压力管理201112

nullnull压力管理回顾与 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 回顾与总结什么是情绪？ 情绪有哪些外在的 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现？ 什么叫情绪管理？ EQ高的人的特质是什么？ 情绪是怎样传染的？如何避免情绪传染？ EQ高手的技能有哪些？ null 压力、 令人窒息的压力！ 什么是压力？什么是压力什么是压力压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力；而从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 例如：乘飞机路上堵车，产生焦虑急躁，认为这样就会耽误乘机，感到十分的烦恼。压力的种类压力的种类一般单一性压力 　　在工作或者生活的某一时间阶段内，经历某种事件并努力适应，而且其强度不足以使我们崩溃，我们称这类压力为一般单一性生活压力。单一性生活压力后效往往是正面的，大多有利于人们应对未来的压力。 　　叠加性压力 　　同时性叠加压力：在同一时间内有若干可构成压力的事件发生，此时所体验的压力称同时叠加压力。 　　继时性叠加压力：两个以上能构成压力的事件相继发生，前者产生的压力效应尚未消除，后继的压力又已发生，此时所体验的压力称继时叠加压力。 　　破坏性压力 　　又称极端压力，包括战争、大地震、空难，以及被攻击、绑架、强暴等。破坏性压力的后果可能会导致创伤后压力失调（PTSD）、灾难症候群、创伤后压力综合征等。 在强烈的压力经历过去后一段时间才出现的压力反应，是一种延缓压力反应，常见情绪沮丧、易激惹、闪回、恶梦、注意力难以集中，以及人际关系疏远等。灾难症候群指强大自然灾害后的心理反应，可分为惊吓期、恢复期及康复等三个阶段。 工作压力对人生理的影响工作压力对人生理的影响null压力曲线的启示不同的人有不同的压力曲线 ——注意“以己推人”的错误 压力有积极压力和消极压力之分 ——压力管理的目的：使压力处于曲线“最佳区域” 训练,以获得更理想的曲线 ——提高绩效null跳。后悔晚矣null早晨上班， 你经常乘坐的那路 公交车迟迟不来A：继续等待，可以等到 车，但也可能会迟到 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。面临选择B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用你面临 的选择null公司职员公司经理面临改变1、压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临选择1、压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临改变nullnull价值观对人生道路的选择具有重要的导向作用在地震发生那一刻，弃学生不顾第一个跑出了教室在地震发生的那一刻，他的心里装着学生，用自己的生命换来了学生的生命同一场地震，同一场灾难，面对着生与死，在同样的条件下作出了不同的选择。结果，第一种人活在别人的谴责中，第二种人永远活在别人的心中。范跑跑谭千秋null 价值观导向作用的表现： 价值观对人们认识世界和改造世界的活动的的导向作用 A、价值观影响着人们对事物的认识和评价； B、价值观影响着人们改造世界的活动。 ①选择正确，就会取得成功； ②选择错误，就会遭到失败。null事件的不确定状态 ，忐忑不安2、压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来，谈谈你的工作。工作表现出色得到上级赞许 增加责任或提高薪酬工作出了差错 要挨批？null3、压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 (burnout) 你已经连续不断地工作了8个 小时，真想立刻就下班回家休息。 但是，面前还有不少顾客排着队， 你不能走。 于是，你感到心烦、不满、压 力重重……null 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。burnoutnull 4．压力是面临威胁时的本能反应 工作业绩不佳 所带来的负性情绪 发泄在你身上冲击你对于自尊 的需要和自我评 价 ，引起挫折感挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验当愤怒的情绪占 主导时，就会引 发对障碍物的攻击 攻击行为转移null4．压力是面临威胁时的本能反应 炒 股买进还是卖出？ 威胁： 资产损失 压 力5、压力来源于对职业的倦怠5、压力来源于对职业的倦怠近年来，关于职业倦怠问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ，一直备受社会各界关注。职业倦怠期具有阶段性、周期性，最明显的症状之一是“拖”：工作没精打采，办事拖拖拉拉。 近年来，关于职业倦怠问题，一直备受社会各界关注。职业倦怠期具有阶段性、周期性，最明显的症状之一是“拖”：工作没精打采，办事拖拖拉拉。 一项调查显示：近80%的职场人感到精神紧张和有压力；2/3的职场人感到压抑和焦躁；超过70%的职场人对工作产生倦怠，表示“不喜欢现在的工作”。null要点回顾：压力是什么 4、压力是面临威胁时的本能反应 3、压力是持续不断的精力消耗 ——心里衰竭（burnout ) 2、压力是对未知事件悲观解释的结果 1、压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 5、压力是职业倦怠的情绪体验null讨论一下问题：没有事先的控制，就是迫害 没有事先的控制，就是迫害 约束不一定是坏事约束不一定是坏事企业文化建设仅有口号形式没有用 企业文化建设仅有口号形式没有用 不平必生怨 不平必生怨 员工关系的平等原则 员工关系的平等原则 人在四种情况下不免做傻事 人在四种情况下不免做傻事 改善事物的基本法則:改善事物的基本法則: 可以改变的去改变 不可改变的去改善 不可改善的去承担 不可承担的就求援 压力症候群的症状压力症候群的症状精神不好，情绪不佳 脾气暴躁，全身无力 工作无趣，生活无味 食欲不振，性感无趣 不易入睡，容易生病null 环境压力促进人类发展人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 进化论的观点： 有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力， 发展最快的地区，发 展快的单位压力也最 大，机遇也多。 null环境压力与人类发展个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。 没有压力，就没有成长 结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。面对逆境: 泥土或星星面对逆境: 泥土或星星 有一个美国青年军官接到调动命令，任命 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 上将他调派到一处接近沙漠边缘的基地。新婚的妻子跟着他离开都市生活前往。 该地夏天酷热难耐，风沙多且早晚温差变化大，更糟的是部落中的印地安人都不懂英語，连日常的沟通交流都有问題。 过了几个月，妻子实在是无法忍受这样的生活，于是写了封信给她的母亲，除了诉说生活的艰苦难熬外，信末末说她准备回去繁华的都市生活。她的母亲回了封信跟她說：“有两个囚犯，他们住同一间牢房，往同一个窗外看，一个看到的是泥巴，另一个则看到星星。” 从此后她改变了生活态度，积极地走进印地安人的生活里，学习他们的编织和烧陶，并迷上了印地安文化。她还认真的研读许多关于星象天文的书籍，几年后出版了几本关于星星的研究书籍，成了星象天文方面的专家。 柔性对策: 舒缓压力 柔性对策: 舒缓压力自我接纳、自我肯定 放轻松, 如深呼吸 适当的休息可以让你更有充沛的活力去面对压力 健康与均衡的身心生活, 帮助您面对压力 养成运动的好习惯 用心聆听音乐 祈求心灵的平靜, 如: 与潜意识对话 积极对策: 面对压力 积极对策: 面对压力把压力视为一种动力，了解他，接受他， 享受他所帶来的张力，去提升自己。 真正解决压力之道是在面对问题，把问题根本解决，而不是逃避问题及压力。 失去与拥有 失去与拥有    一位很有成就的企业家陪同他的父亲，到一家高贵的餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手正在为大家演奏。 这位企业家在聆赏之馀，想起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，便对他父亲说：“如果我从前好好学琴的话，现在也许就会在这儿演奏了。” “是呀，孩子，”他父亲回答，“不过那样的话，你现在就不会在这儿用餐了。”    人们常为失去的机会或成就而嗟叹，但往往忘了为现在所我拥有的感恩。 null 有一个人去应聘一份很重要的工作，随手将走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶，被路过的考官看到了，他因此得到了这份工作。 原来获得赏识很简单， 养成好习惯就行了。好的习惯能够帮助你成就事业null 有个小弟在脚踏车店当学徒。有人送来一部坏了的脚踏车，小弟除了将车修好，还把车子擦拭得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。车主将脚踏车领回去的第二天，小弟被挖到他的公司上班。 原来出人头地很简单， 吃点亏就行了。 null 有个牧场主人，叫他孩子每天在牧场辛勤作，朋友对他说：“你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。”牧场主人回答说：“我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。”原来培养人很简单， 让他吃点苦头就行了。null 有一个网球教练对学生说：“如果一个网球掉进草堆，应该如何找？”有人说“从草堆中心线开始找。”有人说“从草堆的最凹处开始找。”教练说“按部就班地从草地的一头，搜寻到草地的另一头。” 原来寻找成功的方法很简单， 从一数到十不要跳过就行了。null 有一家商店经常灯火通明，有人问：“你们店里用的是什么灯管？那么耐用？”店主回答说：“我们的灯管也常常坏，只要常常更换就行了！”原来保持明亮的方法很简单， 只要常常更换就行了。null 田里的青蛙：“你这里太危险，搬来和我住吧。”路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。”几天后，田里的青蛙去探望路边的青蛙，却发现他已经被车子轧死，暴尸在路边。 原来掌握命运的方法很简单， 远离懒惰就行了。null 有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有一只乌龟经过，从此以后小鸡就背着蛋壳过了一生！ 其实脱离沉重的负荷很简单， 放弃固执和成见就行了。null 有几个小孩很想当天使，上帝给他们一人一个烛台，叫他们保持烛光。结果几天过去了，上帝都没来，几乎所有的小孩都不再擦拭那烛台，有一天上帝突然造访，他们每个人的烛台都蒙上了厚厚的灰尘。只有一个叫笨小孩，因为上帝没来，他也每天都擦拭，结果这个笨小孩成了天使。其实当天使很简单， 只要实实在在去做就行了。null 有头小猪向神请求做他的门徒，神欣然答应。这时刚好有一头小牛由泥沼里爬出来，浑身都是泥。神对小猪说：“去帮他洗身子吧！”小猪诧异的说“我是神的门徒，怎么能去伺候那脏兮兮的小牛呢？”神说“你不去伺候别人，别人怎么知道你是我的门徒呢？” 原来要变成神很简单， 只要真心付出就行了。null 有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。别人问：“你为何如此的惬意？”他笑着说：“因为我带的东西最少。” 原来快乐很简单， 拥有少一点就行了。null 人生的光彩在哪里 早上醒来，光彩在脸上，充满笑容地迎接未来； 到了中午，光彩在腰上，挺直腰杆活在当下； 到了晚上，光彩在脚上，脚踏实地地做好自己。null 原来生活也很简单，只要懂得珍惜、自然，你就拥有了生命的光彩。null