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[最新]四十二式太极剑剑谱.doc

[最新]四十二式太极剑剑谱

李一悦
2017-09-01 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[最新]四十二式太极剑剑谱doc》,可适用于综合领域

最新四十二式太极剑剑谱四十二式太极剑剑谱动作名称()起势()并步点剑()弓步削剑()提膝劈剑()左弓步拦()左虚步撩()右弓步撩()提膝捧剑()蹬脚前刺()跳步平刺()转身下刺()弓步平斩()弓步崩剑()歇步压剑()进步绞剑()提膝上刺()虚步下截()右左平带()弓步劈剑()丁步托剑()分脚后点()仆步穿剑()蹬脚架剑()提膝点剑()仆步横扫()弓步下截()弓步下刺()右左云抹()右弓步劈()后举腿架剑()丁步点剑()马步推剑()独立上托()进步挂剑()歇步崩剑()弓步反刺()转身下刺()提膝提剑()行步穿剑()摆腿架剑()弓步直刺()收势动作说明预备势两脚并拢脚尖朝前畅胸舒背身体直立两臂自然垂于身体两侧右手成剑指手心朝里左手持剑手心朝后剑身竖直贴靠在左臂后面剑尖朝上目视前方。要点:头颈自然竖直下颌微收上体保持自然不可挺胸收腹。两肩臂要自然松沉剑刃不可触及身体精神要集中。(一)起势左脚提起向左迈半步与肩同宽身体重心在两腿中间同时两臂微屈略内旋两手距身体约厘米目视前方。两臂自然伸直向左前方摆举至与肩平手心朝下上体略右转随转体右手剑指右摆至右前方后屈肘向下划弧至腹前手心朝上左手持剑右摆后屈肘置于体前腕同肩高手心朝下两手心相对同时重心左移左腿屈膝半蹲右脚收提至左脚内侧(脚不触地)目视右前方。右脚向右前方(约)上步随身体重心前移成右弓步同时右手剑指经左臂下向前上方摆举臂微屈腕同肩高手心斜朝上左手持剑附于右前臂内侧(剑柄在右前臂上方)手心朝下继而身体重心移向右腿左脚跟至右脚内侧后方脚尖点地同时右手剑指向右前方伸送左手持剑屈肘置于右胸前手心朝下目视剑指前方。重心左移右脚尖内扣身体左转(约)左脚向左前方上步成左弓步同时左手持剑经膝前向左划弧搂至左胯旁臂微屈手心朝后剑身竖直剑尖朝上右手剑指屈肘经右耳旁向前指出手心斜朝前指尖朝上腕同肩高目视前方。要点:两手摆举转换要与重心移动协调配合上体要保持中正安舒不可左、右摇摆或前俯后仰两肩要松沉两臂不可僵直。(二)并步点剑重心前移右脚经左脚内侧向右前方(约)上步随重心前移成右弓步同时左手持剑经胸前向前穿出至右腕上(剑柄贴靠右腕)继而重心前移左脚收提至右脚内侧同时两手分别向左、右两侧摆举后屈肘向下划弧置于胯旁手心均朝下目视前方。左脚向左前方(约)上步随重心前移成左弓步同时两手侧分摆举略高于肩后向前划弧于体前相合左手在外高与胸齐手心朝外臂呈弧形剑身贴靠左前臂剑尖斜朝后右手虎口对剑柄准备接剑目视前方身体重心前移右脚向左脚并步屈膝半蹲同时右手接握剑柄随以腕关节为轴使剑尖由身体左后方经上向前划弧至腕与胸高时提腕使剑尖向前下方点剑左手变剑指附于右腕内侧目视剑尖方向。要点:两手侧分摆举划弧与成弓步要协调一致两臂不要僵挺右手接剑时动作要自然勿停顿点剑时两肩要保持松沉上体正直不可耸肩、拱背或突臀劲注剑尖。(三)弓步斜削身体重心移至左腿右脚跟提起同时右手握剑、沉腕、变手心朝上使剑尖划一小弧指向左下方左手剑指屈肘附于右前臂内侧手心朝右指尖朝上目视剑尖方向右脚向右后方后撤步脚跟着地随身体重心右移右腿屈膝左脚跟外展成右弓步身体右转(约)同时右手握剑随转体向右上方斜削腕同肩高左手剑指左摆置于胯旁手心斜朝下指尖朝前目视剑尖方向。要点:削剑时要与转腰、弓步协调一致以腰带臂使剑力达剑刃前端上体中正神态自然。(四)提膝劈剑左腿屈膝身体重心后移上体随之略向右转右脚尖翘起外摆同时右手握剑屈肘向右、向后划弧至体右后方手心朝上腕略高于腰左手剑指向前、向右划弧摆至右肩前手心斜朝下目随视剑尖)。身体略向左转重心前移右脚掌踏实左腿自然直立左腿屈膝提起成右独立步同时右手握剑向前劈出剑、臂平直左手剑指经下向左弧摆举至与肩平手心朝外指尖朝前目视剑尖。要点:身体左、右转动要与两臂动作协调一致提膝独立要与劈剑协调一致劲贯剑身下刃。(五)左弓步拦右腿屈膝半蹲上体略左转左脚向左落地脚跟着地同时右手握剑以腕关节为轴使剑尖在体前顺时针划一圆弧左手剑指附手右前臂内侧手心朝下目视剑尖方向。身体左转(约)随重心前移左脚踏实右脚跟外展成左弓步同时右手握剑随转体经下向左前方划弧拦出手心斜朝上腕同胸高左手剑指经下向左、向上划弧臂呈弧形举于头前上方手心斜朝上目视剑尖方向。要点:身体转动与剑绕环要协调一致弓步时上体不可前俯。(六)左虚步撩右腿屈膝重心稍后移左脚尖翘起并稍外展上体左转继而随重心前移左脚落地踏实上体略右转右脚向右前方上步脚跟着地同时右手握剑随转体屈肘向上向左划弧至左胯旁手心朝里剑尖斜朝后上方左手剑指下落附于右腕部目视剑尖方向。身体右转右脚尖外展随重心前移落地踏实右腿屈膝半蹲左脚向左前方上步成左虚步同时右手握剑剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方臂微屈手心朝外剑尖略低于手左手剑指附于右腕部目视左前方。要点:剑向左后绕环要与身体转换一致向前撩剑要与迈左步协调一致整个动作要连贯圆活。(七)右弓步撩身体略向右转左脚向左上步脚跟着地同时右手握剑向上、向右划弧至身体右上方腕稍低于肩臂微屈剑尖朝右上方左手剑指屈肘落于右肩前手心斜朝下目视剑尖方向。身体左转随重心移至左腿左脚尖外展落地踏实继而右脚向前上步随重心前移成右弓步同时右手握剑经下向前立剑撩出腕同肩高手心斜向上剑尖斜向下左手剑指向下、向左上方划弧臂呈弧形举于头上方手心斜朝上目视剑尖方向。要点:撩剑时剑贴身体立圆撩出幅度宜大且要做到势动神随上步时重心要平稳勿起伏。(八)提膝捧剑左腿屈膝半蹲重心后移身体略向左转同时右手握剑随转体向左平带手心朝上腕同胸高剑尖朝前左手剑指屈肘下落附于右腕部手心朝下目视剑尖方向。身体略向右转右脚向后撤步随重心后移成左虚步同时右手握剑随转体手心转向下使剑经体前向右平带至右胯旁剑尖朝前左手剑指向下、向左划弧至左胯旁手心朝下目视剑尖方向。左脚向前活步随重心前移左腿自然直立右腿屈膝提起成左独立步同时两手手心翻转朝上随提膝由两侧向胸前相合左手剑指捧托在右手背下与胸同高剑尖朝前略高于腕目视前方。要点:左、右转体带剑要协调连贯捧剑与提膝协调一致提膝时膝不得低于腰部。(九)蹬脚前刺左腿直立右脚以脚跟为力点勾脚向前蹬出同时两手捧剑略回引再向前平刺目视剑尖方向。要点:蹬脚时身体不可前俯或挺腹脚高不得低于腰部剑向前平刺时两臂要保持松沉。(十)跳步平刺右脚向前落步随身体重心前移右脚蹬地向前跳步左脚前摆落地踏实腿微屈右脚在左脚将落地时迅速向左脚内侧靠拢(脚不着地)同时两手捧剑随右脚落步向前平刺左脚落地时两手腕部内旋同时撤回置于两胯旁手心均朝下目视前方。右脚向前上步成右弓步同时右手握剑经腰部向前平刺腕同胸高。手心朝上劲注剑尖左手剑指经左向上、向前划弧臂呈弧形举于头上方手心斜朝上目视剑尖方向。要点:右脚落步一前刺、左跳步与两手回抽要协调一致左脚落地后右脚有刹那间暂停再进步平刺。(十一)转身下刺左腿屈膝重心后移右腿自然伸直脚尖上翘同时右手握剑向左、向右平带屈肘收至胸前手心朝上左手剑指屈肘置于胸前剑身平贴于左前臂下两手心斜相对目视左前方。右脚尖内扣落地重心移至右腿继而以右脚掌为轴身体左后转(约)左腿屈膝提起收至右脚内侧(不着地)两手仍合手胸前目视左前方。左脚向左前方落步成左弓步同时右手握剑向左前下方平剑刺出手心朝上左手剑指向左、向上划弧臂呈弧形举于头前上方手心斜朝上目视剑尖方向。要点:转身时要平稳自然不可低头弯腰弓步与刺剑要协调一致。(十二)弓步平斩重心前移右脚收提于左脚内侧(脚不触地)同时右手握剑沉腕手心斜朝上左手剑指屈肘向前附于右前臂上目视剑尖。右脚向右后方撤步左脚碾步内扣成右横裆步身体右转(约)同时右手握剑向右平斩左手剑指向左分展侧举略低于胸手心朝左指尖朝前目视剑尖。要点:肩、肘松活以腰带臂眼随剑走运劲沉稳不断。(十三)弓步崩剑重心左移身体略左转随转体右手握剑以剑柄领先屈肘向右带剑至面前手心朝后左手剑指弧形左摆至左胯旁手心朝下指尖朝前继而重心再右移左腿经右脚后向右插步成叉步同时右手握剑略向左带后内旋翻、手心朝下、向右格带腕有胸高手臂自然伸直剑尖朝前与肩同高左手剑指向左摆举腕同肩高手心朝外指尖朝前目视右侧。重心移至左腿右腿屈膝提起同时两前臂向内划弧合于腹前手心朝上剑尖朝前左手剑指捧托于右手背下目视前方。右脚向右落步成右弓步上体略右转同时右手握剑右摆崩剑劲贯剑身前端腕同肩高剑尖高于腕臂微屈手心朝上左手剑指向左分展停于胯旁手心朝下目视剑尖。要点:捧剑与提膝、崩剑与弓步要协调一致崩剑为一发劲动作要转腰、沉胯发劲松弹整个动作要连贯。(十四)歇步压剑身体左转重心移至左腿右脚向左脚后插步脚前掌着地同时右手握剑经上向左划弧变手心朝下继而两腿屈膝下蹲成歇步同时右手握剑向下压剑臂微屈腕同膝高左手剑指向上划弧臂呈弧形举于头上方手心斜朝上目视剑尖。要点:压剑时肩、肘松沉不可僵直剑身距地面约厘米。(十五)进步绞剑身体略右转两腿蹬伸左腿屈膝右脚向前上步成右虚步同时右手握剑虎口朝前上方立剑上提腕同肩高剑尖略低于腕左手剑指经上弧形前摆附于右前臂内侧手心朝下目视前下方。右脚向前上步重心前移同时右手握剑绞剑左手剑指向下、向左划弧侧举腕略高于肩手心朝外指尖朝前臂呈弧形目视剑尖方向。左脚向前上步重心前移同时右手握剑再次绞剑左手剑指动作不变目视剑尖。右脚向前上步成右弓步同时右手握剑继续绞剑后前送左手剑指经上向前附于右前臂上手心朝下目视剑尖。要点:上步要轻灵平稳不可忽高忽低上一步绞一剑共上三步并使上步与绞剑协调一致剑尖运转呈螺旋形。(十六)提膝上刺重心后移上体略左转左腿屈膝半蹲右膝微屈同时右手握剑屈肘回抽带至左腹前手心朝上剑身平直剑尖朝右左手剑指附于剑柄上目平视剑尖方向。重心前移身体略右转右腿自然直立左腿屈膝提起成右独立式同时右手握剑向前上方刺出手心朝上左手剑指附于右前臂内侧目视剑尖。要点:提膝与刺剑要协调一致提膝不得低于腰部上体要保持端正自然。(十七)虚步下截右腿屈膝半蹲左脚向左落步脚跟着地上体略左转同时右手握剑随转体屈肘外旋向左上方带剑手心朝里腕同头高剑尖朝右左手剑指经下向左划弧至左胯旁手心斜朝下目视右侧。随重心左移左脚踏实屈膝半蹲上体右转右脚向左移半步脚尖点地成右虚步同时右手握剑随转体略向左带后向右下方截剑至右胯旁剑尖朝左前与膝同高劲贯剑身下刃左手剑指向上臂呈弧形举于头上方手心斜朝上目视右侧。要点:虚步与截剑要协调一致截剑时右臂不可僵直。(十八)右左平带左膝微屈右腿屈膝提起脚尖下垂同时右手握剑立刃向前伸送至与胸高臂自然伸直剑尖略低于手左手剑指经上向前附于右前臂内侧继而右脚向右前方落步上体略右转成右弓步同时右手握剑前伸手心转向下后屈肘向右带剑至右肋前剑尖朝前左手剑指仍附于右前臂内侧目视剑尖。随重心前移左脚向左前方上步成左弓步同时右手握剑随剑尖前伸前臂外旋至手心朝上后微屈肘向左带剑至左肋前剑尖朝前左手剑指经下向左臂呈弧形举于头上方手心斜朝上目视前方。要点:弓步与带剑协调一致上体不可前俯或突臀。(十九)弓步劈剑随重心前移右脚摆步向前屈膝半蹲左腿自然伸直脚跟提起上体右转同时右手握剑向右后方下截左手剑指屈肘向下附于右肩前手心斜朝下目视剑尖。上体左转左脚向前上步成左弓步同时右手握剑经上向前劈剑与肩同高剑尖略高于腕左手剑指经下向左上方划弧臂呈弧形举于头上方手心斜朝外目视前方。要点:上右步与回身截剑要协调一致弓步与劈剑要协调一致整个动作要连贯完成。(二十)丁步托剑随重心前移右腿屈膝上提成独立式上体右转并微前倾同时右手握剑向右后方截剑左手剑指屈肘摆至右肩前手心朝右后目视剑尖。右脚向前落步屈膝半蹲左脚跟步至右脚内侧脚尖点地成左丁步同时右手握剑向前、屈肘向上托剑剑尖朝右左手剑指附于右腕内侧手心朝前目视右侧。要点:提膝与回身下截剑、丁步与托剑要协调一致剑上托时劲贯剑身上刃整个动作要连贯。(二十一)分脚后点左脚向左前方上步脚尖内扣膝微屈上体右转(约)随以右脚前掌为轴脚跟内转膝微屈右手握剑使剑尖向右、向下划弧至腕下与肩同高手心斜朝上剑尖斜向下左手剑指仍附右腕目视剑尖。右脚向后撤步腿自然伸直左脚以跟为轴脚尖内扣碾步屈膝半蹲身体右转(约)同时右手握剑剑尖领先经下向后划弧穿至腹前手心朝外剑尖朝右稍低于腕左手剑指仍附于右腕目视剑尖方向。随重心前移右腿屈膝前顶成右弓步上体略右转同时右手握剑沿右腿内侧向前穿刺与肩同高左手剑指向左后方划弧摆举与肩同高手心朝外目视剑尖。随重心前移左脚向右脚并步两腿屈膝半蹲上体略左转同时右手握剑剑柄领先向上、向左划弧带剑至左胯旁手心朝内剑尖朝左上方左手剑指向上在头上方与右手相合后屈肘下落附于右腕内侧目视左侧。左腿自然伸直右腿屈膝提起脚尖自然下垂上体右转(约)同时右手握剑使剑尖在体左侧立圆划弧至后下方时以剑柄领先前臂内旋上提举至头前上方手心朝右剑尖朝前下方左手剑指外旋向前下方伸出至右脚踝内侧前方手心朝前上方目视剑尖方向。右脚向前摆踢成分脚同时上体略向右拧转随转体右手握剑经上向右后方点剑腕同肩高左手剑指向左上方举臂呈弧形举于头上方手心斜朝上目视剑尖。要点:提膝与提剑、分脚与后点剑要协调一致整个动作要连贯圆活一气呵成。(二十二)仆步穿剑(右)左腿屈膝半蹲右腿屈膝向后落步成左弓步同时上体左转随转体右手握剑弧形向体前摆举腕同胸高手心朝上剑身平直剑尖朝前左手剑指向下屈肘附于右前臂内侧手心朝下目视剑尖。随身体重心后移两脚以脚掌为轴碾步身体右转(约)成右横弓步同时右手握剑屈肘经胸前向右摆举斩剑臂微屈手心朝上剑尖略高于腕左手剑指向左分展侧举与腰同高臂微屈手心朝外目视剑尖。重心左移成左横弓步上体略左转同时右手握剑屈臂上举、带至头前上方手心朝内剑身平直剑尖朝右左手剑指向上摆举附于右腕内侧臂呈弧形手心朝前目视剑尖方向。左腿屈膝全蹲成右仆步上体略右转同时右手握剑向下置于裆前手心朝外使剑立剑落至右腿内侧剑尖朝右左手剑指仍附右腕目视剑尖方向。随重心右移右脚尖外展左脚尖内扣碾步成右弓步同时身体右转(约)随转体右手握剑沿右腿内侧向前立剑穿出腕同胸高臂自然伸直手心朝左左手剑指仍附于右腕内侧目视前方。要点:身体重心左右转换要平稳上体切忌摇晃动作时以身带臂、使剑动作连贯圆活。(二十三)蹬脚架剑(左)右脚尖外展身体略右转同时右手持剑向右上方带剑至头前上方(腕距右额约厘米)手心朝外剑尖朝前左手剑指屈肘附于右前臂内侧手心朝右目视剑尖方向。右腿自然直立左脚经右脚踝内侧屈膝提起脚尖自然下垂同时右手握剑略向右带目视剑尖方向。左脚以脚跟为力点向左侧蹬脚同时右手握剑上架臂微屈左手剑指向左侧指出臂自然伸直腕同肩高手心朝前指尖朝上目视剑指方向。要点:剑指、剑尖、蹬脚均朝同一方向蹬脚与架剑、剑指动作要协调一致右腿独立要站稳蹬脚高度不得低于腰部此势为一平衡动作。(二十四)提膝点剑左腿屈膝成右独立步上体略右转同时右手握剑经上向右前下方点剑剑尖与膝同高左手剑指屈肘右摆附于右前臂内侧手心朝下目视剑尖方向。要点:左腿屈膝扣脚与点剑要协调一致右腿站立要稳。(二十五)仆步横扫(左)右腿屈膝全蹲左脚向左后方落步成左仆步上体略左转同时左手剑指屈肘内旋经左肋前向后反插至左腿外侧手心上朝外右手握剑沉腕下落至右膝前上方手心朝上目视剑尖。随身体重心左移身体左转(约)左腿屈膝脚尖外展右脚跟外展碾步成左弓步同时右手握剑向左平扫腕同腰高手心朝上臂微屈剑尖朝前下方略低于腕左手剑指经左向上臂呈弧形举于头上方手心朝上目视剑尖。要点:由仆步转换成弓步时上体不要前倾和突臀。(二十六)弓步下截(右、左)身体重心前移右脚跟至左脚内侧(脚不触地)同时右手握剑内旋划弧拨剑腕同腰高手心朝下剑尖朝左前下方左手剑指屈肘下落附于右腕内侧手心朝下目视剑尖(图,,)。右脚向右前方上步成右弓步上体略右转同时右手握剑向右前方划弧截剑臂微屈腕同胸高虎口朝下剑尖朝前下方左手剑指仍附右腕目视剑尖。身体重心移至右腿左脚跟至右脚内侧(脚不触地)上体右转同时右手握剑外旋划弧拨剑至右胯旁手心朝上剑尖朝右前下方左手剑指附于右腕内侧手心朝下目视剑尖。身体重心左移左脚向左前方上步右脚跟外展成左弓步上体左转(约)同时右手握剑向左划弧截剑至身体左前方臂微屈腕同胸高手心朝上剑尖朝前下方左手剑指向左前上方划弧摆举臂呈弧形举于头前上方手心朝外目视剑尖。要点:划弧拨剑以腕为轴手腕松活剑尖形成一小圆弧截剑时以身带剑身随步转。整个动作要柔和连贯眼随剑走。(二十七)弓步下刺身体重心前移右脚在左脚后震脚屈膝半蹲左脚跟提起上体略右转同时右手握剑屈肘回带至右肋前手心朝上剑尖朝前略低于手左手剑指先前伸复随右手回带屈肘附于右腕内侧手心朝下目视剑尖。随身体重心前移左脚向左前方上步成左弓步上体略左转同时右手握剑向左前下方刺出腕同腰高手心朝上左手剑指仍附于右腕内侧手心朝下目视剑尖。要点:震脚与刺剑均为发力动作。震脚与两手相合屈肘回带、刺剑与弓步均要协调一致刺剑时先转腰回带为之蓄劲继而以转腰沉胯带剑下刺力注剑尖发劲要松弹。(二十八)右左云抹随身体重心前移右脚跟至左脚内侧(脚不触地)身体略左转同时右手握剑沉腕略向左带腕同腰高臂微屈手心朝上剑尖略低于手左手剑指略向左带后经胸前向右划弧至右臂上方手心朝右目视剑尖。右脚向右上步成右横引步上体右转同时右手握剑向右上方划弧削剑臂微屈左手剑指向左划弧分展举于左前方与胸同高手心朝外目视剑尖。上体略右转身体重心右移继而上体略左转左脚向右盖步膝微屈右脚在左脚即将落地时蹬地屈膝后举于左小腿后脚尖下垂(离地面地约厘米)同时右手握剑在面前逆时针划弧云剑摆至体前腕同胸高臂微屈手心朝下剑尖朝左前方左手剑指与右手在胸前相合附于右腕内侧手心朝下目视剑尖。右脚向右上步成右弓步上体右转同时右手握剑向右抹剑至右前方手心朝下左手剑指仍附于右腕内侧目视剑尖方向。要点:以上为右云抹剑。盖步时步法要轻灵云剑时要以身带剑使剑运行连贯圆活身剑要协调。身体重心右移左脚跟至右脚内侧(脚不触地)身体略右转同时右手握剑略屈肘右带腕同腰高剑尖朝左前左手剑指仍附于右腕内侧目视剑尖方向。左脚向左上步成左弓步上体左转同时右手握剑向前伸送后向左抹带腕同胸高手心朝下剑尖朝前左手剑指经前向左划弧摆举至体左侧手心朝外目视剑尖。身体重心左移右脚向左盖步右脚将落地时左脚蹬地屈膝后举于右小腿后脚尖下垂(离地约厘米)上体略右转同时右手握剑在面前顺时针划圆云剑摆至体前腕同胸高手心朝上剑尖朝右前方左手剑指在云剑时向右与右手相合附于右腕内侧手心朝下目视剑尖。左脚向左上步成左弓步上体略左转同时右手握剑向左抹剑手心朝上左手剑指向左划弧后臂呈弧形举于头前上方目视剑尖。要点:此势为左云抹剑要领同右云抹剑右、左云抹剑要连贯完成。(二十九)右弓步劈身体重心前移右脚跟至左脚内侧(脚不触地)身体略左转同时右手握剑剑刃领先经下向左后方划弧至左腹前臂微屈手心斜朝上剑尖朝左后下与胯同高左手剑指屈肘向下落于右前臂上手心朝外目视剑尖。右脚向右上步成右弓步上体略右转同时右手握剑经上向右划弧劈剑腕同胸高剑臂一线左手剑指经下向左划弧臂呈弧形举于头上方手心朝外目视剑尖。要点:弓步与劈剑要协调一致速度要缓慢均匀动作要圆活连贯劲贯剑身。(三十)后举腿架剑身体重心前移左脚摆步向前屈膝半蹲右脚跟提起上体略左转同时右手握剑向左挂剑腕同腰高剑尖朝左左手剑指屈肘下落附于右前臂上手心朝外目视左下方。左腿直立右腿屈膝后举小腿脚面展平同臀高上体略右转同时右手握剑上架(离头部约厘米)剑尖朝左左手剑指经面前向左摆举臂微屈指尖朝上目视剑指。要点:左手剑指与剑尖为同一方向右腿后举与举剑上架、剑指动作要协调一致独立要稳此势为平衡动作。(三十一)丁步点剑左腿屈膝身体略右转右脚向右落步脚跟着地腿自然伸直同时右手握剑略向右摆举使剑尖向上高于右腕目视左前方。重心右移身体右转右脚踏实屈膝半蹲左脚跟至右脚内侧脚尖点地成左丁步同时右手握剑向右点击腕同胸高左手剑指经体前向右划弧屈肘附于右腕内侧目视剑尖。要点:丁步与点剑要协调一致点剑时力注剑锋。(三十二)马步推剑左脚向左后方撤步右腿屈膝随身体重心后移以脚掌擦地撤半步脚跟提起腿微屈上体向右拧转同时右手握剑虎口朝上屈肘收至右肋下剑身竖直剑尖朝上左手剑指附于右腕手心朝下目视右侧。左脚蹬地随身体重心前移右脚向右前方上步脚尖内扣左脚跟滑半步两腿屈膝半蹲成马步上体左转同时右手握剑向右前方立剑平推腕同胸高剑尖朝上力贯剑身前刃左手剑指经胸前向左推举手心朝外指尖朝前与肩同高目视右侧。要点:此势为发力动作马步与推剑要协调一致推剑时要转腰沉胯劲力顺达。(三十三)独立上托身体重心左移右脚向左插步身体右转同时右手握剑以腕为轴外旋翻转手腕使剑尖经下向后、向上在体右侧立圆划弧至头部右侧剑尖朝右上方虎口仍朝上腕同胸高左手剑指略向前摆举目视右前方。随身体重心后移两腿屈膝下蹲并以左脚跟、右脚掌为轴碾步身体右后转(约)同时右手握剑前臂内旋剑柄领先向下、向右后方划弧摆举至右膝前上方剑尖朝前左手剑指屈肘向右附于右腕内侧手心朝下目视剑尖。上体略右转右腿自然直立左腿屈膝提起成右独立式同时右手握剑臂内旋向上托举停于右额上方(约厘米)剑身平直剑尖朝左左手剑指屈肘附于右前臂内侧手心有外目视左侧。要点:插步转体时上体不要过于前俯和突臀提膝与上举剑要协调一致此势为平衡动作。(三十四)挂剑前点左脚向左摆步随身体重心前移右脚跟提起上体略左转同时右手握剑向左下方划弧挂剑手心朝内左手剑指屈肘附于右上臂内侧手心朝外目视剑尖方向。随身体重心前移右脚摆步向前上体略右转同时右手握剑经上向前划弧前臂外旋手心朝上剑尖朝前低于右腕左手剑指仍附于右前臂内侧手心朝右目视剑尖方向。随身体重心前移右脚踏实左脚跟提起上体略右转同时右手握剑向右划弧穿挂剑手心朝外左手剑指向上臂呈弧形举于头上方手心朝左目视剑尖方向。随身体重心前移左脚摆步向前脚跟着地身体略左转同时右手握剑向右伸举手心朝上腕同腰高剑尖朝右下方左手剑指下落至与肩同高手心朝外目视剑指方向。随身体重心前移左脚踏实屈膝半蹲右脚向右前方上步成右虚步上体左转(约)同时右手握剑经上向右前下方点剑左手剑指经下向左划弧臂呈弧形举至头上方手心朝外目视剑尖。要点:左右挂剑动作要连贯圆活贴近身体立圆挂剑虚步与点剑要协调一致。(三十五)歇步崩剑右脚跟内扣踏实屈膝半蹲左脚跟提起身体重心前移上体右转同时右手握剑翘腕向后带剑至右胯旁手心朝内剑尖朝左上方略低于肩左手剑指屈肘下落附于右腕上手心朝下目视右前下方。身体重心略左移右腿屈膝左脚向左上步成右弓步上体略右转同时右手握剑经下向右划弧反撩腕同胸高手心朝后剑尖朝右左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平目视剑尖。重心后移右脚向左脚后撤步成歇步身体略右转同时右手握剑变虎口朝上后沉腕崩剑腕同腰高左手剑指向上臂呈弧形举于左上方手心斜朝上目视右前方。要点:歇步与崩剑动作要协调一致沉腕崩剑劲贯剑锋。(三十六)弓步反刺、右脚踏实右腿伸起直立左腿屈膝提起脚尖下垂上体稍左倾同时右手握剑屈肘侧举腕低于胸使剑身斜置于右肩上方手心朝前剑尖朝左上方左手剑指下落与肩同高目视右前方。、左脚向左落步成左弓步上体略向左倾同时右手握剑向前上方探刺左手剑指向右与右臂在体前相合附于右前臂内侧目视剑尖。要点:动作要舒展弓步与探刺要协调一致。(三十七)转身下刺随身体重心后移身体右转左脚尖内扣同时右手握剑屈肘回带至左肩前手心朝内剑尖朝右左手剑指附于右腕内侧手心朝外目视右侧。身体重心左移右脚屈膝提起脚尖下垂以左脚掌为轴碾步身体右转同时右手握剑向右摆至右肩前使剑尖向下划弧至右膝外侧手心朝后剑尖斜朝下左手剑指仍附于右腕上目视剑尖。随身体右转约左脚跟向左碾转右脚向右后方落步成右弓步同时右手握剑向前下方刺出腕同腰高手心朝上左手剑指附于右腕上手心朝下目视剑尖。要点:动作要连贯圆知上体不要过于前倾弓步与刺剑要协调一致。(三十八)提膝提剑身体重心后移上体左转左脚尖外摆屈膝半蹲右腿自然伸直同时右手握剑以剑柄领先屈臂外旋向左上方带剑(距头部约厘米)手心朝内剑尖朝右左手剑指附于前臂内侧手心朝外目视剑尖。身体重心右移右腿屈膝左腿自然伸直左脚跟外转上体略右转同时右手握剑剑柄领先前臂内旋手心朝下经腹前摆至右胸前(约厘米)使剑尖经上向右前划弧剑尖低于腕左手剑指附于右腕内侧手心朝外目视剑尖。左腿屈膝提起成右独立步上体略右转并稍前倾同时右手握剑剑柄领先向右、向上划弧提剑臂呈弧形举于右前方腕同额高虎口斜朝下剑尖置于左膝外侧左手剑指经腹前向左划弧摆举与腰同高手心朝外目视左前下方。要点:提膝与提剑要协调一致。(三十九)行步穿剑右腿屈膝。左脚向左落步脚跟着地上体左转同时右手握剑手心转向上剑尖领先经左肋下向左、向前穿剑腕与腰同高剑尖朝前左手剑指向右上方划弧摆举至右肩前手心朝下目视剑尖。随身体重心前移左脚踏实膝微屈右脚向右摆步上体右转同时右手握剑剑尖领先向前、向右划弧穿剑腕与胸同高剑尖朝右左手剑指经胸前向左分展侧举臂呈弧形手心朝外目视剑尖。随身体重心前移左脚向右扣步上体略右转两手动作不变。依次右、左脚再各上一步。要点:穿剑时略沉胯拧腰蓄劲行步时左脚扣、右脚摆行走平稳勿飘浮共走步轨迹成一圆形。(四十)摆腿架剑右手握剑前臂内旋经面前使剑尖在头前方逆时针划弧屈肘向左摆至左肋前剑尖朝左上方当右手握剑左摆至面前时右脚外摆腿下落至水平时屈收小腿左手剑指向上在面前与右手相合屈肘附于右腕内侧手心朝下目视前方。左腿屈膝右脚向右前方落步身体略右转同时右手握剑经前向右划弧抹剑腕与胸同高手心朝下剑尖朝左左手剑指附于右前臂内侧手心朝下目视剑身前端。右腿屈膝半蹲左脚跟外展成右弓步上体略左转同时右手握剑上举架剑剑尖朝前左手剑指随右手上举后经面前向前指出指尖朝上与鼻同高目视剑指方向。要点:外摆腿不得低于胸并要与剑和剑指紧密配合弓步与抹剑上架要协调一致剑指与剑为同一方向。(四十一)弓步直刺身体重心移至右腿左脚收提至右脚内侧(脚不触地)同时右手握剑经右向下收至右胯旁虎口朝前剑尖朝前左手剑指经左向下收至左胯旁手心朝下指尖朝前目视左前下方。左脚向前上步成左弓步上体略左转同时右手握剑立刃向前平刺左手剑指在胸前与右手相合附于右腕内侧后向前伸送手心斜向下目视前方。要点:弓步与刺剑要协调一致上体要自然直立不要挺腹、突臀。(四十二)收势身体重心后移右腿屈膝上体右转同时右手握剑屈肘向右回带至右胸前左手剑指仍附腕随之右移两手心相对(准备接剑)剑身微贴在左前臂外侧目视前下方。上体左转重心前移右脚上步成平行步同时左剑指变掌接剑(反握)随经腹前向左摆置于左胯旁手心朝后剑身竖直剑尖朝上右手变剑指经下向右后方划弧随屈肘举至右耳侧手心朝内指尖朝上与头同高目视前方。两腿自然伸直同时右手剑指经胸前向下落于身体右侧然后左脚向右脚并拢身体自然站立两臂垂于体侧目视前方。要点:动作要连贯、圆活、缓慢最后成并步自然站立时全身放松深呼气神气归元。

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