下载

2下载券

加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 高中心理健康教育课件

高中心理健康教育课件.ppt

高中心理健康教育课件

butterfly0319
2013-01-06 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《高中心理健康教育课件ppt》,可适用于高中教育领域

高中心理健康教育课件高中心理健康教育课件高三考前心理辅导从容上阵作者:岳晓兰学校:苏州实验中学一、考前心理准备一、考前心理准备典型问题一:考前紧张焦虑典型问题一:考前紧张焦虑问题表现与评估问题表现与评估研究证明绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑属于焦虑反应是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性增强学习的积极性和自觉性提高注意力和反应速度等也就是说在考试及其准备过程中维持一定程度的紧张是有必要的。丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。过度焦虑的同学会怀疑自己的能力忧虑紧张不安失望行动刻板记忆受阻思维发呆并伴随一系列的生理变化血压身高心率加快面色变白皮肤冒汗呼吸加深加快大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安食欲不振睡眠失常影响身心健康。     考试过度焦虑的生理表现:常见反应:心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥……特殊反应:无奇不有考试过度焦虑的行为表现:怯场、走神、呆滞、遗忘、急噪、麻痹、衰竭、厌学、逃考……焦虑的应对策略焦虑的应对策略学生应对:、焦虑是正常的悦纳自己目前的状态。、制定恰当的高考目标不对自己提出超出能力和时间的要求。、适当宣泄情绪、关注此时此刻的感受而非未来、脚踏实地、每天按部就班定时定量的复习和作息习惯胜过任何一剂心理“良药”。焦虑的应对策略焦虑的应对策略班主任应对:、学生焦虑是正常的自己焦虑也很正常悦纳焦虑的状态因为有压力所以焦虑。、体验放松适时地带领学生一起放松。腹式呼吸法先做两个深呼吸然后用力吸气直达腹部维持秒缓慢呼气注意力放在呼吸上尽量缓慢地重复多次深呼吸辅以暗示:吸进新鲜空气把疲劳和紧张排出体外。焦虑的应对策略焦虑的应对策略班主任应对:神游法闭上眼睛幻想一个向往已久地方。可能是某旅游胜地湛蓝的天空一望无际的草原自由翱翔的雄鹰……也可能是自己喜欢的城市、国外小镇等等。此时人完全陶醉在醉人的风景当中身心放松大脑也得到了休息。肌肉放松法闭上眼睛做个深呼吸体会身体各个部位的肌肉从紧张拉伸到酸软放松的感觉。尤其注意头部和眼部肌肉的放松。心理治疗法如果紧张情绪非常严重严重影响到正常的学习和生活则需及时看心理医生。肌肉放松法具体操作肌肉放松法具体操作首先寻找一处安静的场所脱帽、摘下手表、放松皮带等触觉刺激因素减少干扰。两眼微闭。其次通过言语(自我)暗示做从脚到头的放松训练即使脚趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、胳膊、脖子及头面部(额、眼、唇、腭、舌、咽喉肌)的肌肉群逐步的紧张、保持、放松交替进行。-般紧张即肌肉收缩后保持秒逐步放松秒后再进行一次。提示:这种放松完全是自我控制的可以随时中止或继续下去。焦虑的应对策略焦虑的应对策略班主任应对:为防止焦虑情绪的交互感染班主任在走进班级前可先进行自我放松以轻松愉快的状态出现在学生面前。典型问题二:考前精神萎靡学业懈怠典型问题二:考前精神萎靡学业懈怠问题表现与评估问题表现与评估懈怠行为是人们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施懈怠时间的长短和程度轻重恰好反映出一个人承受心理压力能力的强弱。能力强的人会在暂短的懈怠之后及时调整自己重新进入振奋的状态而承受心理压力能力弱的人则要依赖于外力摆脱懈怠状态靠外在的激励和监控力度才能坚持进行难度大的学习。懈怠的主要原因懈怠的主要原因考学前高强度的学习带来的身心疲惫。学习上遇到了较大的困难挫折感觉难以克服。“心理饱和”现象。做事效率下降韧性、耐力减弱。一些优秀考生说:“不是烦躁也不是没信心就是复习不进去了。”一些成绩较低的同学说:“我就这样了靠这十几天的复习也不会提高没必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说:“该看的都看了做了也考不到太熟悉没有新鲜感。”这正是“心理饱和”现象的典型反映。懈怠的应对策略懈怠的应对策略学生应对: 适当减少复习时间增加放松、锻炼、散步时间不打疲劳战。积极暗示与自我激励。豁达、从容坚信复习什么都会有收获黄天不负苦心人。变换复习形式。重新制订目标例如:比目前提高分然后积极寻找这分我可以从哪些学科得到。把复习过程变得有趣些例如做数学题时想象自己是秃头的数学老师在演示背诵时与同桌合作想象自己在进行有奖竞答游戏。  懈怠的应对策略懈怠的应对策略班主任应对:、出现懈怠行为是正常的懈怠不代表学生没压力恰恰是学生对压力的另一种表现懈怠往往不是主观厌学而是心有余而力不足。、对于懈怠的同学首先要减压放松其次要鼓励关怀。、对于“心理饱和”的学生首先介绍“心理饱和”是正常的虽有一些负面影响但完全可以自我调整和改善的。班主任需要对学生现状进行观察分类对于自我要求高自制力有比较强的孩子需要给他们一个调整自己的时间。对于自省力和自制力弱的孩子班主任应将关注点放到孩子在复习中的具体困难上指导他们解决一些实际问题比如:调整学习目标和学习方法消除与学习无关的干扰有效监督学习过程提高学习效率。典型问题三:考前情绪烦躁行为浮躁典型问题三:考前情绪烦躁行为浮躁问题表现与评估问题表现与评估典型案例:H女高三学生独生子女性格偏内向在家与父母沟通较少父母对H成绩要求较高在学校人际关系一般学习成绩中等偏下。自述:最近一个月内心情烦躁有焦虑倾向整个人浮躁不安想认真复习但总是静下心来或者偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天或睡觉。烦躁的应对策略烦躁的应对策略学生应对:品味烦躁情绪把握学在当下。在现阶段考生关键需要调整心态而不是学新知识如果因为一些学习问题而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪过去不仅无法帮助你解决问题反而会更加导致不良心态。倒不如静下心来端正思想、集中精力以“学在当下”的态度来耐心地对待那些学习问题。每个人在心烦的时候都会有一些不良感受。烦躁是正常而普遍的当你意识到你处于烦躁情绪中时建议你用各种途径宣泄掉它。烦躁的应对策略烦躁的应对策略学生应对:、最后建议大家在烦恼时可以采取微笑疗法。当你心情烦躁的时候找一面镜子看着镜子里的自己也许你会发现自己眉头紧锁表情僵硬。那么就让我们先调整一下活动一下脖子看着自己在镜子中的眼睛深处把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼吸抿抿嘴唇放松和舒缓情绪然后慢慢让面部毫无表情实际上这是一种情绪清零的工作。然后想象一副美好的场景如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。接着在不露齿的前提下让嘴角微微上翘做出一个微笑的感觉来。然后慢慢让嘴巴张开露出颗牙微笑露出颗牙微笑露出颗牙微笑!也许这时你会发现自己已经不再烦恼了。浮躁的应对策略浮躁的应对策略学生应对大部分考生在这个特定的时间内出现浮躁的现象是非常正常的。因为离高考越近学生越看到自己的很多不足离自己的期望目标越远或者尽管很努力成绩仍然没有起色着急但不知所措。自然会出现心理浮躁的现象。活动:请学生回答“一分钟可以完成什么事?”现在离高考还有无数个分钟可以解决很多具体问题。引导学生分析自己学习问题所在明确这个阶段能够做的事情和做事情的具体方法。建议浮躁的学生暂时放下具体的高考目标将目标改为:尽其所能尽力而为顺其自然不计后果。 典型问题四:考前消极自卑自弃退缩典型问题四:考前消极自卑自弃退缩自卑的应对策略自卑的应对策略学生应对通过积极的自我暗示增强自信“别人能考好我也能考好别人考不好我也能考好!”“没关系无所谓我能行!”“我很放松!”……体验成功伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境然后尽量回想自己曾经成功的事件尽量回想得具体、清晰、真切而详尽。3、与老师沟通把自己的担忧向老师倾诉取得支持、帮助强化自信。问题四应对策略问题四应对策略班主任应对:激发学生的自信实验激励例如:用麻省理工学院的“南瓜生长实验”说明在压力下成长的力量潜能无限天生我才必有用!活动激励例如:“一分钟能鼓几下掌?”说明其实人的能力远超过预想!相信自己的潜能!典型问题五:考前人际敏感关系紧张典型问题五:考前人际敏感关系紧张问题表现与评估问题表现与评估典型案例:平时班里人缘极佳、有说有笑的小王最近突然变得对同学不理不睬无端烦躁与老师的沟通也少了许多学习劲头明显不足学习成绩大受影响。特定的考前高压氛围使同学间竞争凸显人际关系敏感一些原本活泼的同学会情绪失调变得沉重起来如果遇到任性的同桌或者一两次考试不顺心很容易产生人际摩擦或自我压抑的心态。    问题五应对策略问题五应对策略学生应对:  回顾与反思如果类似情况出现在高一你会如何反应?此时的反应是由于高考的压力和对竞争的误解。学习并练习人际交往的技巧以及情绪宣泄的方法。减弱同学之间的竞争意识高考是全国考生的共同竞争不需局限与本班或本校。问题五应对策略问题五应对策略班主任应对  和谐的人际关系是考前心理最佳状态的前提关注学生间关系发现人际不良的同学及时疏导。关注住宿的学生尤其女生避免小团体排斥某位学生的现象。如发现有被排挤的女生及时疏导或介绍到心语轩。改善考试心态的根本措施改善考试心态的根本措施脚踏实地、每天按部就班定时定量的复习和作息习惯胜过任何一剂心理“良药”。学会深呼吸勤做深呼吸会带给你意想不到的收获。二、考中心理调节二、考中心理调节第一种方法:暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”重复六次,并注意体验全身松弛的感觉也可以全身高度绷紧十秒钟然后突然放松。 考试中心慌的调节方法第二种方法:深呼吸有意调节呼吸在吸气时绵长、缓慢、深沉呼气时也应达到同样要求。考试中心慌的调节方法第三种方法:思路中断你可以果断对自己说“停”同时握紧一下拳头这样你能中断使你产生慌乱的思路当然自觉情况好转后应该迅速转入正常考试。考试中心慌的调节方法当你坐在书桌前时脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟并在心中默念:“考试前我一定能复习好”、“考场上我一定能够发挥好”然后充满信心、精神振奋地投入学习。想象法把紧张吹跑考试中记忆空白的应对策略考试中记忆空白的应对策略保持镇静联想回忆当时记忆的环境与情景利用其它考题转移视线随便写点什么按时间顺序回忆从后往前推想反复审题发现题目做错了怎么办发现题目做错了怎么办首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错橡皮轻轻擦去错误部分注意心态和手法保持卷面整洁而又无破损提笔改错前要先思考在草稿上先演练避免新的错误考试前夜失眠怎么办考试前夜失眠怎么办不要把睡觉当成任务睡不着不会影响考试状态不能翻来覆去保持固定姿态洗个热水澡喝杯热牛奶几种调试的方法:数数白云疗法、海浪疗法白云疗法白云疗法想像自己躺在一块草坪上自己的头顶是一片蓝蓝的天空天空下有一片白云厚厚的洁白的慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着白云开始慢慢的向上飘自己的身体也跟着白云向上飘感觉自己越来越轻越来越轻身体好像完全失去了重力越来越轻慢慢的慢慢的自己躺在这片白云上睡着了。海浪疗法海浪疗法想像自己躺在海边蓝色的大海金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我太阳照在我的身上感觉非常的温暖、舒适、安详海水慢慢浸湿了我有些清凉海浪慢慢的退去又慢慢的按摩我的肌肤舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。三、考后心理调节三、考后心理调节终于考完了!考后技巧考后技巧考试后不要讨论考试的题目也不要对答案先运动一下解除大脑的疲劳再积极投入到下一科目的考试中是最好的方法和技巧。学生能做的五项活动:做好应试前的物质与知识准备积极的自我暗示愉快的想象闭目休息深呼吸生活规律一点考前梳理一遍信心足一点出门清一遍进考场稳一点接卷后看一遍审题细一点书写快一点卷面规范一点考后议论少一点学生能做的“十个一”:转变观念理解接受学生的问题与生为友。努力创造适合学生发展的、宽松和谐的班级心理环境。班主任要及时发现问题积极排除障碍。正确引导调控学习压力。配合专业辅导老师对学生进行必要的心理辅导训练如:暂停法、腹式呼吸法、情绪宣泄法、肌肉放松法、意境想象法、音乐疗法等。发现问题较严重的同学并介绍到心语轩接受个别辅导。做好家校联系,引导家长理解支持孩子,有严重心理障碍的学生及时转介。班主任能做的:用平常心写好人生大文章用平常心写好人生大文章我已付出努力人生必然无悔放弃追求完美的心态尽力而为,顺其自然。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/45

高中心理健康教育课件

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利