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我快速减肥18斤的经验之谈.pdf

我快速减肥18斤的经验之谈

肾虚
2012-12-13 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《我快速减肥18斤的经验之谈pdf》,可适用于领域

本书由乐瘦减肥论坛整理官网:http:leshouddnet从kg到kg从来没有想过可以突破但是今天居然做到了。应乐瘦减肥论坛专家们的邀请我把自己小小的心得和大家分享:、从认真记录开始、从认真记录开始、从认真记录开始、从认真记录开始只要有过减肥经历有减肥需求的人都有自己一套减肥理论人人都觉得自己是专家自己的才是最可信的。减肥不就是少吃多运动吗?大家都知道这个理儿但是你减下来了吗?减下来之后你保持下来了吗?总觉得自己吃的已经够少总觉得自己已经运动的很多但是就是减不下来。然后就认为自己无药可救曾经我就这样认为。初中就有kg随后体重是逐年上升直到kg左右徘徊。半年的时间晚上只吃苹果真正体会了什么叫前胸贴后背。人是瘦了但是脸色很差过年一回家饮食正常半年的成效几天就付诸东流了。从来都不知道减肥还需要做记录我也是抱着试一试的态度开始了记录。反正每天上网方便反正对自己的体重也不再奢望什么何不开始尝试一下新的方式呢?本书由乐瘦减肥论坛整理官网:http:leshouddnet但是自从开始记录好处就不断地体现出来。女孩子在一起就容易抱着零食吃。自从开始记录我基本上已经不吃零食了我的零食变成了水果或者其他健康的食品。就算是同学给我的零食我也学会了拒绝一方面觉得这些东西并不是我必须得吃的另一方面觉得这吃上一口还得记录我嫌麻烦(这是主要原因因为记录的原则是只要入口就得记录)呵呵所以以后同学给的东西我基本上都不吃现在宿舍的人有吃的也不会问我要不要吃了知道我肯定不会吃的。哈哈。开始记录之后我学会了"早餐是必须得吃的"。不吃早餐是减肥的大忌。即使起得再晚也要吃早餐。开始记录之后三餐必须得吃还学会了加餐。学会了多吃蔬菜和水果。记录见证了我减肥旅程记录了点点滴滴的变化一种健康的生活方式在不知不觉中形成。、关注健康的生活习惯而不单单是体重的下降、关注健康的生活习惯而不单单是体重的下降、关注健康的生活习惯而不单单是体重的下降、关注健康的生活习惯而不单单是体重的下降本书由乐瘦减肥论坛整理官网:http:leshouddnet其实从一开始我也没有给自己设定一个减肥的具体目标。我只是认认真真地做记录把每天吃进嘴巴的东西都记录下来把运动心情都记录下来。记录下来给自己看向乐瘦减肥论坛的专家咨询不断调整自己的饮食运动习惯慢慢地发现自己喜欢吃的食物都是健康的食物而不再是过去那些油炸的热量高的肉类的东西因为在这个过程中我学会了如何选择食物如何让自己吃的更健康。不经意间体重也在下降我并没有刻意地去要求自己一定要减到如何如何我所做的只不过是选择健康食品满足自己的食欲只不过是多走了几步路多爬了几层楼梯。我当然希望体重能下降但是一直一来我并不是单纯地关注体重跟体重较劲我只会从自己的饮食运动方面找原因期望达到一个更加健康的状态希望自己有一个健康的生活方式因为我知道只要养成了一个好的生活方式体重下降是顺理成章的事情。、不谈坚持、不谈坚持、不谈坚持、不谈坚持其实我非常不愿意对自己说坚持也不愿跟大家说"坚持"。但是这两字对于减肥的人来说似乎就是精神粮食。"坚持"两个字实在是好沉重。一说"坚持"感觉是逼着自己做什么事儿感觉就是在摧残自己折磨自己。本书由乐瘦减肥论坛整理官网:http:leshouddnet看到有些朋友说减肥减得好辛苦如果真的这样得好好反省自己了。其实记录这么长时间以来我并没有觉得减肥有多辛苦反而觉得很舒服。减肥靠自己我的体重我做主!我喜欢一早起床精力充沛的感觉我喜欢充满能量轻松完成各项工作的感觉我喜欢身体灵活的感觉我喜欢皮肤光洁富于生气的样子我喜欢衣服松松的一点都不狼狈的感觉我喜欢不撑也不饿胃里一点都不难受的感觉我喜欢穿上新衣服镜子里的我我喜欢健康的生活!本书由乐瘦减肥论坛整理官网:http:leshouddnet所以我要定时定量吃饭规律作息适度运动我的生活我做主。我知道虽然有很多超出我的能力的状况会打乱我的计划但是我不应因此而放弃健康的身体一定会给我带来幸福。我倒是觉得我没有在坚持什么我只是在改变改变饮食习惯改变运动习惯改变生活习惯现在的饮食运动生活习惯是真实存在的状态是一个健康的状态我不需要坚持什么就像吃饭睡觉一样这些都是我生活的组成部分既然是生活的部分我需要坚持什么呢我只是在过我的生活而已。、关注他人:帮助他人也是帮助自己、关注他人:帮助他人也是帮助自己、关注他人:帮助他人也是帮助自己、关注他人:帮助他人也是帮助自己我每天都看乐瘦减肥论坛里别的朋友的记录让我感觉不是我一个人在做这件事情喜欢和大家交流喜欢大家一起做这件事的感觉。我们因为减肥聚在一起我们有共同的目的相信我们一定有共同的语言。所以我喜欢看别人的记录和提问更喜欢别人看我的记录嘻嘻。有时候看到一些姐妹就默默地记录也不和别人交流感觉挺遗憾的这里有这么好的资源为什么不利用呢?每次看记录其实我最喜欢看大家的感受喜欢分享大家的生活嘻嘻。本书由乐瘦减肥论坛整理官网:http:leshouddnet我想我收获的不只是体重的下降更重要的是一种健康的生活方式和一种健康的生活状态。现在每个人看到我都说我瘦了但是我并没有觉得特别开心觉得这都是顺理成章的事情而我做的只不过是一些微不足道的事情。不过还是要窃喜一下去年夏天的衣服现在穿着都有些大了看看以前的照片再看看最近的照片哈那也算是一种成就感吧。虽然我把目标定在可是我也没有想过非得达到不可。每个人的体质不一样我只期望达到自己的最佳状态。其实不用把减肥看得太严肃减肥不是目的而是一种手段。我们不是在单纯地减肥而是在调整我们的生活方式调整我们的生活态度我们的目的只是让生活更健康有一个健康的生活方式以一颗平和的心面对生活直面人生。而体重下降只不过是健康的生活方式平和的心态的一个产物罢了仅此而已。那天去同学家玩阿姨说我瘦了好多现在这样已经很好了不用再减了。然后还说能减掉这么多就凭这种态度什么事情都能做成。跟大家说这个不是想炫耀什么只是想告诉大家在这之前我也不知道原来自己可以做到的我只不过是按部就班。希望大家都能以健康的心态快乐地减肥。

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