分子，或者他是一位搞设计的，或者他是搞管理的，他操心太过，用脑太过，失眠，怎么办呢，我给大家介绍一个办法，就是养肾补脑。也许大家就会问，我睡不着觉是因为我的大脑，怎么跟我的肾有什么关系呢，肾不是排小便的吗。那我告诉大家中医的肾跟西医的肾可是不一样的。中医的肾除了泌尿系统，排尿之外，还有生殖系统、大脑、养脑，还有这个免疫系统，内分泌系统都和肾有密切的关系，所以我们很多人睡不着觉，他光补脑不行，一补肾就灵。原因何在，这我要告诉大家一个理论因为大脑的劳损是靠我们肾经来滋养的。这叫做肾生髓，就是说大脑和肾是一家，肾是大脑的母亲。所以我们用脑过度，我们不仅是伤脑，我们也伤肾，所以我们要掌握节奏这个问题。我就治过一个中年的老教师，他滑精滑的非常厉害，很多医生给他养阴，都不行，后来我给他补肾，给他养阳，结果好了。我们还有很多知识分子，或者我们很多人或者 高中 高中语文新课程标准高中物理选修31全套教案高中英语研修观课报告高中物理学习方法和技巧高中数学说课稿范文 生要 高考 地理事物空间分布特征语文高考下定义高考日语答题卡模板高考688高频词汇高考文言文120个实词 学习头昏，多用一下脑这个脑子就不行，怎么办呢？他单补脑只好一半，我们还要养肾，所以你不妨吃一点补肾健脑片，补肾健脑片，吃下去，补了肾，养了脑，睡眠就好了，脑力恢复了。那我们多吃一些养肾的东西，你这个大脑不好，单补脑不行，还得养肾，养肾是哪些东西呢，一会儿我讲抗衰老，讲养肾就要告诉大家，这就是睡子午觉的问题。 第三个办法，我睡觉睡不好，质量不高，老做梦，建议大家在睡觉前做一做静养功，静养功你可以睡觉前做一做，也可以躺在床上做。很简单，就是您把眼睛半闭，注意不要全闭，半闭，舌顶上颚，由于时间关系，道理我就不讲了，我只讲方法了。然后做缓慢的深呼吸，做几次深呼吸以后，把大脑的意念、把大脑的思念停到下丹田，下丹田在什么地方呢，肚脐眼下面三寸，比如这就是肚脐眼，肚脐眼下边三寸，这个地方就是下丹田，停一会儿，然后把气慢慢的呼出去。就是这样把气慢慢的吸进来，然后到下丹田停留一会儿，再慢慢的呼出去。大脑里面最好是什么都不想，或者是想一件美好的事儿，您只要做三到五分钟，您就可以缓缓入睡，这是第一种方法。     第四种方法请您用热水泡脚，然后泡脚以后按摩我们脚底板前三分之一以后，三分之二的重点的穴位叫做涌泉穴，涌就是泉水涌出来的涌，泉就是矿泉水的泉，涌泉这个穴位这也是经络养生，这样我们就会很好的入睡。好，我们睡眠的办法都解决了，如果大家还有什么我们下面可以谈。     第三，就是我讲的本能养生，本能养生，我们已经讲了中华民族最杰出的本能三大养生，也是三大瑰宝，食养生，民以食为天，眠养生，睡眠是养生疗法，第三是性养生。孔子说食色性也，就是孔子这么一个大圣人他也不回避性，因为什么呢，因为这个性养生，他对这个肾，肾经能不能得到保护，这个性养生起到至关重要的作用。性养生涉及到肾的保护，也涉及到大脑的保护，为什么，因为我们知道，要我们不衰老首先要老不衰，要老不衰首先要肾不衰。而性如果是防治房事过度，就是夫妻间的防治房事过度，我们不要小看这个事儿，非常影响我们的长寿，也影响我们的经历精力，这个非常非常的至关重要。     我们看古时候的皇帝，古时候的皇帝的条件那么好，为什么短命呢，因为他有三宫六院，七十二嫔妃，三千佳丽。这就说明这个性养生的重大意义。这里我要提出一下，中医有一句著名的话叫做男子四十，阴气至半。就是男子到四十岁了，阴气就是说性的能力就是自然减退了，就是阴气至半。我们就应该遵照这个自然规律，到是现在很多人，中年人不遵守这个自然规律，而且吃一些壮阳药，结果把身体越来越坏，脑力越来越衰，肾越来越亏。这样还长寿吗，他就不可能长寿了，所以至关重要。     因为我们知道我们的大脑是劳损是由肾而生的，你看凡是过度的皇帝他第二天迷迷糊糊的，上朝都不能上，所以要保护我们的大脑，一定要养肾。那么按照中医还有我们古代养生家的诸子百家的性养生的经验，我给大家介绍，我总结了。青年人的夫妻一周一性，中年人的夫妻两周一性，六十下的夫妻，就是50到60的夫妻，一个月一性，60以上的那就是几个月一次，这是我总结了古代养生家的经验，仅供大家参考。我们不是禁欲者一族，但是性养生是非常非常重要的，希望大家注意。     说实在话按照自然规律夫妻凡是本来是用来延续种族的，但是后来有很多人把它用来寻欢作乐，那就等于无异于慢性自残，古代的医家对房事过度总结了一句话，就是说过度的房劳等于你用一把斧子在击你的骨头，今天击掉一点，明天击掉一点，后天击掉一点，所以他称过度的房劳是破骨之斧也。这个有关性养生，在我的中医学里面做了十节一大纲，大家如果有研究的可以买了，因为我总结了诸子百家，尤其是道家，还有内经他们的性养生方法，这就是中医的三大百能养生。     现在我就要谈一下中医的节能养生的问题，现在我就要谈谈亚健康这个问题了。我们有很多上班族，我们有很多青年人，我们有很多领导阶层，我们有很多的管理阶层的，我们有很多企业阶层的，我讲完课以后他们都涌上来，我给他们号脉了，我发现有不少人发紧、发快。发紧、发快，为什么，就是由于他们超负荷，心太累。我们知道，人的心脏对于我们来说只有一个，肾脏有两个，坏了一个还可以坏肾，肺有两叶，肝脏有两叶，肠子一大堆，肠癌切掉一米还行，但是我们的心脏就只有一个，所以心脏对于我们来说是最累不过的。尤其心脏还承担着一个心理压力的问题。心脏不但承载着我们的生理压力，还承担着心理压力，还承担着病理压力，所以养心是非常难的事儿。那么现在我根据古人，我们根据《易经》、根据《内经》，动养生、或静养生，阴阳养生，我提出一个节能养生的三大法宝，这非常有利于我们的亚健康，我们的上班族。那就是静养生、慢养生和低温养生。为什么我要提出静养生，静养生和动养生我们中国人五千年来都积累了非常丰富的经验，那么哪些应该静养，哪些适合动养呢？这个我给大家讲一下，我们要掌握好静养和动养的交替，因为我们知道人的生命好比一只燃烧着的蜡烛，也像一盏点燃的油灯，燃烧的越旺，熄灭的越早。所以我们一定要爱护我们这一只烛，生命之烛，一定要爱好我们这一盏生命的灯，那就是说要会节能养生，就是说该消耗的要消耗，不该消耗的时候要消耗。那么该消耗的时候，就是说我们上班，我们现在是竞争的社会，我们要竞争我们不可能不高消耗，但是上班八小时我们要高节奏，下班八小时我们就要转换。我先讲慢养生。就是说上班八小时的时候我们心跳那是很快的，高节奏，高竞争，高压力这个心脏都那么快，下班回家以后就应该转化为慢节奏，我们慢慢的做饭，慢慢的吃饭，慢慢的说话，慢慢的散布散步。不要上班也这么快，下班也这么快，让心脏每天24小时都处于那么紧状态的，对心脏太累。即使在上班的时候，八小时之内我们也应该会调整，我们应该会快慢交替，松紧交替。比如说我处理完，或者我做完一件紧张的工作以后，我休息一下，我松驰三五分钟，然后我再做下一项工作。这样我们的脉搏，我们的心跳就不会老处在像绷紧的弦一样，就是要让紧了以后，要有一个缓的时候，心脏快了以后要有一个慢的时候，这就是我们的《易经》，我们中华民族的文化告诉我们，要阴阳平衡，要动静协调，这就是慢养生。我们说，这个老虎豹子的寿命长，还是乌龟和蛇的寿命长，当然龟、蛇的寿命长，老虎、豹子为什么寿命短呢，他它每天跳跃不睡觉，就是睡觉它他也打个盹，他它的寿命怎么长，乌龟每天它他慢条斯理的。     在我们的内经里面记载，古时候，古代的人一呼一吸要6.4秒，现在的人一呼一吸提高到3.33秒，提高到了多少，大家看一看。我们再看一下乌龟的呼吸，一分钟乌龟的呼吸可以一分钟才三到四次，而人的一分钟的呼吸跳动可以达到一二十次，所以乌龟可以活一千年，而人的寿命才几十年。这就是说我们要会慢养生，当然我绝对不是说要大家每天就慢条斯理了，那就不适应我们现在的社会，我之所以提出静养生和慢养生是为了今天的高节奏的社会应运而生的养生方法，为了要适应这样的工作，适应这样的社会，这样的节奏，所以我才提出了静养生和慢养生。那么慢养生就是说，这个哪些人应该以慢养生为主，哪些人应该以动养生为主，比如说阳虚的人就应该以动养生为主，为什么，易经有一句非常著名的理论就是：动则生阳、静则生阴，所以阴虚的人我们就要多静养，阳虚的人我们就要多动养。那么有的人有遗传基因的人，有高血压、高血脂，冠心病遗传基因的人，他肚子大、血脂高，腰围粗，那么这样的人您最好以动养为主、静养为辅。这样的同志，您喝白开水，您的血脂也高，因为您的血脂的代谢有障碍，遗传性的障碍，反过来没有这方面遗传基因高血脂、高血压遗传基因，你爸爸妈妈、祖父祖母都没有发这个病，你肚子也不大，腰围也不粗的，那么您不妨以静养生为主，动养生为辅，这样您的寿命将是最长的。所以我们每个人应该根据你自己的情况选择您是以动养生为主的还是以静养生为主的。     还有人问我，这也是一个实际问题，有的人说上午锻炼好，有的人说晚上锻炼好，那么究竟哪个好，这家报纸这样说，那家报纸那样说。好，那么我告诉大家，按照易经、内经中医的阴阳理论，上午是阳气最盛的时候，那么就要顺应这个自然的时间，我们养阳，我们运动，动则生阳。下午是长阴气的时候，那么我们就要顺应这个时机，借这个天机，我们养阴。那么天时在这个时候养阴，是阴气增加，我们就在下午养阴，效果不是就可以起到事半功倍的作用了。一年四季也是这样。我今天可能没有时间给大家讲四季养生了，但是我要提一下，四季养生我已经写了这一本书上了，四季养生包括二十四节气养生，这也是我们中华民族养生的瑰宝，这可厉害，那二十四节气，到哪个节气就是哪个样，就有什么病，就有什么气侯，就有什么心情。这个四季养生说明一个什么问题呢，就是我们调整亚健康，恢复我们的阴阳，那么我们要把我们这个人和天时、地利相结合，这是中医的整体养生，为什么？为什么要强调中医的整体养生，因为人不是一个孤立的个体，人是大自然的一部分，所以我们的养生一定和大自然相结合，我们的养生还要和社会相协调，所以最完美的养生，按照中医的观点那就是形神并养。形就是形体，神就是精神，精神就包括心理在里面。我们一个要把我们的人和大自然相协调，一个还要和社会相协调。我们只有和社会相协调，人事关系各方面解决了，心理才能够平衡。这就是中医最宝贵的形神并养，那就是生理也要养、病理也要养、心理也要养，尤其是精神要养，神养胜过形养。如果我们和社会不协调，和人事关系不能协调，包括我们在单位上的不能协调，包括我们在家里，父母之间，婆媳之间，妯娌之间不能协调，那我们心理不能够平衡，那么这个养生也是不能够完美，达不到完美的状态。     那么首先第一条人要和大自然要相协调，所以我们养生春夏养阳，秋冬养阴，一定要和大自然相结合。为什么春天、夏天要养阳呢，春天、夏天是整个大自然阳气盛的时候，我们就要借助大自然这个天气养我们的阳气，阳虚的。春夏养阴，春夏是阴气盛的时候，我们就要借助大自然的天机，我们养我们的阴气。比如现在秋天来了，秋天来了我们要养阴了，经过整个的夏天我们出了那么多的汗，我们耗散了那么的精神、精力，我们秋天就要开始养阴了。秋天怎么养阴呢，我建议大家，因为现在是秋天，是吧，我亚健康还没讲完，我先插一点秋天养阴这个事情。秋天养阴大家不妨一个是多到野外采摘，通过采摘享受生活的金色的秋天，享受收获的美感，一个我们还要多登高，爬到高处去看远处，还要多到公园，多到背阴处，多到树林地方，多大野外，多到公园，多到河边、湖边、水边去呼吸新鲜空气，去吸阴气，因为秋天来了，大自然的阴气开始下降了，阳气开始走了，阴气开始来了，我们就要拼命的大口呼气，吸收阴气，来补我们的夏天的损失。我们夏天丧失了很多的阴精阳气。那么秋天现在养生最重要的就是要润燥，秋天最大的特点就是燥，燥伤什么，伤肺。秋天的三大病，一个是气管炎，一个肺结核，一个糖尿病，这三个病都是阴虚、燥热。所以我们秋天一定要润燥，润燥就要吃秋天养阴的东西，哪些东西呢？秋天的梨是第一条，秋天的猕猴桃，猕猴桃是防肠癌的。秋天的藕，水里面的水深的藕，秋天的荸荠，秋天的山药，这些都是秋天的东西，我们吃了养阴，这个我插一句。     下面我的静养生和动养生、慢养生还要说。这个是解决我们亚健康，恢复我们的脉搏，让我们的脉搏不发紧，不增快最有效的办法，就是要学会慢养生和静养生，就是慢养生和静养生之间的协调，快慢的协调，动静的相间，动静的协调。五我们很多精英四五十岁就猝死，就倒下去了。为什么呢，心脏太累，原因就是因为我给他们号脉，都是脉偏紧，偏快。原因是什么呢，就是持续的长期的让心脏处于紧张状态，而没有一点喘气的时候，包括心理方面不能够调整。所以亚健康他是生理疲劳加心理疲劳，再加上最后发展为病理疲劳。所以亚健康，我建议我们同学们，希望大家自己学会一点号自己的脉，我现在告诉大家号脉并不是特别难的事，自己最起码要知道我们的脉是不是特别快，是不是特别紧，绷的太紧，是不是特别硬，是不是特别慢，或者不齐，这五点总是可以号的，谁都可以号。把脉谁都可以把，你看看你的脉是不是特别紧，是不是特制硬，特别快，特别慢，特别不齐，如果发现这些情况你就要养生，还有看医生，是不是您的心太累了。否则您会发展为病理，号脉怎么号，您看我这个手的腕关节，他这里有一条红线，红线旁边有一个小骨头高起一点，中指就放在小高骨头的下面，食指就贴着这个红线，大家看就是这样，你就可以看看你的脉是不是太紧，太硬，太快，太慢，或不齐，那么我们就要看医生，要寻找自己的原因。那您可能心脏有毛病，或者其他方面有毛病。这边一样的，一样，这里腕关节，手掌有一条红线，这个红线下面放第一个食指，高起一个小骨头下面方中指，旁边放无名指，大家看就是这样。什么时候把脉最好，您早晨起床的时候。早晨起床我们中老年人如果您发现您的脖子发硬，颈下僵直，你看看脉硬又紧，那么您赶快量血压，或者看医生。睡觉前，另外睡觉前还有中午起床以后，这三个时候都和睡觉有关系，这三个时候看脉最清楚，尤其是早上，中医看脉叫做平旦，平旦就是天刚亮还没亮的时候号脉是最准确的。平就是大平原的平，当就是元旦的旦，平旦，就是三五点钟的时候，当然我们用不着那么早，就是你刚刚醒起来，你把脉是最准确的。因为医生不可能那个时候起来给你把脉，除非你是住院观测病人，一般的病人就靠自己，如果你一发现您的脉清早您的脉就特紧，或者发硬，或者太快、太慢，不齐，你都要量血压、看医生，该吃药，该养生养生。     所以我们上班族的人，我们中青年人一定要学会把脉，您的脉不要老处在紧张状态，或者是绷的太紧、太快，这样就表明您已经出现亚健康了。也表明您的心脏超负荷了，那您是属于心理的要调节心理，是属于生理要调节生理，是属于病理要调节病理，是属于工作关系，人事关系的都要调整。     已经讲了一个半小时了，下面我要讲一个，今天大家很关心的问题，就是中医如何抗衰老的问题。抗衰老就是养生，养生就是抗衰老，没有很好的养生，没有长期的养生也不可能抗衰老。那么抗衰老怎么抗啊，第一要抗心理衰老，中国有一句著名的话叫做哀莫大于心死，就是悲哀莫大于心死，一个人心要是死了一切都不行了。《易经》又告诉我们一句话，君子自强不息，那就是说我们要养生，要长寿，我们首先要有自信心，要相信自己能够活到百岁，这里我要给大家讲一下，人究竟什么时候衰老，我们人就是我们一般人到底我们能够轻松的活到多少年，《易经》的观点是活到160岁，黄帝内经是活到120岁，那么我们究竟什么时候开始衰老，按照易经的阴阳理论和中医的观点，我们看人的生命就像太阳运行一周，太阳当顶之前是阳气逐渐生长，逐渐旺盛的时候，太阳当顶之后是阳气逐渐衰落，生命逐渐要走进终点的时候，那就是说人的生命活动和阳气的盛衰有密切的关系。那么按照易经的观点，阳极当顶的时候，就是你一生中的中点的时候，中年的时候，这个时候是阳气最当顶的时候，你一生中如日中天，这个时候你一定要保养好，如果保养不好了，盛极必衰，阳极必阴，那么就是说衰老了开始于什么时候，衰老开始于阳极，就是阳气最当顶的时候的，就是中年的、盛年的时候，开始衰老的。这个对于我们来说是非常的欢欣鼓舞，以前的观点是认为什么时候呢，三种观点，人一出生就开始衰老，因为生和死是一对矛盾统一体，小孩一生出来的时候呱呱一哭像个老头，所以衰老是一出生就有的，这是哲学家的话，对我们来说不是太现实。那么衰老究竟应该什么时候开始的呢，有的说生育期结束就衰老，有的说发育期一结束就衰老，都太早了，那个时候才有十六七岁怎么就衰老了，才二十三四岁怎么就衰老，那么衰老究竟应该什么时候呢，根据《易经》阳盛必衰、阳极比阴，就是阳到了极点的时候就开始生阴，阳气就开始衰退，生命就开始减退，那么易经是活到160岁，那么人应该是80岁才开始衰老，那就是80岁以前不衰老。我们现在在座的我看还没有哪一位是80岁的，那就是说我们都还没有开始衰老呢，这不是欢欣鼓舞吗，那就是我们对我们的养生活到100岁充满了信心，我们一定可以活到一百岁，而且我敢说，只要大家稍微注意养生，生命就不会短于80岁。按照我们现在的生活条件，又没有战争，是不是？社会又那么和谐，我们够吃够喝，一般人是够吃够喝，那我们活到一百岁我认为是完全可以的，只要我们稍微注意一点养生就可以了。《黄帝内经》告诉我们是60岁开始衰老，易经是80岁开始衰老，因为如日中天了，当顶了以后才开始衰老，所以只要我们做好养生我们就可以抗击衰老。第一要保护阳气，我给大家说抗衰老的三大保护，第一大保护就是保护我们的阳气，让阳气不衰亡。阳气就像我们生命的火种，人活一口气，要让这盏灯不熄灭，第一我们要会节能养生，除了本能养生要储备阳气之外，我们要会节能养生，节能养生是什么呢，静养生、低温养生、动养生，什么叫低温养生，低温养生就是说在一定的程度下我们降低温度保护我们的大脑。并且低温养生可以对我们阴虚的人有好处，为什么，高寒山区的人寿命长，热带的人寿命短，为什么，低温他会减少细胞的分离，减慢心跳呼吸，所以他节能，所以他寿命长。比如说我们冬天的时候我们暖气开的太大就不好，我有一次到一家企业去讲，那暖气开的，我都热的简直只能穿短袖了，我说你们领导对职工很关心，但是你们关心的太过了，不科学了，你这个冬天温度太高是不符合于大自然冬寒的自然趋势。冬天开暖气应该是以室内穿一件厚毛衣为主。低温养生有什么好处呢，保护大脑，养阴，生津，防止阳气损耗。静养生、慢养生、低温养生，保护我们的生命，保护我们的阳气，另外我们不要做过分激烈的运动，尤其是老年人，也不要大量出汗，也不要吃太寒凉，因为寒凉伤肾、伤阳。久病一定要治，久病伤阳，还有很多很多 案例 全员育人导师制案例信息技术应用案例心得信息技术教学案例综合实践活动案例我余额宝案例 大家可以看过这个事儿，另外我们要慢养生，第二是要脉搏。第一保护我们的阳气，第二保护我们的血脉。关于这个血脉我曾经请教过一位心脏血管外科的大夫，我说你们天天做这个冠状血管的支架搭桥手术，老百姓喜欢做这个消栓的点滴，管不管用啊，他说不管用，他说动脉硬化以后，你用手去剥都不剥不下来，那个动脉硬化你剥不下来，那个动脉硬化你剥不下来，因为血管已经硬化了，他粘在上面了，已经变质了。所以就是说这个血脉的呵护要从小做起，非常的难，但是我们可以做到事在人为，我们小孩我们为什么一再强调要母乳喂养，你既然为人之母，你就要为孩子和社会负责任，你舍不得给他喂养，其实你只要吃好了，不会影响你的容貌，也不会影响你的健康，我们人类从来不都是母乳喂养的吗，所以要提倡母乳喂养，这是从小做起，青年人养生越早越好。油脂的东西吃的太多，像那些麦当劳、肯德基对小孩子不行，现在小孩子胖墩太多了，脂肪过高，糖份过高，所以现在就需要我们的营养方面要控制，低脂，我们尽量用植物油。另外我们饮食一定要全面的饮食，什么都要吃，大自然这个载体它生有一种植物，生有一种动物它就会给它有一种营养成分，我们就要都吃，内经就告诉我们五谷、五菜、五果都要轮着吃，倒着吃，不能偏。这个保护血脉我已经说了，一个我们要经常把脉，控制饮食，一个要适当的运动，另外要经常的检查血脂。如何防治血粘稠，如何降低血脂我已经说过，跟大家已经介绍了活血化淤法，十大运动法，稀释血液法，红色的食品，黑木耳等等都给大家介绍了。还有一定要适度的运动，这个就等着我们大家去实践了，如果您吃过晚饭，沙发椅上一坐，您就忘记我们祖先多少辈留下来的一句名言叫做什么呢，“饭后千步走，活到99”，倒是现在很多的中老年朋友，青年朋友吃过饭，沙发椅上一坐，报纸一看，电视一看，一步不动，结果肚子越来越大，血脂就去不掉，就堆积着。我现在告诉大家绿茶降血脂是很好的，大家不妨采用，尤其是普洱茶。     最后我给大家讲如何养肾，抗衰老这个问题，这是大家最关心的问题。谁都不愿意衰老，谁都想多活十年，谁都想多看看我们伟大祖国的美好，所以这是积极的，这是非常好的一种观念，我们就是要多活几年，我们就是要防衰老，就是要抗衰老，就是要养生，我们永远不会走自杀那些路，永远不会，除非是有病的，有精神病的，或者是极其特殊个别的人他会自杀，我们的广大的人我们都是健康生活的，我们都要长寿，都要活一百岁，我们支持，我们鼓励这样的观念，包括我自己个人在内。     那么这个肾我们知道为什么保肾对抗衰老有这么大的意义，这是《黄帝内经》我们中医学的瑰宝，中医学提出肾衰和我们生长发育、生长壮老和我们生命整个的过程都有密切的关系就是肾器，所以我们要保护我们的肾器。如何保养我们的肾器，刚才我已经讲了，第一条要夫妻要节制房事，这是第一条，我已经讲过了。第二条凡是有肾病的人一定要尽早的治，哪些是有肾病的人，比如说肾炎，慢性肾功能衰竭，要尽早治。青少年如果得了扁桃腺炎肩胛炎一定要尽早消炎，因为引起表扁桃腺炎和肩胛炎的病毒叫做一过性链球菌，还有叫做溶血性链球菌。溶血性链球菌它有两个喜好，上面它喜欢侵犯你的扁桃体和咽喉，下面它就钻到你的肾脏，甚至血液到你的肾脏。所以但凡我们的青少年得了急性扁桃腺炎千万你不要麻痹大意，要休息，要消炎治疗