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三分钟,颈椎病无影踪.doc

三分钟,颈椎病无影踪

lpllocose
2013-01-07 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《三分钟,颈椎病无影踪doc》,可适用于领域

三分钟:颈椎病无影踪INCLUDEPICTURE"D:ProgramFilesQQUsersImageBWKZWS$F{`FMSY~Xjpg"*MERGEFORMATINETINCLUDEPICTURE"D:ProgramFilesQQUsersImageT$HWRVUWV{M{Dgif"*MERGEFORMATINET只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操:这套操不需要按摩穴位每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。准备姿势:两脚分开与肩同宽两臂自然下垂全身放松,两眼平视均匀呼吸站坐均可。左顾右盼:头先向左后向右转动幅度宜大以自觉酸胀为好次。前后点头:INCLUDEPICTURE"D:ProgramFilesQQUsersImageURWCOBUAF~}TONGTjpg"*MERGEFORMATINET头先前再后前俯时颈项尽量前伸拉长次。 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部掌心向下两臂先由后向前旋转 ~次再由前向后旋转~次。 摇头晃脑: 头向左前右后旋转次再反方向旋转次。头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部用力顶头颈头颈则向后用力互相抵抗次。 双手托天: 双手上举过头掌心向上仰视手背秒钟。

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