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健康减肥食谱,夏季减肥食谱.doc

健康减肥食谱,夏季减肥食谱

蔺ming珠
2017-09-18 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《健康减肥食谱,夏季减肥食谱doc》,可适用于综合领域

健康减肥食谱夏季减肥食谱妖精de国度为您揭秘明星减肥方法明星减肥食谱明性丰胸方法:wwwssshouinfo夏季减肥食谱瘦肉山药炒木耳材料:山药克泡发好的黑木耳克做法:、瘦肉切薄片加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。、山药切薄片备用。、木耳用清水泡软摘去根部撕成小朵清洗干净。、锅中油热后放入肉片翻炒至完全变色盛出备用。、锅中重新放少许油放入山药、木耳翻炒均匀加少许清水翻炒至熟。、放入肉片翻炒均匀加盐、鸡精调味即可。食材功用:山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B、C及钙、磷、铁、碘等矿物质可提供人体多种必须的营养。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质对人体有特殊的保健作用能预防心血管系统的脂肪沉积保持血管的弹性防止动脉粥样硬化过早发生减少皮下脂肪沉积避免出现肥胖。所以山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言它含有足够的纤维食用后就会产生饱胀感从而控制进食欲望是一种天然的纤体美食。其次山药本身就是一种高营养、低热量的食品可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类不仅是人体必需的营养成分也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后转变成维生素A有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态有利于脂肪在体内完全消耗带动体内脂肪运动使脂肪分布合理形体匀称。纤维素促进肠蠕动促进脂肪排泄有利于减肥。百合炒南瓜材料:南瓜半个、百合个、盐克、油ml做法:、南瓜对半切开削去外皮挖出内瓤切成薄厚适宜的片。、百合剥成瓣去掉外边褐色部分洗净。、大火烧开锅中的水放入百合瓣氽烫两分钟捞出沥干水分。、炒锅内放入油烧至七成热时放入南瓜片翻炒均匀。、加入适量水稍稍没过南瓜大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。妖精de国度为您揭秘明星减肥方法明星减肥食谱明性丰胸方法:wwwssshouinfo、锅中还有少量汤汁放入百合焖两分钟加入盐大火翻炒两分钟收干汤汁即可。食材功用:南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高是其他任何蔬菜都不可相比的它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B、B、C等营养素外还含有一些特殊的营养成分。这些成分综合作用于人体不仅具有良好的营养滋补之功而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神润肺止咳的功效对病后虚弱的人非常有益。虾米炒苦瓜材料:苦瓜一根、虾米少许。做法:、苦瓜洗净对半切开挖去内瓤。、将苦瓜切成薄片。、虾米洗净滤干。、锅中油热后放入虾米翻炒均匀。、放入苦瓜翻炒均匀。、加入盐、鸡精调味即可。食材功用:苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。据研究发现它具有明显的降血糖作用对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜熟食性温生食性寒因此脾虚胃寒者不应生吃。此外孕妇应慎食。一根苦瓜里含有贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素。一天吃几根苦瓜不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

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