转 消除腿部浮肿 中药茶饮加穴位按摩

转 消除腿部浮肿 中药茶饮加穴位按摩 转 消除腿部浮肿 中药茶饮加穴位按摩 早上感觉小腿较细，穿鞋子较松，但到了下午或晚上，就感到小腿发胀，穿鞋子较紧，较严重时如果用手触压皮肤，会陷一个凹洞，过一会儿才会弹起来，但睡一夜，第二天早上起来脚肿就会消退。为此也曾先后做过多项检查，均未发现异常。这种无营养性和器质性病变的水肿，医学上叫功能性水肿，也称良性水肿。 长时间站立、步行、或久坐办公桌者，下肢长时间处于较低位置，因重力作用，使下肢静脉血回流困难，血液就会在静脉内瘀积，使血管内压力增加，部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙，从而产生水肿;此外下肢长时间处于直立状态的体位，会引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使肾脏排除水、钠的功能减弱，导致水、钠滞留，小便的次数和量就会减少，因而导致下肢水肿。偏偏这种良性水肿在夏天高温时更明显，这是因为温热的气候，使体表血管扩张，血流增加，引起毛细血管过滤压增加，使下肢水肿加剧。 此外肥胖者多有水肿倾向，这是因为肥胖者皮下脂肪多，散热比较困难，往往借助于周围血管的扩张散热，液体便会从血管渗入到组织间隙而导致水肿;加上皮下脂肪可引起体表血管内血液瘀滞，也会造成水肿，看上去更给人一种「虚胖」的感觉。 要注意下肢水肿常常是某些疾病的重要表现之一，其中最常见的是由心脏、肾脏和肝脏等功能不良引起的水肿(如心力衰竭、肾病症候群、肝硬化、恶性肿瘤的晚期等);此外，深部静脉血栓、淋巴腺阻塞、营养不良或吸收不良使血中白蛋白减少等原因都会导致水肿。因此，当出现全身或局部水肿时，首先应去医院做详尽的检查，排除各种疾病引起的水肿。 中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常所致，导致水湿滞留，泛滥于肌肤。中医治疗功能性水肿，依体质分三种类型: 一、气虚水肿型: 常见于久坐办公室的人，因平时缺少运动，肌肉显得较松软，造成「虚胖型」的下半身水肿。临床上常伴有头重昏沉、倦怠无力、小便量少、大便软易腹泻、女性白带分泌物多等症状。 u建议多选用补气消肿的药、食材:如茯苓、白朮、黄耆、红枣、生姜、芡实、白果、薏仁等。 u建议这类型水肿应多做些肌肉锻炼的运动，使下半身的曲线更为紧实。 u建议药膳: 【茯苓薏仁汤】 材料:茯苓五钱、莲子二十粒、薏仁一两、红枣十颗。 作法:薏仁洗净，浸泡约三小时，莲子洗净去心，红枣洗净去核。上述材料加入适量水，以小火熬煮至薏仁熟透。 功效:健脾益气、利湿消肿。 二、湿热肿胀型: 常见于曾经喜爱运动，如登山、跑步、打球等，但后来运动量减少，造成肌肉较为壮实的下半身肿胀。临床上常伴有肢体沉重感、口干、口臭、容易出汗、体味较重、皮肤出现红肿搔痒、小便量少且颜色深、大便干结或便秘等症。 u建议多选用清热除湿、利尿消肿的药、食材:如荷叶、芦根、茵陈、草决明、玉米须、车前草、赤小豆、冬瓜、黄瓜、哈密瓜、西瓜等。 u建议这类型肿胀应多做些拉筋的运动，使腿部的线条修长。 u建议药膳: 【茵陈赤豆冬瓜汤】 材料:茵陈三钱、赤小豆50克、冬瓜100克。 作法:将新鲜连皮冬瓜洗净，切成小丁块;赤小豆洗净，浸泡约三小时;茵陈洗净，装入纱布药袋中。先将红豆放入锅内，加水适量煮至八分熟;再将冬瓜、药袋一起放入，继续煮至所有材料熟透即可食用。 功效:清热除湿、利尿消肿。 附注:冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。 三、气滞血瘀型: 常见于久站之人，容易造成下肢静脉曲张及肌肉酸痛肿胀的现象。临床上常伴有胸闷、呼吸不畅、失眠、多梦、容易紧张烦躁、下肢肤色暗沉、肌肉僵硬紧绷等症。 u建议多选用理气活血、化瘀消肿的药、食材:如陈皮、山楂、玫瑰花、丹参、牡丹皮、桃仁、红花、莲藕等。 u建议这类型肿胀应多做些泡澡，穴位按摩，使下半身的肌肉放松而有弹性。 u建议药膳: 【理气消肿茶】 材料:陈皮三钱、山楂五钱、洛神花二钱。 作法:将上述材料洗净，冲入适量沸水，闷泡10分钟后，即可饮用。 功效:理气散瘀、化湿消肿。 日常保健注意事项: 1.长时间站立工作者，要穿上预防型的弹性袜，减少腿部静脉所承受的压力，促进血液回流的顺畅。 2.长时间坐办公桌者，下肢不要老是固定在一个位置，甚至双腿交叉翘起二郎腿。应注意经常变换体位，不时地活动下肢，一段时间应起身适当活动一 下身体，活络血脉，还可以自己用双手从下往上进行按摩，以促进下肢的血液循环。 3.晚上入睡前，用热水泡脚，不仅能加速下肢的血液回流、还可消除腿部肌肉疲劳。此外睡觉时，在下肢下面垫些东西，使小腿适当抬高，对预防水肿也有一定帮助。 4.饮食宜清淡，不可吃得太咸，或含钠过多的食物(如腌制、卤制、熏制及 )，也不宜吃太多甜食和淀粉(胰岛素会升高);应多吃蔬菜水果(含有罐头食品 丰富的钾)，因为钠和胰岛素会将水份滞留在体内，而钾在体内的作用是排出水份。 5.适当的穴位按摩，有助于疏筋通络，改善下半身肿胀的体态: ?承山 穴位:在小腿后面正中，当站直垫脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。 功用:本穴有舒筋、解痉、止痛的功能，为治疗腿痛痉挛的有效穴。 ?阴陵泉 穴位:位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧髁后下凹陷似泉处。 功用:本穴为脾经合水穴，有健脾利湿、通利小便的功效。 ?复溜 穴位:在小腿内侧，先找出内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处，由此处直上2寸(三指幅宽度)即是此穴。 功用:本穴为肾经经穴，擅长利水治水肿。 6.勤作脚板肌肉帮浦运动，预防及消除腿部肿胀: i.平躺将腿伸直抬高(脚可斜靠在墙壁上)，脚板出力向身体的方向弓起，感觉后脚跟肌腱被伸展，维持此动作5秒钟。 ii.接着脚板再出力向下压直，维持此动作5秒钟后，脚板略为放松，再重复第一个动作，如此重复50次。 此动作最好将腿抬高超过心脏的位置，效果较好。但也可采坐姿将腿伸直平放作此动作，适用于上班族平时练习，间隔一至二个小时就重复练习20次。 因静脉的血液停滞而引起浮肿 血液是由心脏通过动脉向各个组织输运的，把营养供给组织之后，溶进废物(体内不需要的成分)，流入静脉再流回心脏。这个血液的一出一入，如果身体情况正常，大致是相等的。但是，如果从事长时间的站立工作，剧烈地运动之后，不充分作整理体操的话，就会造成所返回量少于流入下肢的血液量。于是，在腿部就会出现静脉曲张(也叫青筋)。 静脉分在皮肤下面流通的"皮下静脉"和在身体深处通过的"深部静脉"。其间，建立有辅助道路(迂回道路)。并且，腿上在产生静脉曲张之时，往往深部静脉的流动也会发生迟滞。这时，组织内流动的组织液不容易返回到静脉，而滞留在组织内。这就是腿部浮肿和产生发酸现象的原因。 流入腿部的血液，为了克服重力返回到心脏，需要肌肉的作用和瓣膜的存在。通过腿部肌肉正常的工作，在血管壁上产生伸缩，就能够使血液不断向上流动(这个动作，与挤榨牛奶的动作相似，所以也叫挤榨牛奶作用)。还有，静脉的瓣膜可以防止挤压向上的血液倒流，而使静脉血液的流动保持正常的工作。 疲劳物质(乳酸等)滞留在腿部，血液返回心脏困难。如果进行激烈的运动，往往会在第二天出现小腿肚的疼痛。这是因为运动的结果所产生的疲劳物质滞留在肌肉中的缘故。如果残留有疲劳物质，则肌肉变硬，就会影响血管壁的收缩，使血液不易返回心脏。 腿部是否出现浮肿，只要用大拇指指尖强力摁压胫骨旁边(内踝子骨一侧)部分就会明白。出现浮肿的人即使大拇指离开，那个部分也还仍然凹下，很不 容易复原。并且，捏住小腿肚，会感到没有弹性的硬块和轻微的疼痛。这正好像抓住装满白糖的口袋时的感觉一样。 尽快消除腿部浮肿的方法 由疲劳引起的腿部浮肿，如果是年轻人，即使不加理睬，不久也会自行消除的。但是，很多中老年人的腿部浮肿则是很不容易消除的。所以，下面介绍腿部浮肿的消除方法。 腿部浮肿的主要原因，是由于静脉血液返回心脏困难所造成的。为此，在消除浮肿之时，首先改善最妨碍静脉血液流通部分的血液循环是至关重要的。 刺激膝盖后面 摁压"委中"穴，几乎所有腿部浮肿的患者都说有疼痛感。委中是位于膝盖后横纹中央的穴位。静脉血液的流动往往被这部分所妨碍。所以，开始首先刺激这个穴位。 方法是坐在地板上轻轻支起膝盖(以下相同)。接着，双手的中指肚重合在委中穴上，摁压至稍感疼痛的程度，并按摩。间隔一二秒钟，在按摩到一二分钟时疼痛就会稍有缓和。对另一条腿也用相同的方法进行刺激。 按摩跟腱部分 如果膝盖的里侧血液流动得以改善，接着按摩跟腱。在此也与按摩委中穴一样，这个部位可以说是易于妨碍血液流动和易于产生浮肿的地方。其方法是，用大拇指和其它四指夹住跟腱和骨头之间的部分，使用能使心情感到舒服的力进行按摩。间隔为一至二秒。当刺激到一至二分钟时，硬块消除。另一条腿也用同样的方法进行刺激。 刺激内踝子骨的周围 最后是内踝子骨周围。这里是最易于出现浮肿的地方。也是能够改善静脉血液流动、消除浮肿、改善腿部发酸的穴位的集中之处。那就是"水泉"、"照海"、"大钟"、"太溪"等穴位。水泉穴位于从腿的内踝子骨突起部分到脚后跟斜下 约3公分的地方。照海穴位于内踝子骨的突起部分之下约2公分的地方，太溪穴位于腿的内踝子骨后面与跟腱之间的地方。其下1公分处为大钟穴。 但是，在刺激之时，不要太过于拘泥于穴位。重要的是从内踝子骨之下开始到后面(脚后跟一侧)，用大拇指肚一点一点地充分按摩。施加的力度以轻微痛感为妥。以一秒的间隔刺激一至二分钟，另一条腿也进行同样的刺激。 以上的刺激，早上和晚上共进行两次。因为这些穴位见效快，所以，一连串的刺激结束之后，腿部的浮肿和发酸就大致上可以消除了。 为了不使腿部出现浮肿，运动之后一定要充分作整理体操。并且，经常站着工作的人要尽量步行。 腿部浮肿的原因很多，主要有心性浮肿，肾性水肿，坐久的下肢浮肿，神经性浮肿，肺源性浮肿，要分清原因，对因治疗。可以多按摩加热水泡脚,选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖."瞄准"维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E.此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。专家提醒:晚上千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身胖，腿部变粗。多吃些绿色蔬菜。没多久，你便会觉得"轻松"许多。 消除水肿的实例 水肿的主因是体内液体过多，聚积在细胞间隙，造成体内水分过度积聚引起。而不当的饮食习惯，会引爆体内细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡，导致水肿虚胖。 口味重的MM更容易水肿 如果你是个善于观察的人，你会发现吃菜口味重一点点的MM下肢肥胖的比较多。对，这就是水肿惹的祸～盐分摄取过量，体内的钠太多会导致水分滞留、肠腔不健康及肌肉松软，所以看起来我们是肿肿的。想告别水肿，不仅要少吃食用盐或很咸的食物，像酱料、腌制品等，都要尽量避免。 特别喜欢吃甜吃腻的人容易水肿 几乎所有的女性都难以拒绝甜食的诱惑，但白米、白面包、糕饼或含糖饮料里含有的精制糖是引起人体水肿的主凶。所以如果真想吃甜食，可以五谷米取代白米，用杂粮面包取代土司，另外以代糖或无糖饮料来取代含糖饮料。实在忍不住，一定要少吃。此外色拉油也能引起水肿，在外面吃饭无法避免这点，所以在家做饭的时候，水肿MM可选取橄榄油、椰子油来烹调食物，为水肿型虚胖釜底抽薪。 喝凉水，晚上喝水，都容易造成水肿 晚上喝水，早上眼睛就肿肿的。这是因为夜间人们新陈代谢比较慢，晚上喝水会加重肾脏的负担，不仅对身体不好也特别容易引起浮肿，特别是眼睛部位的水肿。所以有水肿问题的MM，傍晚六七点以后尽量不要喝水，或者少喝一点水。还有，即使是炎热的白天最好也不要喝凉水，这很容易造成水肿，可以用不会给肠胃造成任何负担的温开水代替。 明星模仿秀: 我和大S一起减虚胖 瘦身达人:秀儿年龄:25岁 肥胖类型:水肿虚胖型 大S曾向记者透露，熬夜或喝酒后第二天很容易水肿，这时候她会喝一杯薏米水。薏米的排水功能是众多食材中最高的，能排出身体多余水分。而且薏米还有清血解毒的功能，对斑点和痘痘一样有效。 为此，我专门按照大S的方法，每天早餐后都喝一杯薏米水。老实说，薏米的味道真不好闻，我每次都是捏着鼻子喝下去。薏米水本来就很排水，再加上我吃饭的时候注意多吃冬瓜、红豆、菠菜等排水的蔬菜，一周内，我跑了无 ，被同事怀疑肾有问题后，效果终于出来了，不但包子脸变小了，而数次的WC 且原本黯淡的肤色也开始透亮了。一量体重，竟轻了5斤。 稍微好转之后，我就不再喝难喝的薏米水了，而用黑咖啡代替。薏仁是凉性的东西，对身体虚的女孩子不好，尤其是"好朋友"来的时候，是坚决不能喝的。黑咖啡虽然苦，但是加少许牛奶味道还算凑合。它比薏仁水排水的效果差一点，但是基本上还能保持住我好不容易减下来的窈窕身材，但有一点必须注意，咖啡不能空腹饮，也不要过量，不然对身体不好。 大S还说，泡澡也是非常好的减虚胖的方法。她的经验是，要达到去水肿的目的，40?以上的热水比较好。研究表明，当泡澡水温升高1?时，便会提高代谢率12%左右，帮助体内废水轻松排出，大大缓解水肿的现象。我用她的方法试了一下，确实感觉每次泡完澡，身体就轻盈了不少。 对了，我还自发地查了一些瘦身的书籍。书上说，水肿MM要多吃含钾的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜等。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钾多时造成虚胖水肿的钠的含量就会少～而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对生长及修护机能来说，它可是个不可或缺的营养素喔 为此我为自己准备了瘦身晚餐，用苹果、香蕉做水果沙拉，然后配一杯新鲜胡萝卜汁，一个玉米窝头。光胡萝卜汁就含有近800毫克的钾哦，吃高钾晚餐一个星期后，我又去量体重，又轻了3斤。不过这个方法是因人而异哦～我把这个方法介绍给我一个虚胖体质的同事，她将薏仁水、热水澡和含钾餐同时进行，一个星期后神奇地瘦了11斤呐。 草根瘦身达人: 厦门的宁子说:长时间固定不动的姿势，容易造成下半身血液回流受阻而引起下肢水肿，因此多做蹲、跳、爬等重肌力动作，如跳绳、蛙泳、爬楼梯等，其中爬楼梯最实用，要想效果好，最好一次迈两个台阶，后脚尽量延伸拉长， 另一脚向前跨，维持动作3秒钟再换脚踩。如果是眼皮水肿，则可以选择做有氧运动来改善，如走路、慢跑、游泳等。 南京的小C说:晚上睡前如果没有洗热水澡，最好用热水泡下脚和小腿，躺在床上时先把腿竖在墙上，尽量多坚持一会，这个方法能很好的消除腿部水肿。 石家庄的芳芳推荐大蒜西瓜去水肿法:取80克大蒜、1个重约2000克的西瓜，用尖刀在西瓜上挖1个三角洞，将大蒜去皮后塞入洞内，再用挖出的瓜皮堵住洞口。洞口向上，隔水蒸熟，趁热服大蒜和瓜瓤，可消腹部水肿。 海口的刘MM推荐冬瓜西瓜去水肿法:赤豆、西瓜皮、冬瓜皮各30克，加水煎服，每日1剂，可治全身水肿。 长沙的菲菲说:如果确属虚胖体质，而做了很多应对水肿的功课也没有见效，那么可能是淋巴上的问题，可以到美容院去通一下淋巴，淋巴通常有利于排毒，水肿虚胖体质才可以得到改善。 瘦身标兵: 出镜:LINA职业:模特 LINA说:通用精油的按摩消除水肿 1、含杜松、柠檬等多种香草精油香氛，可彻底舒缓身心，轻松打造美型腿部曲线。 2、洁净身体，去除老废角质，可使肌肤透明润泽，防止水肿。 LINA说:水肿可通过按摩消除 由脚底朝大腿按摩让老旧废物排出去 水肿按摩时，要从离心脏最远的末端部位朝心脏方向按摩。首先刺激有"第二心脏"之称的脚底，强化淋巴循环功能 STEP1刺激脚底 1、按压穴道，帮助排除多余的废物 用力按压肾脏反射区(中趾延长线上、凹陷处中央周围)。再朝膀胱反射区(脚后跟内侧)按压。 2、促进新陈代谢，消除疲累 用力按压大拇趾与食指之间，大拇趾下方骨头的甲状腺反射区，促进新陈代谢，消除疲劳。 STEP2搓按脚踝 1、使用大拇指按压脚踝 于脚踝内侧周边画弧形，由下往上使用大拇指按压，感觉像在捏黏土般搓按。 2、大拇指交叠由下而上推移 双手大拇指于脚踝前面交叠，由下往上用力搓按，将老旧废物往上推移。 STEP3抓捏小腿 双手稍加施力揉捏小腿、折捏小腿部位的肌肉 双手抓着小腿，像拧毛巾一般揉捏腿部。由脚踝朝膝盖移动，要揉捏到皮肤泛红为止。折捏小腿内侧肌肉，然后再依同法折捏小腿外侧部位，让脂肪体积变小。 STEP4抓捏大腿 1、朝淋巴结方向大动作抓捏 手掌整个抓着膝盖内侧，朝淋巴结方向大动作抓捏。膝盖内侧浮肿的人更要多抓捏几次。 2、大拇指按压膝盖头 沿着膝盖头，双手大拇指施力，用力按压，要有痛感才行。 3、直线敲打、抓拧大腿 针对大腿内侧的脂肪，直线敲打，然后再用双手抓拧。依同法抓捏大腿中央部位与外侧。 七种腿足保健法 一、浴足:用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。经常站立者，易患"下肢静脉曲张"疾病，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部的静脉血液及时向右心回流，有利于减轻腿部的静脉瘀血，防治下肢静脉曲张。另外，临睡前用热水泡泡脚，还有助于安神去烦，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。 二、摩脚:洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。 三、高抬贵脚:每天将双脚翘起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。 四、搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。 五、扳足:取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 六、扭膝:两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可冶下肢乏力、膝关节疼痛。 七、甩腿:一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。【来自网络】 特别声明: 1:资料来源于互联网，版权归属原作者 2:资料内容属于网络意见，与本账号立场无关 3:如有侵权，请告知，立即删除。