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喝咖啡提神.doc

喝咖啡提神

wu高根
2018-08-21 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《喝咖啡提神doc》,可适用于综合领域

喝咖啡提神揭秘熬夜的饮食误区喝咖啡提神随着生活节奏的加快越来越多的人加入了熬夜行列中。当熬夜成为了一种不得已的选择时如何保证熬夜的质量又能减少对身体健康的影响就成了一个重要的话题。医学专家们指出经常夜里工作的人除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外还应科学地在饮食上注意调养。熬夜的饮食误区熬夜的人最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神营养师表示咖啡因的确会让人精神振奋。不过美国圣路加医院睡眠医药研究中心的一项实验发现咖啡因对提升工作效率不见得有效即使有用也仅能维持短时间。咖啡因虽然提神但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群缺乏维生素B群的人本来就比较容易累更可能形成恶性循环养成酗茶、酗咖啡的习惯需要量愈来愈多效果却愈来愈差。因此必须熬夜时多补充些维生素B群反而比较有效。熬夜时有人认为吃甜食可以补充热量其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时不要吃太多甜食高糖虽有高热量虽在一定程度上让人兴奋却会消耗维生素B群导致反效果也容易引来肥胖问题。用药膳适当进行调养中医认为经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状不妨使用药膳适当进行调养使精力充沛。石斛粥先将鲜石斛加水煎煮取汁去渣再用药汁熬粳米、冰糖为粥。每日早餐食用。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。猪腰炖虫草:每次用虫草~克猪腰子个水适量隔水炖小时每日或隔至日服食次有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。莲子百合炖燕窝:每次用莲子(去芯)克百合克燕窝~克将泡发后的燕窝、莲子百合加水适量隔水炖好同食用每日次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。粉葛生鱼汤:每次用粉葛克洗净切成小块生鱼条去腮及内脏加水适量共煲鱼熟后放入姜丝、油盐调味食鱼饮汤每日或隔日次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草克猪瘦肉至克水适量共煲肉熟后加盐少许调味吃肉喝汁每日次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网tocom,您的在线图书馆

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