下载
加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 急性运动损伤的预防和处理

急性运动损伤的预防和处理.doc

急性运动损伤的预防和处理

黑暗里的绿光
2019-01-11 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《急性运动损伤的预防和处理doc》,可适用于医药卫生领域

急性运动损伤的预防和处理“生命在于运动”,现在的人们都很注重生活的质量,运动已经成为他们生活中密不可分的一部分。但运动的过程总会伴有各种意外受伤,如何在享受运动的快乐同时又避免和减少受伤带来的痛苦呢下面的一些常见运动损伤预防和处理方法希望能够给予你帮助。准备运动不做准备活动或准备活动做得不充分,神经系统和器官没有充分动员起来,身体缺乏必要的协调性,肌肉的温度没有升高,力量和伸展性不够,因而容易受伤。所以各项的运动开始前都建议人们先做准备运动,可以先慢跑一会,压压腿,活动一下关节,让身体有足够时间准备和协调。护具大部分人都以为只有受伤后才需要佩戴护具,但其实在很多运动中护具的作用是用来防止损伤的出现,例如自行车和登山都建议佩戴护膝,网球运动佩戴护腕等,人们可以根据将进行的运动类型选取适当的护具。以下将谈谈发生急性运动损伤后的一些紧急处理:擦伤如果是皮肤的表皮擦伤。即擦伤部位较浅,可使用英国OpSite施乐辉喷雾胶布喷于伤处即可。如果擦伤创面较脏或有渗血时,应使用生理盐水清洗创伤后再用喷雾胶布。肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,在处理由急性运动损伤引发的肌肉拉伤时,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤则建议尽快就诊,尤其是小腿,前臂的钝挫伤,因有继发骨筋膜综合征的可能。较重的挫伤常需辅以物理治疗,恢复到时间也较久,切莫心急过早再次运动,以避免再次受伤。扭伤由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。扭伤在急性运动损伤中多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。首先,急性腰扭伤可以让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。其次,如果是关节扭伤,如踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可就医治疗。严重的扭伤也可伴随骨折的可能,若保守处理后疼痛仍明显和伴有活动障碍,建议及时作Xray检查。骨折骨折在急性运动损伤中较常见,通常可有明显的运动障碍或外观的畸形,若伤口可见骨折端,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/2

急性运动损伤的预防和处理

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利