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少林罗汉拳(套路图解).doc

少林罗汉拳(套路图解)

傅昭质
2017-09-01 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《少林罗汉拳(套路图解)doc》,可适用于综合领域

少林罗汉拳(套路图解)武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练傅彪武术专业演示:傅彪得意弟子张宁摄影:博文傅雷李志高(罗汉拳套路完整示范)起势动作要领:两腿并步站立两手自然下垂目视前方(图)。(图)马步三冲拳动作要领:左脚向左侧上一步与肩同宽两手合掌立于胸前左脚震脚砸拳右拳左掌在腹前击响上步搂手马步三冲拳先右后左目视前方(图)。易犯错误:震脚砸拳无力。纠正方法:震脚砸拳用整劲协调用力。(图)弓步盘肘动作要领:身体右转度右搓手右手在上左手在下左搓手左手在上右手在下上体微右转右腿不动左蹬腿成右弓步盘肘。右臂盘肘左掌护至右腕关节右拳反冲上冲拳再下栽拳目视左拳(图)。易犯错误:拳的运行路线掌握不准确。纠正方法:搓手、盘肘、截拳动作连贯完整。(图)并步压拳动作要领:左转身度成并步左拳抱于腰间右拳上冲拳。两腿同时上步并步屈蹲右拳由腰间向前下方冲拳左拳向后上方冲拳目视前下方(图)。易犯错误:并步屈蹲不稳。纠正方法:并步与压拳分解练习。(图)弓步贯拳动作要领:右腿后踹震右脚上左脚成左弓步两拳由腰间向前冲出目视前方(图)。易犯错误:踹腿不到位贯拳无力。纠正方法:腿的高度要超过腰上步同时贯拳。(图)跪步冲拳动作要领:向左转身成右弓步抡左臂砸拳两腿成马步两手合掌立于胸前右腿屈膝跪地成右跪步右拳向前冲拳左掌护于右肘处目视右拳(图)。易犯错误:上下肢动作不协调。纠正方法:跪步时两脚尖向前。(图)蹬腿砸拳动作要领:右蹬腿左臂抡砸拳左膝提起向右上方冲右拳落地成左弓步冲拳跪地冲右拳连续重复三次蹬腿推掌砸拳目视前方(图)。易犯错误:蹬腿动作不到位。纠正方法:蹬腿时脚高不过腰。(图)罗汉睡觉动作要领:起身两腿蹬地跳跃落地成坐盘左腿在上右腿在下左腿放于右腿上右肘立于左踝上成罗汉睡觉姿势目视左拳(图)。易犯错误:手腿位置不准确。纠正方法:跳跃收腿落地成坐盘分解练习。(图)马步开弓拳动作要领:身体右转度两腿成马步左拳由腰间向左前方冲出右拳抱于腰间目视左前方。易犯错误:马步与冲拳不到位(图)。纠正方法:马步保持三脚距离挺胸头上顶两拳似开弓。(图)弓步下栽拳动作要领:右腿上步提膝向前落地成右弓步两拳分别在身体两侧由下向上再向下栽拳目视两拳(图)。易犯错误:栽拳动作不协调。纠正方法:弓步与栽拳分解练习。(图)马步劈掌动作要领:身体左转上右脚成马步站立左拳收至腰后侧右掌由上向下劈砸目视右掌(图)。易犯错误:劈掌位置不准确。纠正方法:劈掌在两腿间用力下劈力达掌根。(图)童子拜佛动作要领:起身蹬右腿推左掌右拳抱于腰间右转身度、右腿落地左脚踹出。左臂抡砸拳右腿微屈左脚盘于右腿上两手由上向下合掌立于胸前目视前方(图)。易犯错误:右腿支撑重心不稳。纠正方法:右脚五趾抓地盘左腿时上身前压。(图)收势动作要领:左脚落地两脚开步站立两臂屈肘两掌合于胸前目视前方(图)。(图)《完》

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