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关于在中老年中开展太极拳运动的论述

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关于在中老年中开展太极拳运动的论述关于在中老年中开展太极拳运动的论述 顾广滨 太极拳运动历史悠久,源远流长,其内容丰富多彩,博大精深。韵含着古典哲学、美学、伦理学和医学等丰富的内含。其精干的理论和技术内容,充分体现了中华民族的聪明才智,它是中华民族保贵的文化遗产之一。需要我们继承并不断的发扬光大,这项益智益力,强身健体,延年益寿的运动,已被广大中老年人所喜爱,学者日众,习者如云。下面仅就在中老年人中开展太极拳运动问题,谈谈自己的观点: 一、在中老年人中开展太极拳运动的必要性 1.太极拳是非常适合中老年人的运动项目 太极拳属于武术拳术中的一...

关于在中老年中开展太极拳运动的论述
关于在中老年中开展太极拳运动的论述 顾广滨 太极拳运动历史悠久,源远流长,其 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 丰富多彩,博大精深。韵含着古典哲学、美学、伦理学和医学等丰富的内含。其精干的理论和技术内容,充分体现了中华民族的聪明才智,它是中华民族保贵的文化遗产之一。需要我们继承并不断的发扬光大,这项益智益力,强身健体,延年益寿的运动,已被广大中老年人所喜爱,学者日众,习者如云。下面仅就在中老年人中开展太极拳运动问题,谈谈自己的观点: 一、在中老年人中开展太极拳运动的必要性 1.太极拳是非常适合中老年人的运动项目 太极拳属于武术拳术中的一种,它的每一个动作都含有一定的功防含义。它是以中国古代的“阴阳”“导引”“吐纳”理论来解释拳理的拳术。太极拳的动作柔和缓慢,势势相连,节节贯穿,连绵不断。这种运动形式非常适合中老年人的运动特点,更是年老体弱者最佳的运动方式。太极拳在长期演变过程中形成了多种流派,其中流传最广的有陈式、杨式、吴式、孙式、武式等。各式太极拳虽然各有其特点,但拳理相同。练习时身体各部分的姿势要求和运动特征基本一致,从运动的难易程度也便于中老年同志学习运用和掌握。新中国成立后,原国家体委为了推广普及太极拳,从20世纪50年代起,先后编写了二十四式简化太极拳,四十八式太极拳以及太极拳竞赛套路。通过我 国人民长期锻炼实践证明,太极拳是一种符合中老年人体生理,心理特点的科学健身方法。也是预防疾病增进社会和谐有效手段。目前,国家已将太极拳列为全民健身 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 重要内容,加以推广。 2.太极拳有生理保健作用 太极拳是我国古老的体育项目之一,很早以前就在民间广泛流传着,几个世纪以来,经过实践证明,太极拳是一种重要的健身及预防疾病的手段,通过长期锻炼可达到增强体质,对高血压、溃疡病、心脑血管疾病等都有一定补助治疗作用。现已被应用到临床工作中。在我国最老的医学经典著作“皇帝内经素问”中就曾这样提过:“其病多痿厥寒热,其治宜导引”(注:“导引”是一种运动形式)。不仅如此在一千八百多年以前,我国古代医学家华佗曾论述过:“人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生,人犹户枢不朽是也”这都说明了“体育”在防病和治疗过程中有着积极的意义。练习太极拳除全身各肌肉群,关节需要活动外,还要配合均匀呼气,特别要求人们在打拳时,尽量做到“心静”“体松”全神贯注。这样对中枢神经系统起到良好的调节作用。 为了证明太极拳的保健作用,北京运动医学研究所曾对50-89岁的老年人进行了较详细的医学检查。其中32名是经常打太极拳的,56名是一般正常的老年人,对比结果发现,长期打太极拳的老年人,不论在体格方面还是在心血管系统机能,呼吸系统技能,骨骼系统及代谢功能等方面,都比一般老年人状况好。 因此不难看出,在中老年中开展太极拳运动是关爱中老年人的必 要方式。是利国利民促进社会和谐的大事。应得到社会的重视。 二、中老年人应如何习练太极拳 习练太极拳必须要经过由生到熟,由熟到巧的逐步提高过程。万事开头难,初学者往往感到难学,难记,动作僵硬紧张,不协调。在这个过程中,要求习练者粗略掌握套路主要动作。然后经过多次反复练习,逐步加深对动作的理解。学习套路要由简单到复杂,由浅入深。要把套路中的步行,步法,手形,手法,腿法,身法,眼神等基本要求弄清楚。做到姿势正确,步法稳定,动作舒展,柔和。而后随着动作的熟练,做到圆活自然,连贯协调,以腰为轴,节节贯穿。做到意与力的协调。呼吸与动作的自然结合,周身完整统一。在练拳过程中要注意保持“心静”“体松”,两个基本要领。“心静”,就是指思想集中,全神贯注,作到专心打拳。“体松”,是指身体各部位保持运动的自然舒展,排除不必要的紧张。做到这两要点要求,有利于掌握太极拳的其他要领,提高健身和医疗效果。总之习练太极拳大致可分为三个阶段,第一阶段:粗略掌握阶段,第二阶段:是巩固提高阶段,第三阶段:为熟练运用阶段。习练者只要持之以恒,就一定收到好的效果。 三、如何在中老年人中开展太极拳运动 1.首先培养中老年学习太极拳的兴趣 目前,还有相当一部分对太极拳运动认识不足。在他们看来,太极拳运动量小,动作过于缓慢柔软,达不到运动量,还有的人虽然认为太极拳好,但以工作忙,没有时间练,太极拳难学,难练,等种种 理由,不能参加到练太极拳的队伍中来。因此要想推广太极拳,造福人类,首先要提高中老年人对太极拳的兴趣和认识。我们可通过现场教学,讲解 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 演。使他们看到了优美的太极拳动作,同时又懂得每个动作的攻防含义和技击技术,激发了中老年人学习太极拳的兴趣,有时组织太极拳爱好者参加社会的各种公益活动,比赛,表演及讲座等。有的拳友参加省,市,国家及国际太极拳比赛,获得了优异成绩。这些活动深深吸引了广大中老年同志积极的参加到习练太极拳活动中来。使太极拳运动得到了推广。 2.成立各级太极拳组织 要想在中老年同志开展太极拳运动,扩大太极拳队伍,必须要有太极拳爱好者自己的组织——太极拳协会。仅就哈尔滨市为例,哈市成立了黑龙江省太极拳协会及哈尔滨市太极拳协会。社区,企事业及学校都成立了自己的太极拳组织。由他们组织广大太极拳爱好者,进行太极拳活动。使太极拳运动在全市开展的有声有色。他们多次组织市区及省各式的太极拳的比赛及全民健身活动。通过太极拳运动使拳友们的拳技得到了提高,增进了拳友们的感情和友谊。这些组织为太极拳运动的推广和发展起到了非常突出的贡献,同时他们也受到了省市体委的表彰和奖励。
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上传时间:2018-11-10
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