男性保健：改善遗精的日常小动作

男性保健：改善遗精的日常小动作重庆博泰医院http://www.cqbotai.com/nanke/ 　　男性保健：改善遗精的日常小动作　　除了早泄，遗精是另一个让男性无法启齿的“男题”。专家表示，除了可以到正规的医院进行遗精的治疗外，日常生活中，男性可以多做以下几组动作，减轻遗精的症状。　　1、自我按摩法　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。　　2、提肛运动法　　坐在床上做收缩肛门的动...

重庆博泰医院http://www.cqbotai.com/nanke/ 　　男性保健：改善遗精的日常小动作　　除了早泄，遗精是另一个让男性无法启齿的“男题 ”。专家表示，除了可以到正规的医院进行遗精的治疗外，日常生活中，男性可以多做以下几组动作，减轻遗精的症状。　　1、自我按摩法　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。　　2、提肛运动法　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。　　3、仰卧收腹臂腿上举法　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。　　4、冷水冲洗法　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。　　5、静力半蹲站桩法　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。　　重庆博泰医院http://www.cqbotai.com/nanke/

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