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孕妇饮食怀孕期孕妇的饮食要点.doc

孕妇饮食怀孕期孕妇的饮食要点

cherry
2012-12-25 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《孕妇饮食怀孕期孕妇的饮食要点doc》,可适用于领域

孕妇饮食怀孕期孕妇的饮食要点怀孕期孕妇的饮食要点  怀孕期应注意膳食平衡、营养丰富充足。妊娠的头个月胎儿生长慢进食量和所需营养素与怀孕前基本相似。注意吃些容易消化、清淡少油腻的食物和符合口味的食物坚持少食多餐的原则多吃新鲜蔬菜和水果、豆类及其制品和动物性蛋白质(如瘦肉、肝脏、牛奶、鸡、蛋、鱼类等)等多饮水保持心情舒畅克服恶心、呕吐等妊娠反应坚持进食。  妊娠~个月时孕妇的食欲大增胎儿生长加快对各种营养素的需要量显著增加。此时除一日三餐外可于下午加一餐。此期可根据个人的经济条件及各地区物质供应状况主食不要单调将米、面和杂粮搭配食用。副食要全面多样荤、素搭配要多吃些富含多种营养素的食物如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果以提供足够的维生素和矿物质并防止发生便秘。因孕期常出现水肿饮食宜偏淡。  妊娠的后个月胎儿生长特别快孕妇要储存的营养素也特别多每日进餐的次数和进食量需要增加要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物。此外还要多吃些含铁、维生素b和叶酸丰富的食物如动物血、肝、木耳、青菜等既可防治孕妇本身贫血又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。要尽量少吃过咸的食物不宜大量饮水预防高血压综合征的发生。还要注意少吃含能量高的食物避免孕期过于肥胖、胎儿过大。一般说来只要孕妇不偏食食物选配得当只需适当增加一些副食的种类和数量基本上可以满足营养需要。孕期的食物应该尽量做到品种齐全、副食多样化以保证营养足够。每天吃的各类营养素含量可以根据各种食物的量来计算。  不要吃不洁及污染的食物避免刺激性食物如浓茶、酒及辛辣调味品等。刺激性食物常可引起大便干燥或加重痔疮。

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