国旗下演讲稿学生演讲：冬季应加强体育锻炼
国旗下演讲稿学生演讲:冬季应加强体育锻
炼
各位老师、同学们:
大家好～
冬季的到来，给北方的天气增加了几分冷意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不但能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕酷冷的坚强意志，进步身体的抗冷能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调理中枢灵敏、正确地调理体温，进步人们的御冷能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗冷能力比凡人增强8-10倍。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断遭到冷空气的刺激，人体造血性能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白和抵
抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗语说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照耀，弥补阳光照耀的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能增进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。特别对正在长身体的青少年来讲，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供给量，这对消除大脑长时间工作带来的疲惫，增强记忆力，进步学习效力，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不范文之家提[学生演讲:冬季应加强体育锻炼 欢迎您访问范..文.家]供整理}同的项目，灵活把握。
冬季体育锻炼又要留意甚么呢,
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好预备活幼。预备活动可以进步身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，
避免肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要留意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要公道，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保热，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的进程，更要有顽强的毅力、锲而不舍的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
4、培养积极的奔跑态度一年四季，皆有可观，享受冬季，快乐奔跑。
5、呼吸方法须得当。冬季天气严冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻严冷空气对呼吸道的不良刺激。
6、根据本身的体质循序渐进，渐渐加大速度强度，跑前应当作好预备活动，跑步进程中切忌憋气，跑步后不宜马上停下或坐下，应慢走二三分钟。
9、避免受冷冻伤。冬天锻炼，应根据户外严冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除经常搓、擦以增进局
部血液循环外，还应抹上适当的防冻膏、抗冷霜.
10、让学生实际演示各种冬季长跑中的现象,让学生辩清是非,避免错误发生。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体格，和良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
最后，请让我以奥林匹克运动的开创人顾拜旦先生的名言结束我的
讲话
地质灾害应急演练讲话经济运行调度会讲话志愿服务队成立讲话校长高三动员讲话经济指标调度会讲话
:“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗,请运动吧～”。 (此 资 料 转 贴 于 范-文,家_网 学生演讲:冬季应加强体育锻炼(2) )
谢谢大家～
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