长寿医生的长寿经

长寿医生的长寿经 长寿医生的长寿经 “对酒当歌，人生几何。譬如朝露，去日苦多。”自古以来慨叹人生短暂的诗文多如牛毛，为了延年益寿，古代的君王曾远赴海外寻求长生之药。到了现代社会，随着经济的不断发展，人们的生活水平日渐提高，解决了衣食之忧后，如何健康养生，使生命之线得以延长，成为大家共同关注的话题。说起生命这个话题，绕不开的就是医生，他们一身白衣，肩负着救死扶伤的使命，是最接近生命的开始与结束的人，不断与疾病打交道的他们，应该更清楚如何让生命“保鲜”，如何让生命走得更远。有很多久负盛名的医学泰斗，被称为长寿老人，他们在治病救人的同时，也有着属于自己的独特养生方式，现在就一起来看看这些长寿医生有哪些养生秘诀吧。 吴孟超: 心态平和 常用脑子 手脚常动 管住嘴巴 定期查体 吴孟超是中国科学院院士，一级教授，被誉为“中国肝胆外科之父”。2005年度国家最高科学技术奖获得者，2011年度感动中国人物，同年5月，中国将17606号小行星命名为“吴孟超星”。如今已 是92岁高龄的吴老，依然耳聪目明、步履轻盈，且数十年如一日“奋战”在钟爱的手术台上。当人们向他讨教养生秘诀时，他笑着说:“我没有什么养生秘诀，非要让我总结，只能用一句话来说，那就是心态平和、常用脑子、手脚常动、管住嘴巴和定期查体。” 早餐一杯奶，爱吃鱼、豆腐和蔬菜。吴老说:“牛奶鸡蛋泡饼干就是煮牛奶的时候打一个鸡蛋进去，然后泡进去几块饼干。”吴老每 天早上一杯奶的习惯已经坚持很多年了，他说自己的身体硬朗可能与此有关。吴老的中饭和晚饭也非常简单。中午手术结束后吃手术餐，他喜欢喝大米粥或小米粥，一般只喝一碗，饿的时候会吃一块面包，菜是四菜一汤，与其他医护人员一样基本上是大锅菜，最多加一条鱼。手术餐厅的工作人员都知道，吴老喜欢吃鱼、豆腐和蔬菜，所以这几样菜是餐桌上常有的。吴老的晚饭依然是很清淡的两三个菜，主食是一碗稀饭，一个包子。吴老吃饭从不挑食，如果有他不喜欢的菜最多不动筷而已，决不会说这个菜不好吃。不过他对食物的卫生非常重视，他说:“吃东西一定要干净，千万不能乱来。有些人喝大酒，吃高脂肪、高糖的食物，这对健康是十分不利的。” 锻炼不拘形式，勤动脑。由于时间关系，他不能经常进行锻炼，但他认为，长时间地坚持工作，搞科研、做手术，其实都是种锻炼。一年到头闲不着，身体自然有保证。吴老有一套独特的手保健操，一有空就做，以保持手的灵活。谈话时，他的双手常拢住茶杯，不停地转动着。吴老认为，人老先老脑，脑好才是人的长寿之本。人的心理活动是大脑的产物，大脑是中枢指挥器官，是人体的司令部，对整个机体有生理协调、心理协调和智能开发的三大功能。人到老年，脑子不能闲。常见到一些老人，悠闲自在，整天无所事事，不几年就衰老了，甚至痴傻呆滞了。长时间工作，勤于用脑能给人们带来健康长寿，带来成就，也能带来人生乐趣。 经常查体，心态好。吴老说，定期查体有助于早期发现病变，及早治疗。吴老主张小于40岁的人每年查1次，40岁以上每半年查1次， 而且要尽量简单，根据自己的身体情况，选择超声、血化验等检查项目即可。吴老还说，做人一定要心态平衡。不要想这想那，更不要抱怨，摆正自己的位置，心态平和，这对抵抗疾病，保持身体的健康有很大帮助。“健康要靠自己来维护”他说，“每个人的具体情况不同，养生的方法也不同，唯有根据自身的情况，制订自己的养生之道才能保证健康。” 刘轩亭:养生要多听 多看 选对 刘玄亭的女儿凌峰，是新中国神经介入治疗方面的开拓性人物，她曾坦言父亲是她的一个保健试验田。如今刘玄亭已是92岁高龄，身体依然健康硬朗。说起养生的秘诀，刘老笑道:“要我说，养生并没有什么秘诀，关键是要多听、多看、选对，就是在大家分享的好方法中，挑选出最适合自己的，然后落实到行动中并一直坚持。” “彩虹食品”保健康。刘轩亭家的餐桌总是五颜六色，丰富多彩的，主要有黄色的煮玉米、绿色的煮毛豆、橙色的蒸南瓜、白色的蒸山药、紫色的蒸紫薯，还有红烧鲫鱼、凉拌野菜、蘑菇炖鸡等。在刘老家吃饭，你绝对不用担心因主人太热情而吃到撑，因为他们吃饭的形式是自助的。此外刘老还喜欢吃蔬菜、蒸鱼和炖鱼等，早晚一般配“八宝稀饭”，这种八宝稀饭由大米、小米、燕麦、薏米、莲子、花生、核桃、绿豆、红豆等十几种杂粮搭配制成。 运动“老三样”添活力。刘老最常做，也最喜欢的三种运动是散步、游泳、打保龄球。50岁时，他开始跑步，刚开始跑一两百米就喘，后来不断坚持一次能跑11公里。如今年纪大了，他便改为散步， 每天走5千步到1万步。刘老60岁才学会游泳，刚开始在室外，后来转到室内，多的时候一天能游五六公里，现在年纪大了，他有意识地下调运动量，就算如此，一天也能游三百米左右。此外，他还喜欢打保龄球，每天都能打上五局。其实刘老的运动爱好非常广泛，除了这“老三样”，他还喜欢骑自行车、爬山、打网球等。刘老说，健康的身体是靠持久的锻炼造就的。 做人坦荡，少生气。刘老生气从不超过5分钟，他说，“做人要坦坦荡荡，拿得起放得下，可别让脑子的负担太重了～那么复杂的历史时期都经历过了，现在还有什么想不开的呢。”其实养生重在养心，只有保持乐观向上、心情愉快，才能让生活更健康，也才能真正做到养生。 张涤生:心情愉悦 开朗宽容 作为我国整复外科奠基人之一的中国科学院院士张涤生，“二战”期间曾是美军医疗队的优秀军医。年过九旬的他，做起手术来，依然眼不花、手不抖、精神矍铄。看到这些，你可能会感到诧异，而更令大家惊奇的是，这位依然活跃在工作第一线的院士，在9年前，曾是一位肺癌患者。每天都在经历生离死别的他提出，正确的养生之道是“心情愉悦，开朗宽容”。 “带病延年”好心态。张老虽然并不是很壮，但是看上去精神矍铄，神采奕奕。你断然不会把他和癌症联系到一起。癌症，常常让人想到绝望和死亡，很多癌症患者并不是被疾病击垮，而是被自己对生命的绝望击垮。然而，面对癌症，张老却淡然笃定，他说:“当初听 到自己患上了肺癌，抱着‘既来之、则安之’的态度。不害怕，也不着急。结果手术十分顺利，恢复情况也很好。”他倡导老年人用“带病延年”的乐观心态去面对生活， 年纪大了，容易患很多慢性病，他认为“只规律生活，自创早操。他每天早上6点多起床，晚上10点半睡觉。从不暴饮暴食，也不吸烟，最多只是喝少量红酒。而且一直坚持运动。每天上午出门前，他还做做自己 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 的广播操，具体要领就是:保持半蹲姿势，拍打腿部肌肉。张老说，他通常每次拍打200下，整个早操大约做20分钟。这是增强腿部力量的好方法，所以，现在他走路从不拿拐杖，也不驼背。张涤生院士认为，在家呆着不活动，自然会老化，所以他一直坚持去医院工作。 爱好广泛，喜欢新鲜事物。张涤生院士有很多爱好，前几年，他就用上了数码相机。张老还有个爱好很独特，就是在甲鱼壳上画脸谱。除此之外，张老还喜欢看报、读书。他说:“家里总共订了十几份报纸，我坚持每天都看。觉得内容非常好，我还剪下来自己做贴报。”另外，他每周六还要去淮海路上逛书店，买一些书籍，像《品三国》等，他都会买回家看。 张金哲:一生努力，两袖清风， 三餐保暖，四邻宽容 张金哲是中国工程院院士，首都医科大学教授，博士生和博士后导师，拥有“中国小儿外科之父”的称号。今年已90岁高寿，却依然坚持每周两次门诊、一次教学查房和周末查房。他说:“我就一个原则，觉得我今天能干的事，明天就应该还能干，昨天能干的今天为什么就 不能干了呢，靠的就是这种信念。”这种信念也正是他的养生之道。 热爱运动，多才多艺。张老喜欢锻炼身体，正如他总说的一句话:“生命在于运动，我如果停止了紧张工作，大概就快见马克思去了。”80岁时他还每天骑自行车上班，到单位后，爬6层楼到诊室，从不坐电梯。他说:“后来，我耳朵聋了，不能骑车，家里就买了一个健身单车，每天吃完晚饭，边看电视边骑，蹬一小时正好五公里。”除此之外，张老还多才多艺，他发明的手术器械获得了国际小儿外科界的“诺贝尔奖”;他的国画水平震惊中外，令人叹服;他擅长羽毛球，荣获冠军;他热爱音乐，二胡拉得凄婉动人，交谊舞跳得潇洒自如;而每次医院联欢会上，他的小魔术更是大家最期待的保留节目。 追求“真善美”。热爱艺术的张老在生活上要求自己“一生努力，两袖清风，三餐保暖，四邻宽容”。他觉得“人这一生就是要追求„真善美?的东西。”张老说，“„真?是最低级的，错的也是真的，好的也是真的，坏的也是真的，因此还要追求„善?，但这也是不够的，最终还是要追求„美?，这是人生的最高境界。”张老就是这样在忙碌中追求着“真善美”，也用这种毅力和信念健康地生活着。他认为，踏踏实实做好本职工作，少些欲求，不贪心不自私，饮食清淡规律，对待周围的人多些宽容，人就会心情舒畅，身体健康，自然也就能达到长寿的目的。心灵美是最重要的，心地善良了，人才会由内而外地健康。 程莘农:豁达生活 认真吃饭 程莘农教授，是中国工程院资深院士，著名针灸学专家，享受国务院政府特殊津贴。已是91岁高龄的程老，身体依然健朗，在生活 上，他要求很简单，一床一桌一电视、两椅两窗两字画、三面书墙三把针，这就是全部了。每每有人问他有什么特殊的养生之道，他便笑道:“我的养生之道，总结起来就八个字，„豁达生活、认真吃饭?。” 吃好饭。在日常饮食中，程教授没有特别嗜好或忌吃的食物，这正符合中医饮食调养中“合五味”的原则。他的口味很清淡，喜暖食，老年后更不喜欢肥甘厚味的食物，以粗茶淡饭为主，从不吃生冷食物。此外，他还喜欢喝热茶，甚至夏季消暑解渴，也是以“热”制“热”。程教授认为用餐时谈话、观看 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 演都是一种“饮食不卫生”，影响食欲、消化，违背了饮食的本质。有一次他在某学术会议上与人发生意见分歧，于是从会场一路争执辩论到餐厅，谁知一进餐厅坐下吃饭，就一言不发了，大家都很奇怪，他说道:“食物有食物的灵性，它们不喜欢我吃饭时不专心;我的脾胃也有灵性，它们也不喜欢吃下带情绪的饭菜～”程教授说所有长寿老人的生活习惯没有一样的，有人吃素，有人吃肉，最重要的就是不轻易改变这些已经形成的习惯。他的一日三餐就非常简单。早餐通常是一碗白薯粥、萝卜丝咸菜1碟，或是喝杯牛奶、豆浆，外加两块点心;午餐少不了炒青菜、鸡蛋羹，米饭1小碗，有时以芋头、山药作为主食;晚餐主要是稀饭或白菜汤饭，做法是用白菜做成菜汤，再加入米饭。 作息规律。程老的作息表30多年没变过:每天凌晨5点起床，5时50分出门，步行10分钟，6点准时到诊室。上午门诊，下午开会、教学。晚上回家后接待上门来的病人。21点后是程老看书或审稿、改稿、著书立说的时间，0点入睡，每天睡5个小时。程老认为正是 这种陀螺般的作息规律让自己身体健康。 大喊大叫不是动怒。程老爱发火是出了名的，经常在公开场合与人争论时拍桌子。他认为那是在散气，“我向别人拍桌子，不是真的生气，大喊大叫之后我就忘了。我说的不对，别人不当场和我辩论是他的问题，别人说的不对，我就要当场和他辩论。”程老这样将怒气发泄出去，使得体内没有不良情绪的郁积，是会生气的好方法。他从六七岁起就开始修习书法，1979年加入中国书法家协会，作品被多家机构收藏，并入选《全国艺术家名录》。练习书法是对精神、意志最好的锻炼，既练气度又磨耐性，对养心很有帮助。 邓铁涛:喝茶运动 养心养德 邓铁涛是国医大师，中华全国中医药学会终身理事，广州中医药大学终身教授，博士生导师，全国中医专家，内科专家。 坚持运动。一头银丝的邓老，虽已是96岁高龄，却依然步伐矫健，耳聪目明。邓老每天都要做八段锦和气功，这是他的固定功课。他说:“八段锦作为我国古代导引术，其健身效果显著。我每天都坚持做一套，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。”除此之外，邓老每天午饭前，都会绕着他住的楼悠闲地散步10圈。同时，邓老还指出，运动不单是体力的，也包括“脑力运动”，读书、看报纸，使脑筋“运动”;思考问题、写文章，脑部也可以“运动”。 喝茶养生。晨起后饮茶，被收录在邓老的“养生二十四法”之内。邓老指出，虽然喝茶对养生有好处，但是也有禁忌，空腹饮茶、饮用隔夜茶、晚间喝茶、大量饮用浓茶、茶水过烫等都对健康不利，应避 免。 要配合医生积极进行治疗，坚持适当的休息与锻炼，保持乐观向上的心态，这些病痛就能得到很好的控制。” 冷热水洗澡。根据具体的天气和气候，夏天的时候，先冷水后热水，冬天的时候，先热水后冷水，不过冷水不是绝对的冷，热水不是绝对的热，要在身体承受的范围之内，每天坚持，对微循环系统有很大的益处。96岁的邓老身上一个老年斑都没有，皮肤雪白光滑，只有一点点老年人的皱纹而已，这可能就受益于这个好习惯。邓老说，曾经去过澳洲，当地的一个妇女来看病，皮肤粗糙皲裂，百治不好，邓老将这个洗澡的方法告诉她，没开一点药，后来那个患者打电话说她的皮肤病真的治好了～ 养心养德最重要。邓老说:“养生最重要的是养心，养心最重要的是养德，一生淡泊养心机，这是一个很高的精神境界。”邓老给大家提出建议，要“尊重自然规律和身体的生理机制，白天上班，适当工作，晚上下班，适当休息，拒绝夜生活，养成良好的生活习惯，这也是尊重优良文化传统的表现，更是养生所必须的。” 盛志勇:童心未泯 自然养生 盛志勇是解放军总医院第304临床部专家组组长、中国工程院院士、我国现代烧伤医学的开拓者、著名烧创伤外科专家。若不是一头银发，你不会想到他已是92岁高龄了，而更让你难以置信的是，这位长寿老人在他五六十岁时就戴上了糖尿病的帽子，曾做过疝气修补手术、胆囊切除手术，心脏里还放了5个支架。病痛的折磨没有在盛 老的脸上留下太多痕迹，如今鹤发童颜的他，依然精神矍铄，到底是什么让盛老在90岁高龄，身子骨依然如此硬朗，谈起这个话题，盛老常常淡然一笑，说:“一切顺其自然，养生不要过分，不要太刻意。”在他看来，把养生当成是程式化的东西，就走入了养生的误区。 别把自己当病人。虽然曾多次动过手术，但是盛老从不把自己当成病人，他说:“人老了有慢性病很正常，但并不意味着整个日常生活就像病人一样，应该学会自我调整。”养生有道的盛老从不刻意控制饮食，他认为:“人是杂食动物，需要多方面的营养。这不敢吃、那也不敢吃，反而对身体不好。”相对于年轻人来说，老年人对生命更缺乏安全感，很多人经常疑神疑鬼，觉得自己身体存在各种问题。对此，盛老说:“可以把生日改成体检日，通过定期体检及早发现潜在的危险因素。” 运动让生命更有活力。在手术台上稳如泰山的盛老，小时候却“皮得很”，被同学戏称为“猴子”。学生时代，贪玩的盛老，花在玩上的时间比读书时间还多。他擅长很多运动，乒乓球、足球、网球、游泳、跳绳、踢踺子、双杠样样喜欢，而且一学就会。还经常获奖，在华山医院实习时曾荣获跳绳冠军。为了强身健体，他甚至在寒冷的冬天洗冷水澡。盛老一再强调现在的身子骨是年轻时爱动打下的基础。 好奇心让心态年轻。盛老说自己是好奇心很强的人，什么事都喜欢自己动手试一试。中学时他在家做电解实验，用的是漆包线，由于不绝缘差点被电死。听说在人的头骨的7个孔里放上7颗黄豆，洒一泡尿，头骨就会滚动，于是他如法泡制，结果才知道这是大人骗小孩 子的。回忆起这些往事，他乐不可支，笑得像个孩子。也许正是这强烈的好奇，使得他一直保持着最初的童心，为新中国现代烧伤医学书写了一个又一个第一。他说:“所谓养生，养身是关键，养心是根本。保持年轻、进取的心态，健康就可能格外垂青于” 你。