附件1：压力量表
姓名： 日期：
请回想一下自己在“最近一周，包括今天”有否出现以下情况，将你所选择的答案用“√”勾选：
心 理 状 态
A
B
C
1. 觉得手上学习任务太多，无法完成。
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2. 觉得时间不够用，所以要分秒必争。如过马路时闯红灯；走路说话的节奏很快。
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3. 觉得没时间娱乐，终日记挂着学习。
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4. 遇到挫败时很容易发脾气。
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5. 担心别人对自己学习表现的评价。
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6. 觉得老师和家人都不欣赏自己。
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7. 担心自己的前途状况。
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8. 总觉得自己有头痛、背痛、胃痛等毛病。
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9. 需要借药物、游戏、嗜食、烟酒等抑制不安的情绪。
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10. 需要借助安眠药去协助入睡。
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11. 与家人、朋友、同学相处会令你发脾气。
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12. 有人向你倾诉时，你会打断对方的话题。
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13. 上床时觉得思潮起伏，很多事情未做，难以入睡。
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14. 太多作业，每次作业都做得不完美。
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15. 当空闲时轻松一下也觉得内疚。
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16. 做事急躁。任性行事后感到内疚。
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17. 觉得自己不应该享乐。
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A. 从未发生； B. 偶尔发生 C. 经常发生
评估
方法
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：从未发生0分； 偶尔发生 1分； 经常发生 2分得分：
0—10分精神压力程度低，可能生活缺乏刺激，简单沉闷。
11—18分精神压力程度中等。某些时候感到压力较大，仍可应付。
18分及以上精神压力高，应反省一下压力的来源和寻求解决办法。
附件2：焦虑量表
姓名： 日期：
请回想一下自己在“最近一周，包括今天”有否出现以下情况，将你所选择的答案用“√”勾选：
心 理 状 态
A
B
C
D
1. 我觉得比平时容易紧张。
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2. 我无缘无故地感到害怕。
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3. 我容易心理烦乱或觉得惊恐。
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4. 我觉得我快发疯了。
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5. 我觉得一切都很好，不会发生什么不幸。
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6. 我手脚发抖打颤。
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7. 我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼。
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8. 我觉得我很容易衰弱和疲乏。
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9. 我的手脚麻木和刺痛。
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10. 我觉得心跳得很快。
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11. 我因为一阵阵头晕而苦恼。
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12. 我觉得一着急我就快要晕倒了似的。
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13. 我常常感觉自己要小便。
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14. 我很容易脸红。
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15. 我做噩梦。
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A.没有或很少时间； B. 少部分时间 C. 相当多时间； D. 绝大部分或全部时间
评估方法：以上题目，选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分。将每道题的得分相加即得总分。总分在36分以上表明可能存在焦虑。分数越高，焦虑程度越重。
浙公网安备 33021202002483