[如何改掉自己的坏习惯]教你怎样改掉自己的坏习惯

[如何改掉自己的坏习惯]教你怎样改掉自己的坏习惯 [如何改掉自己的坏习惯]教你怎样改掉自己 的坏习惯 篇一 : 教你怎样改掉自己的坏习惯 [如何改掉坏习惯]教你怎样改掉自己的坏习惯——简介 众所周知，一个习惯一旦养成，便很难再改掉，特别是坏习惯，这往往令我们头疼。像毒瘾一般，这些坏习惯一直牵制着我们的活动，牵制着我们的生活，甚至要牵制整个人生。为了前途，改掉坏习惯是必要的，下面介绍几种方法。 [如何改掉坏习惯]教你怎样改掉自己的坏习惯——详细知识 [如何改掉坏习惯]教你怎样改掉自己的坏习惯 一 识别习惯 比如说，你是否希望减轻体重,尽可能了解清楚你希望减掉的重量，以及在多长的时间内达成目)。稍微做些研究。。只要你按步骤进行，成功就是有保障的。没有技巧，不讲噱头，成功完全取决于你的选择。你是不是为此趋之若鹜呢, [如何改掉坏习惯]教你怎样改掉自己的坏习惯 二 形成或改掉习惯的欲望 你需要真心去向往，那是一种促使你达到目标的欲望。为此你不得不放弃当前的生活方式。这是促成真正改变的唯一途径。听一听你所爱戴的人们的意见，让他们接近你，并激起你做出改变的欲望。你可以列出下面的内容:若不形成新习惯，你将会失去什么;或者，若不抛弃旧习惯，你将获得什么。要达到成功，你不得不了解为何自己需要改变。 [如何改掉坏习惯]教你怎样改掉自己的坏习惯 三 了解你为什么要做这件事 事实上，你可以用健康的方式处理压力，并通过一次健康的转变找到真正的幸福。你的习惯只是一些针对特定事件的条件反射么,只是为了在沮丧和挫折到来时借以寻求立竿见影的满足感么,你可以改变自己的行为模式，学着随机应变而不是条件反射，进而创造出一个健康的习惯予以取代。破除旧习惯的想法可能会让你害怕。但相信我，你可以做到的。 若你被某些严重的创伤或无法解决的痛苦困扰，就需要与别人聊一聊，只有这样才超越痛苦。这么做并不是让自己“无所作为”。从创痛中痊愈需要时间，但你必须改变对痛苦的反应，才可能逐渐好转。 [如何改掉坏习惯]教你怎样改掉自己的坏习惯 四 用正面讯息取代负面讯息 一旦你放弃旧习惯或开始新习惯时，你就已经改变了。记得提醒自己，向自己传递“我正在减肥，我正在戒烟中，我已经变成了更果断的人……”或任何与你的目标相匹配的讯息。只要真心相信自己已经有所改变，这些讯息就会解放你的思想。如果可以的话，把你的誓愿张贴在你可以看到的地方。你必须铭记在心的是，对成功的坚定信念是成功的必要因素。 [如何改掉坏习惯]教你怎样改掉自己的坏习惯 五 力求明确:为成功做出 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 要达到成功你需要细节。如要停止吸烟，制定一个详细的计划。调查一下你可能会需要的非处方药品，用网络查找与戒烟相关的支持小组，或查阅相关资料。若需减轻体重，千万不要选中一个不健康的减肥计划。某些饮食风潮会花掉你大把的钱，却把你的新陈代谢搞得乱七八糟。现在想想看，对自己全新生活的第一周，你需要考虑哪些具体细节呢, [如何改掉坏习惯]教你怎样改掉自己的坏习惯 六 担负责任 如果你认为自己应当坚持，就一定会坚持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取决于你自己。本文所述的十个步骤能够保证你取得成功，但只有你才能保证自己会按这些步骤做下去。无论你为什么在保持或者避免某个习惯，控制权始终在你自己。和自己达成契约吧，今天你就可以过上不同的生活。 [如何改掉坏习惯]教你怎样改掉自己的坏习惯 七 加强你的行为 在使用或克制一种习惯时，你会如何奖励自己,改变自己的奖励系统。向成功的方向调节自己，你就会取得成功～ 不要对自己太粗暴或者太刻薄。要自信，但更要坚定。一旦你能够看到奖励到来的迹象，那件事就能帮助你更加聚精会神。要记得你可能会失去什么。 [如何改掉坏习惯]教你怎样改掉自己的坏习惯 八 问责 制度 关于办公室下班关闭电源制度矿山事故隐患举报和奖励制度制度下载人事管理制度doc盘点制度下载 与支持体系 建立你的习惯，没有多余的借口。停止那些阴谋破坏你计划的事，用成功者的故事来激励自己。无论是面对面，打电话还是上网，都要敢于承担问责。最后，要拥有防止失败的行动计划。 [如何改掉坏习惯]教你怎样改掉自己的坏习惯 九 只要在退出前有一项应急计划，你就永远不会退出 这是最为关键的一个组成部分。你需要在与自己建立的协约中做出承诺，并在企图退出之前开始照应急计划执行。绝不要将自己的失败合理化，必要的时候，回到本文再次阅读，并随时提醒自己:我可以做得到～篇二 : 如何改变自己的习惯和人生,从一件打败体力的事开始 署名“老杨”的网络作家的一篇如何培养良好习惯改变自己的文章:改变，从一件用毅力打败体力的事开始 我最近收到的读者留言里，出现很多这样的问题。 逃窜同学说，“很厌烦现在的这种生活，早想改变一下，只是一直行动不起来。” 硫克同学说，“终日生活在工作，游戏，电影中，想要跳出这样的日子，有1个梦想是如此地遥远，不知如何去实现。” 微薄荷阳光同学说，“我也想和你一样做1个积极向上，依赖于自己的女孩子，可是总是找不到正确的方法，不知道要从哪里入手，每次告诉自己要努力，可是坚持不了几天就放弃了，也找不到当初努力的原因……” 我用整个大学四年都在验证着“改变”的不,]可实现性。回望那样的四年，我发誓从未见过自己这般糟糕的女生。和现在的勤奋相比，那时的我过着截然不同的生活，我超重，邋遢，堕落心强，缺乏对未来精美的计划。我羞于向人展示的寝室里，书桌上铺满了散落的文具和课本，上个星期的变质面包来不及扔掉，大敞开的电脑屏幕污迹斑斑，键盘缝隙里装满清晰可见的饼干渣，我的床铺上挤满毛绒玩具和化妆品，被褥在整个学期里有一半的时间懒得叠起，没有清洗的咖啡杯放在阳台上4个月差点培育出毒蘑菇。 我经常逃课，把寝室里的美剧和日剧当做“我在自学啊”的安慰，靠一点小聪明用突击复习法把期末考试蒙混过关。我做事缺乏条理，忘记去图书馆还书欠出八十五块的罚款，永远把作业拖到最后一秒去完成，也时常把一些事情本末倒置。我渴望舞台却惧怕成为焦点，从来没有参与过什么社交活动，习惯1个人窝在寝室里和自己的坏情绪作伴。更可怕的事，我一直在不停地膨胀发胖，用火锅和烧烤消磨1个个寂寞的晚上，啤酒填满青春的迷茫与慌乱，导致每半年照片里的自己都要大上1个尺寸。 每年一次的800米体育测验，我是唯一无法完成任务的女生，气喘吁吁装模作样地跑下200米就主动投降，理直气壮地和体育老师解释，“我身体不好，每次跑步心脏特别难受”……我的决心深厚，毅力单薄，总是在做一些持续性很差的事，比如突发奇想去操场上走10公里，却在第二天蜷在被子里边吃薯片边看一整天电视，还要在微乎其微的效果前委屈地抱怨，“为什么别人的改变看起来都毫不费力呢?!” 在那些最美好的日子里，我尽情地做梦也尽情地辜负自己，我想成为期末考试中的佼佼者，却连每个晚上2个钟头的自习也不肯坚持;我想穿着礼服在舞台的聚光灯下唱歌，却连报名参赛的 申请 关于撤销行政处分的申请关于工程延期监理费的申请报告关于减免管理费的申请关于减租申请书的范文关于解除警告处分的申请 表也不敢填一份;我想找一份牛逼企业的实习工作来做，却连份像样的简历都没准备过;我想成为纤细的美人，却从来不肯做一点流汗的运动;我想成为1个作家，却半个月也懒得动笔一次。我做了那么多徒劳的白日梦，却从来没成为梦想中的那个自己——事实上，我连一丁点儿机会都没有给自己。 如何改变自己的习惯和人生,从一件打败体力的事开始_如何改变自己 毕业之后受到一次感情上的重创，犹如浑浊天空里的一道闪电，虽然痛彻心扉，可那道强光却把我的世界都劈亮了，让我除了忙 着痛恨渣男，也渐渐发现发现，我在自我建设上的失败，程度比渣男的道德败坏还要严重，是我先背叛了自己，他才来背叛我。我一直活在这么多的问题里，迫切地需要一场改变，也情愿付出努力，期待自己成为好一点的人。我急功近利，恨不得在一夜之间就把所有的花毛病全部舍弃，软件硬件1个不落地统统升级完毕，而日积月累下来的惰性习惯，并不是非常容易即可舍弃。 人们从1种堕落的生活中逃离，往往需要来自外界的强烈刺激，比如失恋，离异，亲朋好友的背叛和嘲讽，如此变故常常会令人衍生仇恨，以此去支撑一场动力十足的自我变革。可是即便再强烈的仇恨，也有烟消云散的那一天，当你的动力从熊熊大火变作奄奄一息的小火苗，就会意识到任何改变如果没有来自于内心坚定的意愿，通常都不会持久。 西方有句着名的谚语，God helps those who help themselves，说的就是这个道理。 可是我必须说明，在最初改变的时候，我满脑子里想的都是复仇的计划，关于一段越想越气愤的感情，我心里分分秒秒在对自己讲，“他给我多少痛苦和委屈，我就要用这些为自己赢得多少光鲜。” 那时在看的《致加西亚的信》中写道: “世界上再宏大的工程，也都可以分解成细小的具体事情，要想做成大事情，就必须把分解后的每一件小事情做好，所以任何事情都要从一开始做起，只有从一做起，才能做到二、做到三，才能最终成功……” 对此我十分赞同，任何一次下定决心的改变，都要从一件看起来比较难的事开始，而为了给自己的改变寻找1个突破口，我决定，早起。 我看过很多关于早起的科学 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 ，也了解一些帮助早起的健康理论，可在我看来，这纯粹是一件有关毅力的事，对于1个把闹钟定在七点钟而时常在八点半不得不起床的时候才一跃而起的人来说，把闹钟设定在六点钟逼迫自己一定起来的感受，是头脑中2种声音的激烈争辩，一方说“太累了再睡一会，实在是爬不起来”，另一方在说，“快起来，昨晚睡前还发誓一定要六点钟起床呢”。在你连续两天听从前者的声音依旧八点半才睡眼惺忪地醒来，那我相信你一定逃不掉自尊心的责怪，1个连自己的决心都要辜负的人，就别指望有什么成功的人生了，生命没有那么虚弱，不必要靠很多的睡眠来维持。而当你最终说服自己，可以每天准时早起，那么这是一件有多么好的事呢?在每天为自己多争取的2个小时之内，我能够为一整天做个详尽的计划，处理掉一星期的全部邮件，写一小段故事，专心读一百页的书，有时还能看掉一整部电影，一整个月下来，往往可以写出几篇文章，看完近20本书，7部电影，和远方的朋友保持邮件联络，这些作为持续的积累，放在我的人生里，就是长久的优势。我的意见是，当你决心早起，也拥有六点钟起床的毅力时，你一定要清楚“我为什么要早起”，你每年比别人多出的2*36五个小时的时间，不是拿来聊天玩游戏无所事事的，这样争取来的时间，要做一些对未来有贡献的事，可以在一段时间的坚持下为你的人生或事业提升1个新的高度。 也许有人会说，我不需早起，只要晚睡也可以达到一样的效果。在我看来，早起是一件比晚睡好太多的事，暂且抛去健康层面的原因不谈，能够有毅力六点钟从被窝中爬起来的人，一定比凌晨一点钟才入睡的夜猫子要少得多，而如果你有幸成为早起的一员，就会发现朋友高频率发送新鲜事到朋友圈，或者微信中此起彼伏地“约吗，约吗”，在早上六点到八点的那个时间段几乎不会存在，这在很大程度上提供了高效率的工作环境，就像在上下班的交通高峰期和清冷万分的凌晨里开车，能够开出的距离，是有很大差距的。当你内心充实地开始新的一天，这感觉比被八点三十分的闹表叫醒，大骂一声“不好又他妈地迟到了”然后迅速洗脸,)刷牙飞奔一般出门上班的感觉要好得多。 作为1个二十五岁的女生，我十分理解年轻人的现状，初入社会，疲于奔命，身心劳累，恨不得把每一分钟用来休息，哪舍得去早起，而想一想Steve Jobs曾经每天早上6点起床，奥巴马夫人米歇尔坚持每天早起四五点就到健身房锻炼，Starbucks主席Michelle Gass每天4点半便起床跑步，现任苹果CEO Tim Cook 3:45am便会发email给同事……你觉得自己会比他们更忙碌吗? 如何改变自己的习惯和人生,从一件打败体力的事开始_如何改变自己 当我意识到我还可以为生活做出更多的改变时，我开始试着跑 步，这一次不为别人，只为自己。而在开始谈跑步之前，我必须感谢文学的力量。有人常常质疑读书的意义，觉得市面上的小说都在讲爱情纠葛，家庭秘密或是职场的勾心斗角，这类闲书怎么会对人有鼓舞意义呢?然而在跑步的最初，我接受的动力恰恰来自于一本“没营养”的言情小说，里面讲1个职场女人的历练，凡事对自己都有恰到好处的节制和约束，由于坚持每日5公里的慢跑，在和领导一次打球时，受到大加称赞，促成了一桩合作的机会，她骄傲地想，十年间每天晨跑几公里练出来的体力，一般人一时半会儿还真达不到这境界。而当我看到三十几岁的刘瑜在书里欢畅地写到，“我原谅上帝让我长到105斤……”我郁闷地想，什么时候上天让我变成105斤，什么时候我才肯不计前嫌地原谅他。 所以跑步之初，除了抱着锻炼意志力的目的，我还希望可以塑造良好的身材。半年前我开始每天去健身房报道，最初在跑步机上快走1个钟头，顶多跑上200米，然后气喘吁吁地继续走路。那时看着身边跑步的人，心想自己什么时候才能像他们一样，可以毫无间断地跑上半个钟头呢?两周后，我尝试跑步，从200米气喘吁吁的状态，可以支撑到800米，并且以此为荣。四周后，我把跑步当做1种信仰，进步神速，可以持续跑1.3公里，1.6公里，六周后跑3公里，3个月后5公里，3个半月后达到6公里，而半年后的现在，我减掉5公斤的体重，身体和心理非常健康，尝试过连续10公里的慢跑，如今保持每天7公里，每周不低于45公里的成绩。我通常用毛巾挡住跑步机上的计数器，听四分钟一循环的歌曲，跟着音乐的节奏动感十足地 奔跑，耳朵里听过十四遍同样的声音，脚下便会跑过7公里的距离，而当我不再把注意力放在音乐和计数器上，我开始思考生活中的各种问题。长距离的慢跑有着非常奇妙的作用，它让生命中的其他问题都显得简单，你开始觉得每星期收拾一次屋子不再是负担，你开始觉得拒绝油炸食品和荤腥没有那么艰难，你开始觉得工作上的不开心有了发泄的渠道……生活中还有那么多的可能，1个人能够从二百米跑到10公里，那还有什么难题是解决不了的呢?跑步令我的每一天都有新的收获，改变成为1种挑战，这是非常持久的乐趣，而我在青春里拖欠了许久的努力，如今终于可以加倍做出偿还。 在我跑步的过程中，我的精神力量大多无论把何种运动作为改变的开端，都是不错的选择。直到现在有人向我抱怨生活的苦闷，我还是会给出这样的建议，“去跑步吧”。的确，跑步是无需任何成本的投资，也提供了最好的思考状态，当你脚下保持着频率不断向前做着重复的动作时，你脑中的思绪也渐渐地清晰起来。这是毅力多于速度的比拼，你会在这样的节奏里为生活的难题一一找到解决的 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 。 村上春树在接受采访时被问道是如何给自己鼓劲才能每天坚持出门跑步的，他这样回答，“天气有时会太热，有时太冷，有时又太阴沉。但是我还是会去跑步。我知道，假如我这一天不出去跑，第二天大约也不会去了。人本性就不喜欢承受不必要的负担，因此人的身体总会很快就对运动负荷变得不习惯，而这是绝对不行的。写作也是一样。我每天都写作，这样我的思维就不至变得不习惯思考。于是我得以1步1步抬高文字的标杆，就像跑步能让肌肉越来越强壮。” 我想，就算村上春树一直陪跑诺贝尔文学奖，他也早已经在读者的心中收获了那张奖牌。 就从今天开始吧，别再抱怨改变的艰难，从一件用毅力打败体力的小事出发，为自己在岁月里信守1个诺言，你会经历枯燥而乏,)味的过程，可是总有一天会感谢自己的坚持，因为那时的你会发现，这世上除了自己，再没有什么可以打败你。