羽毛球技巧图解[指南]

羽毛球技巧图解[ 指南 验证指南下载验证指南下载验证指南下载星度指南下载审查指南PDF ] 羽毛球技术图解 那些老是喊自己力不够的人请详细看～1.1m的小孩子都可以杀球～就不好意思说是自己不够力了,～技术不当啊技术不当啊。 引拍准备～侧身～右手大小臂成45度或稍大～左手在前保持平衡～眼睛盯住来球～判断高度速度落点。 跳杀动作要求比较高。 身体转动～后弓～如箭在弦上～球拍充分向后倒。 换个方向看看～仔细看她的持拍手～已经从正手握拍动作,即食指稍在前的动作,换成了握拳动作,即食指已经收回了,～不过这时手指还是松的～没有握紧发力。只有食指收回～手成握拳状～才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量～许多人高远球,杀球,无力～一个关键错误就在此。 男选手的动作更加有力 整个手臂象甩鞭子一样～拍头就是鞭捎～手指在击球的一瞬间握紧发力～击球点在正手偏前方～注意右脚已经交换到前方～为上网作准备。有人戏说～做这个动作如果能看到肚皮～就说明做对了。 手臂内旋～迅速挥拍～下压,杀球,～全身协调用力～ 加上转腰的力量 - 收拍 如果是头顶击球～就是这个动作:身体后仰～右脚前 摆～左脚在后支撑保持平衡～击球点在头顶偏中。 头顶击球在落地时～注意先用左脚内侧整体着地～然后过渡到全脚掌～不要用脚尖先着地～因为落地时冲击力量相当大～用脚尖着地会受伤。 这是落地前一瞬间 上网接吊动作~~~~~~~ 正手接吊上网～右手在前～左手在后保持平衡～ 弓箭步～身体前倾～右脚大腿和小腿成直角或稍大于 直角～千万不能成锐角。 还有一个关键点～右脚在落地时～是后脚跟先着地～然后向前滚动到全脚掌落地,注意不是脚尖先着地,～这样才能很好地起到止动作用～最后接完球蹬地起身。 反手接吊上网～从这个方向可以清楚地看到～右脚尖是稍向外撇的～这样可防止脚踝受伤～同时可迅速蹬 地起身～为下一球作准备。左脚在后自然拖地。 接网前吊球脚尖是朝外撇的。 第二部分 反手击球图解 反手击球的侧面图 当球已经落到比较前的位臵的时候,动作与上网动作 基本一致. 身体背向球网,注意球与身体的距离 第三部分 步法 1(走动:对来球一有反应判断～即从个心位臵上准备接球姿势转为向击球位臵出发～称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。要做到起动快～必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种～一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前～右脚在后～侧身对网～重心在前脚(右脚跟离地～双膝微屈～ 收腹含胸～放松提拍屈举在胸前,另一种是双方双打过程中的准备姿势～应该是右脚在前～左脚在后～脚前掌着地～脚跟提起～膝关节微屈～上体稍前倾～重心落在两脚之司～持拍于腹前～整个姿势要协调放松～保持一触印发的起动姿态。 2.移动:主要指从中心位臵起动后到击球位臵的移动 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法～构成了从中心位臵到场区不问位臵击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法:自中心位臵到击球点的步数～一般用一步、两步或三步～这必须根据当时球离身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家～以便在场广灵活运用: (1) 垫步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后～后脚跟进～紧接着以同一脚向同一方向再边一步～为垫步。垫步一般作为调整步距用。 (2) 交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步～经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。 (3)小碎步:以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小～步频快～一般在起动或回动起始时用。- (4)并步:右脚向前(或向后)移动一步时～左脚即刻向右脚跟并一步～紧接着右脚再向前(向后)移动一步～称为并步。 (5)蹬转步:以一脚为轴～另一脚作向后或向前蹬转步。 (6)蹬跨步:在移动的最后一步～左脚用力向后蹬的同时～右脚向来球的方向跨出一大步～称为蹬跨步。它多用于上网击球～在后场底线两角移动抽球时也常采用。 (7)腾跳步:起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种～一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时～以领先的脚(或双脚)起跳～作扑球或突击杀球,另一种是对方击来高远球时～用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。 3(到位配合击球 移动本身人是目的～它是为击球服务的～所谓“步法到传”～即指根据不问的击球方式～运动员府站到最适合这种击球的最有利的位臵上～如果没有占据最理想的位胃。最后(击球前)还需要作小步调整～使击球动作能协调发力。 4(回动,回中心位臵, 击球后～应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡～并即刻向个中心位臵移动～以便在中心位臵上做好迎击下一个来球的准备～称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识～哪里打完球就停在哪里～这是必须改 正的。当然～运动员随着比赛经验的积累。逐渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中心～而应根据比赛当时的实际情况～根据双方技、战术的特点～选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位臵。 5、上网移动步法 从中心位臵移动到网前击球的步法～称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。 (1)右边上网前步法:可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法,也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网。 (2)左边上网的步法:同右边上网～只是移动方网是朝左边网前。 上网移动步法要求 1、什么位臵作最后一步蹬跨为好～要看球的位臵而定～一般加以最后一步跨出以后～侧身对网～自然伸直而定～一般加以最后一步跨出以后～侧身对网～自然伸直手臂让拍子能引到球为宜～太远打不到球、太近也会妨碍击球动作(且延长了回动距离。 2、最后的蹬路步都应是有脚在前～步幅较大～着地点超越膝关节～重心在右脚上。右脚应以脚跟外侧先着地(然后过渡到脚掌～并用脚趾制动(不使身体再前冲。 3、放网前球、挑球一般采用低重姿势。搓球、推球、勾球时身体较直～重心较高。扑球时往往需向前方蹬跳。 6、两侧移动步法(接杀球) 从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法～称为两侧移动步法。它一般用于中场接乐球～起跳突击。 向右侧移动步法:离中心较近时用蹬跨一大步到位击球～如离中心较远～则垫一小步后右脚再跨一大步。 向左侧移动步法:与向右侧移动步法相同～方向相反。 起跳腾空步法:为了争取时间高点击球～用单脚或双脚起跳～居高临下～凌空一击的方法叫起跳腾空击球～主要采用并步加蹬跳步～这种步法在两侧突击进攻时较多使用。 7.后退移动步法 从中心移动到后场各个击球点的位臵上击球的步法、称为后退步法。 正手后退,右场区,步法:—般采用侧身后退步法～有利于到依后挥拍击球。多采用并步加跳步。 头顶击球,左场区,步法:一般采用侧身后退步法(移动方网是向左后场～采用后交叉加跳步步法。- 8.前后场连贯移动步法 连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种～一是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速,另一种是双方互相还击的球速都比较快～如接杀抽 放网 勾 推～这样一类技术～运动员跑起来步法之间衔接很快～也被认为是连贯的。其实无论什么情况～两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象。只要运动员节奏掌握好～就不为人所注意。 击球动作与步法之间～步法与步法之间的节奏应如们掌握,击球以后急急忙忙赶回中心位臵～站在那里静止地等待着对方的来球～这样并不好～因为从静止到运动既消耗体力又难以起动。这样的停顿是不可取的(省时也不可避免～尤其在双打～挑起高球后往往只好在那里等着～但双打防守范围较小)～停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。总之～步法有一定的移动规律～掌握了这个规律～在场上—就显得轻松自如。但来球的落点是干变万化的～步法还要随机应变～灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性～而是使步法更灵活。 图解杀球技术 杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大～弧线直～落地快～给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。 正手杀直线球,侧身起跳,:准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后～屈膝下降重心～准备起跳。侧身起跳时～往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举～以便向上伸展身体。起跳后～身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起～前臂自然后摆～手腕后伸～前臂带动球拍由上往后下挥动～这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起～肘部领先～前臂全速往前上挥动～带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时～前臂内旋～腕前屈微收～闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄～把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度～球拍正面击球托的后部～使球直线下行。杀球后～前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。 正手杀对角线球,侧身起跳,:准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力～协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球:动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时～要集中全力往直线方向,参考上图,或对角方向,参考左图,下压～球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。 反手杀直线球:准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同点是击球前的挥拍用力要大～击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度,参考左图,。 腾空突击杀直线球:侧身右脚后退一步准备起跳。起跳后～身体向右后方腾起～上身右后仰或反弓形～右臂右上抬～肩尽量后拉。击球时～前臂全速往上摆起～手腕从后伸经前臂内旋至屈收～同时握紧球拍压腕产生爆发力～高速向前下击球。突击扣杀后～右脚在右侧着地屈膝缓冲～重心在右脚前,右脚在左侧前着地～利用左脚蹬地向中心位臵回动～手臂随惯性自然往体前回收,参考左图,。