张柏芝我用“罚站”瘦身张柏芝我用“罚站”瘦身
生活态度决定生活方式,减肥和恋爱一样,你怎么想决定你怎么做,你怎么做决定你的结果。有人减肥成功身
材苗条,有人自暴自弃越来越胖。减肥是和脂肪的决斗,恋爱是和男人的战争,胜与不胜,取决于“心”,开始于行动。
重新获得小谢爱情又刚做了幸福妈妈的张柏芝真是越
来越有女人味了,与刚出道的《喜剧之王》比,脸盘整整小了一圈,没有了婴儿肥。虽然消瘦后的张柏芝引来一些争议,有人说她减肥减得青筋都暴出来了,但她的减肥观念和行之有效的做法还是值得关注的。
1.忍住口腹之欲
以前试过很多瘦身方法都不...
张柏芝我用“罚站”瘦身
生活态度决定生活方式,减肥和恋爱一样,你怎么想决定你怎么做,你怎么做决定你的结果。有人减肥成功身
材苗条,有人自暴自弃越来越胖。减肥是和脂肪的决斗,恋爱是和男人的战争,胜与不胜,取决于“心”,开始于行动。
重新获得小谢爱情又刚做了幸福妈妈的张柏芝真是越
来越有女人味了,与刚出道的《喜剧之王》比,脸盘整整小了一圈,没有了婴儿肥。虽然消瘦后的张柏芝引来一些争议,有人说她减肥减得青筋都暴出来了,但她的减肥观念和行之有效的做法还是值得关注的。
1.忍住口腹之欲
以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍得住,如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。
2.跑步、跳舞
减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天1小时,如果是在外地工作,就用游泳代替,同时我还跟老师学跳舞,每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。
3.“罚站”
①背部挺直,紧贴墙壁站立。
②双臂侧平举。
③双脚轮流慢慢提起至90度,保持10分钟。
以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝15分钟,背部要一直紧贴墙壁。
4.适当加大工作量
其实人最怕闲着,人一闲嘴就馋,而且犯懒不愿意运动,如果你用工作来填补空闲时间,就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以,我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大是我往日的2倍。
5.一定要持之以恒
减肥不是轻而易举的事,一定会吃些苦头,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人会心疼,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。
6.不靠药物减肥
刚开始减肥时,朋友从国外买了一种减肥药给我试,的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来听说对肾不好,便不再吃,谁知很快就打回原形。因此我不再吃减肥药,吃药不当容易有副作用,而且维持得不久,这次我减肥用了半年时间,但是我很健康。
7.减肥也有禁忌
地狱法节食:只吃蔬菜水果,看别人吃美食,自己馋又不敢吃,此法不可能长久。
绝食3日:肚里无一粒米,3日后肯定会狂吃,此法适得其反。
泻药减肥:最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光,人也无生气。
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