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男士健康减肥食谱.doc

男士健康减肥食谱

是敷衍还是无所谓
2017-09-19 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《男士健康减肥食谱doc》,可适用于综合领域

男士健康减肥食谱减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,下面是小编整理的相关资料那么男生最快的减肥食谱有哪些欢迎大家阅读!更多相关信息请关注CNFLA的相关栏目!一、男士健康减肥食谱:、黄豆香卤海带材料:黄豆、海带。调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。做法:海带洗净浸泡分钟黄豆泡水小时。海带、黄豆与调味料下锅卤分钟至汤汁收干。海带顺向切公分长的段状将黄豆摆于海带上即可。、健康豆腐材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。调味料:花生油、蚝油、太白粉。做法:豆腐切长条以热水川烫金针用水泡开后再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香姜丝及葱段之后分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水以小火闷煮约分钟起锅前再加入碗豆荚并改以大火略勾薄芡即可。功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效并含有高纤维。、醋拌莲藕材料:莲藕、海带芽、红萝卜。调味料:盐、酱油、白醋、果糖。做法:莲藕削去外皮切薄片入热水中川烫捞起沥干待凉红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净以热水滚烫入冷开水中浸泡一下取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀即可食用。功效:行气消食积利水气。二、男士健康减脂食物、蒟蒻蒟蒻(又称魔芋)是一种草本植物。蒟蒻几乎零卡路里并且不含脂肪却含有丰富纤维可在肠胃内吸收水份食用后易有饱足感多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖并导引细菌排出得胃肠清道夫之美名。、鸡蛋一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里蛋黄中含有卵磷脂它是一种乳化剂可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒再从血管排出后被身体所运用。、西红柿一个中等大小的西红柿只有四十卡路里的热量相当于一碗白米饭的五分之一。而且西红柿易使人有饱肚感食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿有助脂肪燃烧。、即食麦片麦皮含有丰富纤维可以带来饱腹感麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维可降低胆固醇水平帮助身体带走坏胆固醇稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。、西柚西柚又称葡萄柚因西柚减肥法红红火火而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素而且所含的热量十分低每个大约七十六卡路里加上含丰富钾质有助减少下半身的脂肪及水份积聚。、奇异果在日本有水果博士之称的本桥登博士强调毋须过度节食利用奇异果本身蕴含的营养素于早餐时段进食即可达至瘦身效果。、木瓜木瓜含木瓜酵素酵素不仅可分解蛋白质、糖类更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉促进新陈代谢并把多余脂肪排出体外从而达到减肥的目的。木瓜亦具美颜功效能促进肌肤代谢让肌肤显得更有光泽及年轻。、菠菜菠菜含丰富的钾、维他命A和C而作为深绿色蔬菜也拥有丰富的铁质对缺铁性贫血有改善作用能令人面色红润。不过要注意烹调方法因为菠菜是相当容易流失营养的食材菠菜除了不应与豆腐同食外以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。、苹果吃苹果加上喝水会很有饱足感加上苹果营养丰富。苹果含有丰富的维他命B、B、C及胡萝卜素还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用。其中的粗纤维能松软粪便利于排泄无毒自然一身轻。免责声明:本文仅供参考详情请咨询专业人士。

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