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什么运动能锻炼肌肉

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什么运动能锻炼肌肉什么运动能锻炼肌肉 运动可促进骨骼肌肉结实有力。实验证明:一般人的股骨只要承受300干克的压力就会折断,但经常锻炼的人的股骨,可以承受350千克的压力而不折断。 运动与糖尿病治疗 运动并不会增加人体内胰岛素的含量,却能使胰岛素代谢葡萄糖的功能增加30 %,胰岛素受体增加50 %。此外,运动有助于纠正糖代谢紊乱,因此,轻、中型的糖尿病患者,尤其可得益于运动。 青少年运动健身因人而异 健身运动应因人而异,根据自己的年龄、性别、身体状况、兴趣爱好来选择。 少年儿童:7-17岁的儿童正处于身体发育的高峰,是人一生...

什么运动能锻炼肌肉
什么运动能锻炼肌肉 运动可促进骨骼肌肉结实有力。实验证明:一般人的股骨只要承受300干克的压力就会折断,但经常锻炼的人的股骨,可以承受350千克的压力而不折断。 运动与糖尿病治疗 运动并不会增加人体内胰岛素的含量,却能使胰岛素代谢葡萄糖的功能增加30 %,胰岛素受体增加50 %。此外,运动有助于纠正糖代谢紊乱,因此,轻、中型的糖尿病患者,尤其可得益于运动。 青少年运动健身因人而异 健身运动应因人而异,根据自己的年龄、性别、身体状况、兴趣爱好来选择。 少年儿童:7-17岁的儿童正处于身体发育的高峰,是人一生中最重要的时期。在这一时期,青少年骨骼的生长最快。肌肉发育相对缓慢,肌纤维强度较弱,容易受伤。新陈代谢较成年人快。呼吸系统发育不成熟,摄氧能力和对缺氧的耐受性差。大强度、长时间、长距离的练习不适合少年儿童。少年儿童正是增长知识、形成人生观的重要时期,因此,体育锻炼应寓教于乐。在锻炼身体的同时增进智力,培养美好的情操。而跳绳、踢毽、跳皮筋、丢沙包等轻松活泼的健身游戏最为适合。 青年人:处于18-23岁年龄段,身体各器官系统发育趋于成熟稳定,应通过全面的身体锻炼获得强壮的体魄。其特点应以全面发展各项身体素质为原则。耐力练习可通过中长跑、爬山、自行车来提高。心率控制在130-150次,分。力量练习可通过徒手负重或器械练习发展肌肉的力量和形状。达到既健身又健美。各种球类项目和其他竞技的技能训练能够使训练者的柔韧性、协调性、灵活性得到均衡的发展,又能培养青年人的集体观念和纪律意识,使身心全面、健康地发展。文章转载于www.lead-view.com
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上传时间:2017-10-12
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